PNF牵拉练习对田径普修学生过栏技术的影响研究
发布时间：2021-04-13 13:23
跨栏跑项目具有技术性强、动作复杂的特点,对力量、速度、柔韧、协调等素质有较高要求,全国各大体育院校普遍开设跨栏跑课程。跨栏跑主要包含起跑至第一栏技术、过栏技术、途中跑技术、终点跑技术。其中过栏技术在跨栏跑技术学习中有着承上启下的作用,是跨栏跑的重要技术环节。柔韧素质作为过栏技术的重要影响因素之一,对过栏技术环节的提高有较大影响。在高校体育课教学中,如何在有限的课时内提高学生的柔韧素质,帮助学生更好地掌握过栏技术是跨栏跑教学实践中面临的重要问题。本文运用文献资料法、问卷调查法、教学实验法、录像分析法、数理统计法,以武汉体育学院体育教育学院2019级田径普修班学生为实验对象,以跨栏教学为基础,PNF（Proprioceptive Neuromuscular Facilitation）牵拉练习和柔韧素质为切入点,展开教学实验,将其分为实验组与对照组,实验组运用PNF牵拉练习进行拉伸练习,对照组运用传统型静力与动力性拉伸进行练习,实验后主要就学生身体素质、柔韧素质、过栏技术及跨栏成绩展开相关分析与讨论,研究得出以下基本结论:（1）在坐位体前屈方面,PNF牵拉练习与传统型静力与动力性拉伸相比,P...
【文章来源】：武汉体育学院湖北省
【文章页数】：60 页
【学位级别】：硕士
【部分图文】：
股四头肌拉伸
图 2 股四头肌拉伸4.5.3 髂腰肌拉伸牵拉部位髂腰肌，动作要领被拉伸者俯卧与垫子上，双手自然弯曲额头放于手背处，保持上身与髋部的平直，辅助拉伸的同学跪坐于需要拉伸腿的异侧，其中一只手按压于被拉伸腿髋关节处，另一只手放于被拉伸腿大腿前侧，对拉伸腿施加一个向上的力。
硕士学位论文MASTER"STHESIS20图4阔筋膜张肌拉伸4.5.5内收肌群拉伸牵拉部位内收肌群，包括耻骨饥短收饥长收饥大收肌，被拉伸者屈膝，脚掌相对，膝关节自然朝向身体两侧；辅助拉伸的学生跪坐于被拉伸者身后，双手分别放于被拉伸者大腿内侧，施加一个朝向地面的力。图5内收肌群拉伸4.5.6腘绳肌拉伸牵拉部位腘绳肌，动作要领被拉伸者仰卧于垫上，双手自然放于身体两侧、身体自然平躺于垫面，被拉伸腿屈，异侧腿保持伸直；辅助拉伸的同学跪坐于垫上，对被拉伸腿异侧腿进行固定的，两只手分别放于被拉伸腿的膝关节与脚跟处，使被拉伸腿的膝关节伸直，对腿施加一个朝向天花板的力。
【参考文献】：
期刊论文
[1]我国110米跨栏发展的优势与颓势分析[J]. 王国全,董甜甜. 体育科技文献通报. 2019(02)
[2]影响田径教学中400m跨栏跑成绩的因素分析——以遵义师范学院体育学院2014级体育教育专业学生为例[J]. 彭榜容,叶岭. 运动. 2018(19)
[3]三种拉伸方法对小学女生柔韧性训练效果的比较研究[J]. 景明军. 体育科技文献通报. 2018(08)
[4]高校大学生运动会跨栏运动员的损伤与预防[J]. 高诗礼. 运动. 2018(12)
[5]对不同时期我国田径优势项目训练理念和实践的审视与反思[J]. 赵琦,陆锦华. 北京体育大学学报. 2018(03)
[6]PNF技术用于改善短跑运动员起跑反应动作时的生理学探讨[J]. 严梦婷. 体育科技文献通报. 2017(11)
[7]PNF牵拉在击剑训练中的应用研究[J]. 孙海平. 体育科技. 2016(06)
[8]PNF拉伸法在花球舞蹈啦啦操柔韧素质训练中的运用研究[J]. 赵雪峰. 中国学校体育(高等教育). 2016(12)
[9]不同组合动态牵拉方式对起跳高度的影响及其对比分析[J]. 张鹏. 当代体育科技. 2015(36)
[10]PNF拉伸训练对下肢后肌群柔韧素质影响的实验研究[J]. 袁蓉. 贵州体育科技. 2016(01)
硕士论文
[1]我国不同年龄组优秀男子110米栏运动员全程跑时间特征的对比分析[D]. 张建虎.北京体育大学 2019
[2]我国优秀110米栏运动员跨栏技术的运动学特征研究[D]. 蔡勇.北京体育大学 2019
[3]海绵块/垫组合练习在体育教育专业跨栏普修课教学中的应用研究[D]. 樊媛.武汉体育学院 2018
[4]竞赛教学法在高中男生跨栏跑教学中的应用研究[D]. 陈文娜.武汉体育学院 2018
[5]PNF对健美操运动后疲劳恢复影响的实验研究[D]. 刘巧.广州体育学院 2018
[6]改良多元反馈教学法在体育教育专业跨栏教学中的应用研究[D]. 朱晓川.山东师范大学 2018
[7]PNF对轮椅篮球运动员力量训练后恢复影响的研究[D]. 黄志军.北京体育大学 2018
[8]PNF和WBC对高温高湿环境运动后疲劳恢复效果的研究[D]. 高永哲.首都体育学院 2018
[9]主动分离牵拉练习在大学生标枪教学中的应用研究[D]. 陈春平.北京体育大学 2017
[10]PNF技术联合核心稳定性训练对功能性踝关节不稳康复的影响[D]. 孙孟凡.武汉体育学院 2017
本文编号：3135377
【文章来源】：武汉体育学院湖北省
【文章页数】：60 页
【学位级别】：硕士
【部分图文】：
股四头肌拉伸
图 2 股四头肌拉伸4.5.3 髂腰肌拉伸牵拉部位髂腰肌，动作要领被拉伸者俯卧与垫子上，双手自然弯曲额头放于手背处，保持上身与髋部的平直，辅助拉伸的同学跪坐于需要拉伸腿的异侧，其中一只手按压于被拉伸腿髋关节处，另一只手放于被拉伸腿大腿前侧，对拉伸腿施加一个向上的力。
硕士学位论文MASTER"STHESIS20图4阔筋膜张肌拉伸4.5.5内收肌群拉伸牵拉部位内收肌群，包括耻骨饥短收饥长收饥大收肌，被拉伸者屈膝，脚掌相对，膝关节自然朝向身体两侧；辅助拉伸的学生跪坐于被拉伸者身后，双手分别放于被拉伸者大腿内侧，施加一个朝向地面的力。图5内收肌群拉伸4.5.6腘绳肌拉伸牵拉部位腘绳肌，动作要领被拉伸者仰卧于垫上，双手自然放于身体两侧、身体自然平躺于垫面，被拉伸腿屈，异侧腿保持伸直；辅助拉伸的同学跪坐于垫上，对被拉伸腿异侧腿进行固定的，两只手分别放于被拉伸腿的膝关节与脚跟处，使被拉伸腿的膝关节伸直，对腿施加一个朝向天花板的力。
【参考文献】：
期刊论文
[1]我国110米跨栏发展的优势与颓势分析[J]. 王国全,董甜甜. 体育科技文献通报. 2019(02)
[2]影响田径教学中400m跨栏跑成绩的因素分析——以遵义师范学院体育学院2014级体育教育专业学生为例[J]. 彭榜容,叶岭. 运动. 2018(19)
[3]三种拉伸方法对小学女生柔韧性训练效果的比较研究[J]. 景明军. 体育科技文献通报. 2018(08)
[4]高校大学生运动会跨栏运动员的损伤与预防[J]. 高诗礼. 运动. 2018(12)
[5]对不同时期我国田径优势项目训练理念和实践的审视与反思[J]. 赵琦,陆锦华. 北京体育大学学报. 2018(03)
[6]PNF技术用于改善短跑运动员起跑反应动作时的生理学探讨[J]. 严梦婷. 体育科技文献通报. 2017(11)
[7]PNF牵拉在击剑训练中的应用研究[J]. 孙海平. 体育科技. 2016(06)
[8]PNF拉伸法在花球舞蹈啦啦操柔韧素质训练中的运用研究[J]. 赵雪峰. 中国学校体育(高等教育). 2016(12)
[9]不同组合动态牵拉方式对起跳高度的影响及其对比分析[J]. 张鹏. 当代体育科技. 2015(36)
[10]PNF拉伸训练对下肢后肌群柔韧素质影响的实验研究[J]. 袁蓉. 贵州体育科技. 2016(01)
硕士论文
[1]我国不同年龄组优秀男子110米栏运动员全程跑时间特征的对比分析[D]. 张建虎.北京体育大学 2019
[2]我国优秀110米栏运动员跨栏技术的运动学特征研究[D]. 蔡勇.北京体育大学 2019
[3]海绵块/垫组合练习在体育教育专业跨栏普修课教学中的应用研究[D]. 樊媛.武汉体育学院 2018
[4]竞赛教学法在高中男生跨栏跑教学中的应用研究[D]. 陈文娜.武汉体育学院 2018
[5]PNF对健美操运动后疲劳恢复影响的实验研究[D]. 刘巧.广州体育学院 2018
[6]改良多元反馈教学法在体育教育专业跨栏教学中的应用研究[D]. 朱晓川.山东师范大学 2018
[7]PNF对轮椅篮球运动员力量训练后恢复影响的研究[D]. 黄志军.北京体育大学 2018
[8]PNF和WBC对高温高湿环境运动后疲劳恢复效果的研究[D]. 高永哲.首都体育学院 2018
[9]主动分离牵拉练习在大学生标枪教学中的应用研究[D]. 陈春平.北京体育大学 2017
[10]PNF技术联合核心稳定性训练对功能性踝关节不稳康复的影响[D]. 孙孟凡.武汉体育学院 2017
本文编号：3135377
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