不同拉伸方法及组合方式对下肢肌肉工作能力影响

发布时间：2021-07-07 23:59

　　拉伸是准备活动中不可缺少的一项重要内容,科学的拉伸可以提高肌肉的弹性、伸展性,降低肌肉粘滞性,预防运动损伤,提高运动能力,也有益于取得良好的运动成绩。竞技运动领域比较重视拉伸的作用,但采用不同的拉伸方法,可能会获得不同的拉伸效果,因此科学的进行拉伸对竞技成绩很重要。在大众健身领域则对拉伸练习的作用和方法认识不够,造成了大众在健身过程中急性、慢性运动损伤高发,影响运动能力的提高与身体活动的参与度,进而影响体质健康发展。当前较常用的拉伸方法有静态拉伸、动态拉伸、PNF拉伸以及不同拉伸方式的组合拉伸。拉伸有助于预防运动损伤问题的发生,而且还能提高下肢的运动能力,但对于不同拉伸所获得的效果存在不同观点。因此,要明确各种常用拉伸方法及其不同组合拉伸对肌肉工作能力的影响很有必要。本研究旨在通过实验方法研究不同组合方式拉伸对下肢运动能力的影响,为在竞技和大众健身运动中有针对性的选择适合的拉伸组合方式、提升运动能力提供理论依据。本研究通过对受试对象进行九种不同组合拉伸干预,分析拉伸后下肢柔韧性、爆发力及肌反应时的变化特征。拉伸方法分别为:静态拉伸、动态拉伸、PNF拉伸、静态拉伸/动态拉伸/PNF拉伸、... 

【文章来源】：河北师范大学河北省

【文章页数】：57 页

【学位级别】：硕士

【部分图文】：

2.2.2.6拉伸动作的具体操作方法


本文编号：3270624