训练负荷量化研究的历史、现在与未来
发布时间：2021-10-18 17:18
对国内外训练负荷量化的历史发展、研究现状进行梳理和总结。人类通过训练负荷量化提升运动能力可以追溯至早期文明时期。在20世纪初,骨骼肌收缩过程中乳酸的产生开启了负荷量化和走向科学化的大门。研究认为:间歇性训练中采用的心率下限和恢复间期心率上限的要求是真正意义上负荷量化科学的开始;无线心率采集技术在训练负荷量化中的使用是内部负荷量化的升华;主观训练课负荷是一种简单而有效的方法,可以用于不同类项目的负荷量化;GPS技术在使用距离、速度上存在局限,可信性和有效性有待于进一步验证。对于训练负荷量化研究有助于提高训练方案的科学化和系统性,进而为训练方案的合理性提供有效的反馈。
【文章来源】：体育与科学. 2020,41(02)北大核心CSSCI
【文章页数】：10 页
【部分图文】：
训练结果的决定因素[5]
1936年,加拿大病理生理学家Hans Selye提出了应激过程的一般适应综合征(General adaptation syndrome,GAS)。GAS包括三个阶段,第一个阶段是警戒期,机体识别应激源并对应激源做出反应;第二个阶段是抵抗期,生理适应发生增强稳态水平;第三个阶段是衰竭期,由于身体耗竭或过度透支,适应不可能产生,如果时间足够长最终导致死亡[25]。Selye的GAS理论不仅在生物学和医学领域产生极为深远的影响,而且为运动训练理论中的超量恢复和分期训练理论提供了生物学基础[26-27](如图2)。1948年,苏联的雅克夫列夫等学者在电刺激冬蛙肌肉收缩的研究中发现肌糖原出现持续降低,而在刺激停止后的休息期肌糖原出现明显的超量恢复现象[28]。1972年,雅克夫列夫等人首次将“超量恢复”用于解释运动引起的机能能力提高,经常通过超负荷训练的方式打破原有机体的内稳态,并通过减量训练产生适应和超量恢复[29]。超负荷是在训练过程中对机体施加超过之前适应的负荷刺激。训练刺激必须足够激活适应机制,引起结构、生理、神经、心理和神经内分泌功能上的改变,如果施加的负荷刺激过低,适应不会产生;另一方面,超负荷训练和减量训练之间失衡会导致损伤和过度训练[26]。循序渐进地增加负荷,使运动员的机能水平在不断进行的反应-适应过程中逐渐提高到最佳。超负荷训练引起的身体机能降低相当于GAS的警戒期,减量训练相当于抵抗期,运动机能从降低恢复至原有水平,并最终超过原来水平产生超量恢复。超负荷训练和减量训练之间的失衡相当于耗竭期。1964年,苏联学者马特维也夫提出分期训练理论。分期训练是将训练时间分成较小且容易管理的部分,也就是通常所说的训练阶段[10]。每个阶段的训练内容均密切关系到训练量和强度[30]。传统的分期训练分为准备期、比赛期和过渡期[31]。一般在准备期安排大负荷量,相对低的强度或选择性提高强度;比赛期高负荷强度,保持或低负荷量[30]。根据GAS的三个阶段,警戒期:超负荷训练应激引起疲劳、运动机能降低,短期重复的超负荷应激会引起机体逐渐适应,这一阶段相当于周期训练的累积和转换期。抵抗期:随着超负荷的降低或停训,运动机能恢复并形成更高水平的代偿,这一阶段相当于周期训练的实现和过渡期。耗竭阶段:如果超负荷应激持续或增加而机体没有充足的时间适应,进入深度疲劳的过度训练状态[26]。超量恢复和周期训练的超负荷安排是使训练保持在GAS的警戒和抵抗期,而避免进入耗竭期。1984年,维尔霍山斯基提出的“板块”分期是马特维也夫“分期”训练的补充和修正[32]。前者主要针对精英运动员训练,实施集中负荷。综合上述研究,训练负荷是超量恢复和分期训练效果的关键,GAS的三个阶段是训练负荷量化的生物学基础。
【参考文献】：
期刊论文
[1]运动处方的过去、现在与未来[J]. 朱为模. 体育科研. 2020(01)
[2]运动训练生物学基础模型的演变——从超量恢复学说到运动适应理论[J]. 陈小平. 体育科学. 2017(01)
[3]运动训练长期计划模式的发展——从经典训练分期理论到“板块”训练分期理论[J]. 陈小平. 体育科学. 2016(02)
[4]运动心率采集技术的发展[J]. 张威,王培勇,傅兰英,蔡佳妮. 传感器与微系统. 2015(12)
[5]高强度间歇训练对不同训练人群的应用效果[J]. 黎涌明. 体育科学. 2015(08)
[6]田径运动训练经典理论与方法的演变与发展[J]. 陈小平,褚云芳. 体育科学. 2013(04)
本文编号：3443183
【文章来源】：体育与科学. 2020,41(02)北大核心CSSCI
【文章页数】：10 页
【部分图文】：
训练结果的决定因素[5]
1936年,加拿大病理生理学家Hans Selye提出了应激过程的一般适应综合征(General adaptation syndrome,GAS)。GAS包括三个阶段,第一个阶段是警戒期,机体识别应激源并对应激源做出反应;第二个阶段是抵抗期,生理适应发生增强稳态水平;第三个阶段是衰竭期,由于身体耗竭或过度透支,适应不可能产生,如果时间足够长最终导致死亡[25]。Selye的GAS理论不仅在生物学和医学领域产生极为深远的影响,而且为运动训练理论中的超量恢复和分期训练理论提供了生物学基础[26-27](如图2)。1948年,苏联的雅克夫列夫等学者在电刺激冬蛙肌肉收缩的研究中发现肌糖原出现持续降低,而在刺激停止后的休息期肌糖原出现明显的超量恢复现象[28]。1972年,雅克夫列夫等人首次将“超量恢复”用于解释运动引起的机能能力提高,经常通过超负荷训练的方式打破原有机体的内稳态,并通过减量训练产生适应和超量恢复[29]。超负荷是在训练过程中对机体施加超过之前适应的负荷刺激。训练刺激必须足够激活适应机制,引起结构、生理、神经、心理和神经内分泌功能上的改变,如果施加的负荷刺激过低,适应不会产生;另一方面,超负荷训练和减量训练之间失衡会导致损伤和过度训练[26]。循序渐进地增加负荷,使运动员的机能水平在不断进行的反应-适应过程中逐渐提高到最佳。超负荷训练引起的身体机能降低相当于GAS的警戒期,减量训练相当于抵抗期,运动机能从降低恢复至原有水平,并最终超过原来水平产生超量恢复。超负荷训练和减量训练之间的失衡相当于耗竭期。1964年,苏联学者马特维也夫提出分期训练理论。分期训练是将训练时间分成较小且容易管理的部分,也就是通常所说的训练阶段[10]。每个阶段的训练内容均密切关系到训练量和强度[30]。传统的分期训练分为准备期、比赛期和过渡期[31]。一般在准备期安排大负荷量,相对低的强度或选择性提高强度;比赛期高负荷强度,保持或低负荷量[30]。根据GAS的三个阶段,警戒期:超负荷训练应激引起疲劳、运动机能降低,短期重复的超负荷应激会引起机体逐渐适应,这一阶段相当于周期训练的累积和转换期。抵抗期:随着超负荷的降低或停训,运动机能恢复并形成更高水平的代偿,这一阶段相当于周期训练的实现和过渡期。耗竭阶段:如果超负荷应激持续或增加而机体没有充足的时间适应,进入深度疲劳的过度训练状态[26]。超量恢复和周期训练的超负荷安排是使训练保持在GAS的警戒和抵抗期,而避免进入耗竭期。1984年,维尔霍山斯基提出的“板块”分期是马特维也夫“分期”训练的补充和修正[32]。前者主要针对精英运动员训练,实施集中负荷。综合上述研究,训练负荷是超量恢复和分期训练效果的关键,GAS的三个阶段是训练负荷量化的生物学基础。
【参考文献】：
期刊论文
[1]运动处方的过去、现在与未来[J]. 朱为模. 体育科研. 2020(01)
[2]运动训练生物学基础模型的演变——从超量恢复学说到运动适应理论[J]. 陈小平. 体育科学. 2017(01)
[3]运动训练长期计划模式的发展——从经典训练分期理论到“板块”训练分期理论[J]. 陈小平. 体育科学. 2016(02)
[4]运动心率采集技术的发展[J]. 张威,王培勇,傅兰英,蔡佳妮. 传感器与微系统. 2015(12)
[5]高强度间歇训练对不同训练人群的应用效果[J]. 黎涌明. 体育科学. 2015(08)
[6]田径运动训练经典理论与方法的演变与发展[J]. 陈小平,褚云芳. 体育科学. 2013(04)
本文编号：3443183
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