在爬山过程中加入爬行锻炼对中老年人体质的影响

发布时间：2021-07-12 03:02

　　跟着中国老龄化社会进程的加快,客观现实和老年多体质指数逐年下滑,社会各界在关注老年人的健康问题。由于中老年人的体质具有特殊性,并不是每一个运动都是适合中老年人的运动,因此,探讨和研究,为提高中老年人健康的体育锻炼方法,改善中老年人的体质,解决我国老龄化问题成为亟待解决的问题。爬行锻炼是一种近期兴起的全身性的健身活动,适合老年人练习,是一种打破人体常态的运动模式,所以它对身体有一个独特的效果。本研究以长期采用爬行锻炼手段爬山的中老年人为实验对象,以只徒步爬山锻炼的中老年人为对照组,采用实验法,结合体质指标测试和对比分析,得出以下结论：1.爬行锻炼对中老年人的腰围、臀围和皮褶厚度等的影响明显,使中老年人身体形态的有一定变化。2.爬行锻炼可以降低中老年人安静心率,改善中老年人的血压状态,增加中老年人肺活量水平,有效提高中老年人的心肺功能。3.爬行锻炼可以提高中老年人的上肢力量、下肢柔韧性和平衡能力等身体素质,提升中老年人的身体状况和运动能力。4.长期进行爬行锻炼有助于维持和提高中老年人的骨密度值,对延缓老年人骨质疏松的发生和预防骨折产生积极的促进作用。 

【文章来源】：南京体育学院江苏省

【文章页数】：32 页

【学位级别】：硕士

【文章目录】：
摘要
ABSTRACT
1 前言
    1.1 选题依据
    1.2 研究意义
    1.3 概念界定
    1.4 相关研究综述
2 研究对象与方法
    2.1 研究对象
    2.2 研究方法
3 研究结果
    3.1 爬行锻炼对中老年人身体形态的影响
    3.2 爬行锻炼对中老年人身体机能的影响
    3.3 爬行锻炼对中老年人身体素质的影响
    3.4 爬行锻炼对中老年人骨密度的影响
4 结论与建议
    4.1 结论
    4.2 建议
5 参考文献
6 致谢
7 附录


【参考文献】：
期刊论文
[1]让“全运”回归全民——专题“中国全运会”卷首语[J]. 李而亮.  中华儿女. 2013(18)
[2]爬行可健身[J]. 图瑞.  健康生活(下半月). 2012(09)
[3]健身秧歌对60～65岁老年女性体质的影响[J]. 胡兆蕊.  鞍山师范学院学报. 2011(04)
[4]抗衰老力量训练设计研究进展[J]. 唐玉成,吴卅.  中国老年学杂志. 2011(13)
[5]我国人均年输液量是世界人均三倍[J]. 鲁湾.  科学养生. 2011(04)
[6]18年爬行爬掉一身病[J]. 鲁湾.  科学养生. 2011(04)
[7]健步快走对老年人体质的影响[J]. 莫有斌,雷有为.  搏击(体育论坛). 2011(03)
[8]长期习练太极拳对老年女性骨健康状况与骨代谢的影响[J]. 高元元,王志鹏,刘晓军.  北京体育大学学报. 2010(09)
[9]北京东高地地区859例体检人群的骨密度情况分析[J]. 孙志颖,吴云峰.  现代中西医结合杂志. 2010(22)
[10]国民体质健康研究的思考[J]. 池建.  北京体育大学学报. 2009(12)

博士论文
[1]中国传统健身运动对老年女性某些生理指标的影响[D]. 李晙熙.北京体育大学 2004

硕士论文
[1]江苏省部分地区老年人体质现状及其影响因素的研究[D]. 张盼铖.南京师范大学 2012
[2]吉林省大学生体质健康发展现状及对策研究[D]. 徐威.东北师范大学 2009
[3]长期进行太极拳锻炼对上海市普陀区老年人体质健康的影响研究[D]. 高蕾.华东师范大学 2008
[4]12周扭秧歌对中老年女性身体形态、机能和身体素质变化的影响[D]. 韩仁英.北京体育大学 2006



本文编号：3279062