提高优秀速滑运动员承受训练负荷水平手段和方法的研究

发布时间：2021-08-01 19:36

　　我国培养了许多优秀的速度滑冰运动员，短距离项目在国际赛场上成绩卓越，但长距离项目在国际性的重大赛事上成绩不如人意。通过与国际优秀选手比赛时单圈速度相比较发现，目前制约我国速度滑冰长距离项目运动员取得优异成绩的主要原因在于后程降速。而运动员的有氧能力的强弱是解决后程降速关键因素，较高的有氧能力可以使速度滑冰运动员在赛程前段保存体力，在后程维持速度甚至加速冲刺。运动员承受负荷水平的高低可以清晰的反映出运动员所具有的有氧能力及无氧能力的实力。在训练中掌握运动员的承受负荷水平状况对于制定训练计划、针对性强化训练目标、改善运动员竞技状态来提高运动成绩具有重要作用。为备战12届冬运会，提高运动员的比赛成绩，通过训练跟踪与承受负荷水平测试相结合，寻找高效的训练手段，提高运动能力，尤其是克服后程减速的能力，提供理论基础。本文以8名国家健将级女子速滑运动员为研究对象，经过长期的训练跟踪下，采用实验法试验法、文献资料法、数理统计法，对这8名国家优秀女子速滑运动员的承受负荷水平进行研究与分析，采用Wingate及无氧阈测试等测量手段评定运动员的承受负荷水平，结合不同时期采用的训练手段和方法，总结出可以有效提... 

【文章来源】：吉林体育学院吉林省

【文章页数】：56 页

【学位级别】：硕士

【部分图文】：

不同阶段运动员无氧阈与有氧阈的测试结果曲线图

图 5-2 5 月 22 日无氧阈测试常 X 血乳酸变化曲线Graph5-2 Anaerobic threshold test on May 22, Chang X curves of blood lactic acid在 6-7 月的训练中，主要以有氧耐力的低强度长时间的训练为主，表现为 2-4mmol/L 之间，心率维持在 150-160b/m 之间的长跑、公路自行车的长骑行车的长骑等。表 5-1 为这一期间，运动员在长白山进行公路自行车训练练计划。

于血乳酸分泌速度变化转折点，超过无氧阈速度的运动血乳酸的分泌速度明，会造成血乳酸快速且大量的堆积，慢骑时一般采用有氧阈速度，使运动员松，充分的使血乳酸弥散。长时间的高乳酸练习会使运动员快速疲劳，且产僵硬、恶心、头晕等不良反应，严重者会发生晕厥而无法坚持训练，快慢结练方式可以使运动员最大程度在无氧阈速度上进行训练，有效地提高运动员阈强度训练效率，提高有氧能力。6 月 18 日进行的 25km*4p 的训练中，是间歇训练法，第一组和第三组为慢速骑组和第四组为快速骑，但在训练强度上与 6 月 14 日不同，慢速骑为 30km/h骑为 45km/h。这种训练是以堆积血乳酸为目的的训练，使身体一直处于高血态，属于一般乳酸能训练，但这样的训练不宜过多，每周不宜超过 3 次。

【参考文献】：
期刊论文
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本文编号：3316124