弹力带训练方法在体操力量素质训练中的运用
发布时间：2021-05-27 12:39
研究目的:弹力带以其轻便、易于携带且成本低廉等特点备受各个领域人士的喜爱,近年来迅速进入健身训练和竞技运动领域,其工作原理是通过肌肉的向心和离心收缩,使身体的各个关节和肌肉群共同参与工作。通过牵拉弹力带克服阻力,从而对肌肉产生刺激以获得高水平的肌肉力量。因此这种方法适用于很多竞技运动项目的力量素质训练,例如田径、游泳,足球等。根据体操项目的特点和要求,其以发展上肢及肩带力量、躯干的腹肌、背肌和侧腰肌力量、下肢快速力量等为主。通过查阅资料发现传统的体操力量素质训练只注重四肢和大肌肉群的发展,训练方法也较单一。因此本研究结合弹力带训练特点、原则以及注意事项设计出一套弹力带训练方法,将其运用在体操力量素质训练中,以此丰富体操力量素质训练的内容,提高训练效果,同时也为体操教练员和老师提供一定的理论依据和指导。研究方法:本研究以山西大学体育学院体育教育专业2017级1班体操普修学生为实验对象,以体操力量素质训练弹力带训练方法为研究对象。采用文献资料法、问卷调查法、实验法和数理统计法。通过十二周的弹力带训练方法,对学生发放问卷以了解学生对该训练方法的感受,并通过成绩测试分析实验前后各项指标的变化,...
【文章来源】：山西大学山西省
【文章页数】：58 页
【学位级别】：硕士
【文章目录】：
中文摘要
ABSTRACT
1 前言
1.1 选题依据
1.2 研究意义
1.2.1 理论意义
1.2.2 实践意义
1.3 文献综述
1.3.1 弹力带国外研究现状
1.3.2 弹力带国内研究现状
1.3.3 体操力量素质训练的研究综述
2 研究对象和研究方法
2.1 研究对象
2.2 研究方法
2.2.1 文献资料法
2.2.2 问卷调查法
2.2.3 专家访谈法
2.2.4 实验法
2.2.5 数理统计法
3 结果与分析
3.1 弹力带训练方法动作设计分析
3.1.1 弹力带训练方法动作设计的依据
3.1.2 弹力带训练方法设计的原则
3.1.3 弹力带训练方法动作设计的注意事项
3.2 弹力带训练方法的动作内容
3.2.1 弹力带训练方法的辅助部分动作内容
3.2.2 弹力带训练方法的主体部分动作内容
3.2.3 弹力带训练方法的组织实施方案
3.3 弹力带训练方法在体操力量素质训练中的效果分析
3.3.1 学生对弹力带训练方法整体评价的反馈分析
3.3.2 学生对弹力带训练方法对力量素质影响效果的反馈分析
3.3.3 学生对弹力带训练方法对体操基本动作的影响效果的反馈分析
3.4 运用弹力带训练方法前后力量指标变化的结果与分析
3.4.1 弹力带训练方法对上肢力量的影响结果与分析
3.4.2 弹力带训练方法对躯干力量的影响结果与分析
3.4.3 弹力带训练方法对下肢力量的影响结果与分析
4 结论与建议
4.1 结论
4.2 建议
参考文献
附录
致谢
个人简况及联系方式
【参考文献】：
期刊论文
[1]核心力量训练对高中体操专业学生动作准确度的影响[J]. 卢永华. 体育科技文献通报. 2017(12)
[2]核心力量训练对体育院校体操专业专项技能培养的研究[J]. 苑宏图. 科技展望. 2016(34)
[3]有氧运动结合抗阻练习对缺乏运动中年人体质健康的影响[J]. 毛雨婷,陆大江. 中国康复. 2016(04)
[4]少年女子体操运动员专项身体素质训练探讨[J]. 邝炳钊,李兆明,莫智. 当代体育科技. 2015(13)
[5]弹力带训练方法在铅球专项技术训练中的应用与研究[J]. 张晓萌,李建臣. 运动. 2014(15)
[6]弹力带健身操与健美操对女大学生健身效果的实验研究[J]. 宋佳泽. 当代体育科技. 2014(18)
[7]核心力量训练提升女子体操运动员专项素质的效果[J]. 石玉虎. 上海体育学院学报. 2014(03)
[8]弹力带柔性抗阻训练对中老年女性骨密度和跌倒风险指数的影响[J]. 王康康. 武汉体育学院学报. 2014(01)
[9]有氧弹性阻抗练习的设计及其对青少年体质影响效果的实验研究[J]. 唐红斌,姚明焰,朱艳. 北京体育大学学报. 2013(07)
[10]弹力带训练方法结合田径专项技术训练的应用与研究[J]. 胡亚川,李灿,李建臣. 文体用品与科技. 2013(13)
硕士论文
[1]弹力带抗阻练习对老年受试者平衡力影响效果的实验研究[D]. 刘畅.东北师范大学 2016
[2]50-60岁中老年人弹力带力量训练方案的设计与实施[D]. 赵莉.北京体育大学 2015
[3]实施弹力带柔性抗阻训练对中老年女性肌肉力量和平衡能力的影响研究[D]. 李红川.成都体育学院 2012
[4]自编老年女性弹力带操对呼吸及心血管等机能影响的实验研究[D]. 王姗姗.山东体育学院 2012
[5]普拉提核心力量训练对艺术体操专选生平衡能力影响的实验研究[D]. 徐敏咪.武汉体育学院 2012
[6]高校女生柔性抗阻健身操的创编及健身效果的实验研究[D]. 陈平.北京体育大学 2012
[7]弹力带操的创编及其对老年女性身体素质影响的实验研究[D]. 牛端阳.山东体育学院 2011
[8]弹力带在人体三关节力量训练中的应用研究[D]. 司维超.北京体育大学 2010
[9]不同运动负荷对重度广泛性焦虑症作用的比较分析[D]. 苏德炎.福建师范大学 2007
[10]7～10岁女子体操运动员下肢力量训练理论研究[D]. 刘亮.武汉体育学院 2007
本文编号：3207583
【文章来源】：山西大学山西省
【文章页数】：58 页
【学位级别】：硕士
【文章目录】：
中文摘要
ABSTRACT
1 前言
1.1 选题依据
1.2 研究意义
1.2.1 理论意义
1.2.2 实践意义
1.3 文献综述
1.3.1 弹力带国外研究现状
1.3.2 弹力带国内研究现状
1.3.3 体操力量素质训练的研究综述
2 研究对象和研究方法
2.1 研究对象
2.2 研究方法
2.2.1 文献资料法
2.2.2 问卷调查法
2.2.3 专家访谈法
2.2.4 实验法
2.2.5 数理统计法
3 结果与分析
3.1 弹力带训练方法动作设计分析
3.1.1 弹力带训练方法动作设计的依据
3.1.2 弹力带训练方法设计的原则
3.1.3 弹力带训练方法动作设计的注意事项
3.2 弹力带训练方法的动作内容
3.2.1 弹力带训练方法的辅助部分动作内容
3.2.2 弹力带训练方法的主体部分动作内容
3.2.3 弹力带训练方法的组织实施方案
3.3 弹力带训练方法在体操力量素质训练中的效果分析
3.3.1 学生对弹力带训练方法整体评价的反馈分析
3.3.2 学生对弹力带训练方法对力量素质影响效果的反馈分析
3.3.3 学生对弹力带训练方法对体操基本动作的影响效果的反馈分析
3.4 运用弹力带训练方法前后力量指标变化的结果与分析
3.4.1 弹力带训练方法对上肢力量的影响结果与分析
3.4.2 弹力带训练方法对躯干力量的影响结果与分析
3.4.3 弹力带训练方法对下肢力量的影响结果与分析
4 结论与建议
4.1 结论
4.2 建议
参考文献
附录
致谢
个人简况及联系方式
【参考文献】：
期刊论文
[1]核心力量训练对高中体操专业学生动作准确度的影响[J]. 卢永华. 体育科技文献通报. 2017(12)
[2]核心力量训练对体育院校体操专业专项技能培养的研究[J]. 苑宏图. 科技展望. 2016(34)
[3]有氧运动结合抗阻练习对缺乏运动中年人体质健康的影响[J]. 毛雨婷,陆大江. 中国康复. 2016(04)
[4]少年女子体操运动员专项身体素质训练探讨[J]. 邝炳钊,李兆明,莫智. 当代体育科技. 2015(13)
[5]弹力带训练方法在铅球专项技术训练中的应用与研究[J]. 张晓萌,李建臣. 运动. 2014(15)
[6]弹力带健身操与健美操对女大学生健身效果的实验研究[J]. 宋佳泽. 当代体育科技. 2014(18)
[7]核心力量训练提升女子体操运动员专项素质的效果[J]. 石玉虎. 上海体育学院学报. 2014(03)
[8]弹力带柔性抗阻训练对中老年女性骨密度和跌倒风险指数的影响[J]. 王康康. 武汉体育学院学报. 2014(01)
[9]有氧弹性阻抗练习的设计及其对青少年体质影响效果的实验研究[J]. 唐红斌,姚明焰,朱艳. 北京体育大学学报. 2013(07)
[10]弹力带训练方法结合田径专项技术训练的应用与研究[J]. 胡亚川,李灿,李建臣. 文体用品与科技. 2013(13)
硕士论文
[1]弹力带抗阻练习对老年受试者平衡力影响效果的实验研究[D]. 刘畅.东北师范大学 2016
[2]50-60岁中老年人弹力带力量训练方案的设计与实施[D]. 赵莉.北京体育大学 2015
[3]实施弹力带柔性抗阻训练对中老年女性肌肉力量和平衡能力的影响研究[D]. 李红川.成都体育学院 2012
[4]自编老年女性弹力带操对呼吸及心血管等机能影响的实验研究[D]. 王姗姗.山东体育学院 2012
[5]普拉提核心力量训练对艺术体操专选生平衡能力影响的实验研究[D]. 徐敏咪.武汉体育学院 2012
[6]高校女生柔性抗阻健身操的创编及健身效果的实验研究[D]. 陈平.北京体育大学 2012
[7]弹力带操的创编及其对老年女性身体素质影响的实验研究[D]. 牛端阳.山东体育学院 2011
[8]弹力带在人体三关节力量训练中的应用研究[D]. 司维超.北京体育大学 2010
[9]不同运动负荷对重度广泛性焦虑症作用的比较分析[D]. 苏德炎.福建师范大学 2007
[10]7～10岁女子体操运动员下肢力量训练理论研究[D]. 刘亮.武汉体育学院 2007
本文编号：3207583
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