8周PNF牵张训练辅助SET悬吊训练模式对运动员腰背部肌力影响的研究

发布时间：2023-04-09 17:33

　　目前有关PNF牵张法和SET悬吊训练法的研究多集中于其中一种方法对人们身体素质的影响,而对此两种训练法能否配合训练、如何配合、会产生怎样的影响的研究较少。本文选取了对人体运动能力影响较大的核心部位的腰背部肌肉为研究对象,设计PNF训练配合SET悬吊训练的训练方案(PNF+SET),探讨此方案对高水平运动员腰背部肌肉的影响,期望为运动员腰背部肌肉的训练提供科学合理的理论和实践依据。 本研究选取17名西安体育学院竞技体校12-24岁的女性高水平蹦床运动员为研究对象,所用的主要研究方法为实验法和数理统计法。将所有受试者按照其年龄、身高、体重的特征平均分为实验组9人,对照组8人。对实验组进行为期8周的PNF+SET训练,与对照组进行的8周单独SET训练,对训练所测结果进行两组之间对比及各组自身实验前后对比；运用独立样本T检验和配对样本T检验统计测试结果,并对结果进行评价。 研究结果：(1)爆发力指标分析结果,当等速测试60°/S时,实验组的屈伸AP实验后与实验前相比都存在显著差异,对照组也存在显著性差异,当测试180°/S时,实验组的屈伸肌AP均增幅在70%以上,对照组增幅在106.76%。(...

【文章页数】：43 页

【学位级别】：硕士

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摘要
Abstract
1 前言
    1.1 选题依据与研究意义
        1.1.1 选题依据
        1.1.2 研究意义
    1.2 文献综述
        1.2.1 IPNF牵张法
        1.2.2 SET悬吊训练模式
        1.2.3 腰背部肌肉
        1.2.4 小结
2 研究对象与方法
    2.1 研究对象
    2.2 研究方法
        2.2.1 文献资料法
        2.2.2 专家访谈法
        2.2.3 实验法
    2.3 指标的测试及评价
        2.3.1 腰背部等速肌力测试
        2.3.2 腰背部平衡能力测试
        2.3.3 腰背部关节活动度(ROM)测试
    2.4 数据处理
3 研究结果
    3.1 腰背部肌肉力量指标各组自身前后比较结果
        3.1.1 腰背部等速肌力指标各组自身前后对比结果
        3.1.2 腰背部平衡能力指标各组自身前后对比结果
        3.1.3 腰背部柔韧性指标各组自身前后比较结果
    3.2 腰背部肌肉力量指标两组间前后对比结果
        3.2.1 腰背部等速肌力测试指标两组间对比结果
        3.2.2 两组间平衡能力测试指标的对比结果
        3.2.3 腰背部柔韧性测试指标两组间的对比结果
4 分析与讨论
    4.1 腰背部等速肌力测试结果的分析与讨论
        4.1.1 PNF+SET训练对运动员腰背部屈伸肌爆发力的影响
        4.1.2 PNF+SET训练对蹦床运动员腰背部屈伸肌最大力量的影响
        4.1.3 PNF+SET训练对蹦床运动员腰背部屈伸肌耐力的影响
        4.1.4 PNF+SET训练对蹦床运动员腰背部屈伸肌力分配的影响
    4.2 腰背部平衡指数测试结果的分析与讨论
    4.3 腰背部关节活动度(ROM)测试结果的分析与讨论
5 结论与建议
    5.1 结论
    5.2 建议
致谢
参考文献
承诺书



本文编号：3787442