单侧加压抗阻训练对篮球专项学生下肢力量的影响

发布时间：2024-06-03 03:34

　　力量是篮球体能训练中很重要的一项素质,增加力量最有效的方法就是实施抗阻训练。加压训练是时下训练研究中新颖且有效的训练方法,而单侧训练则是被认为更加符合篮球专项的力量训练方式,本文将加压训练与单侧抗阻训练相结合,目的为了探究这种新型训练方法对篮球专项学生下肢力量素质带来的不同于传统双侧力量训练和单侧抗阻训练的改变,同时试图为篮球专项学生篮球力量训练提供一些参考建议。本文选取实验对象是24名符合实验要求的武汉体育学院篮球专项在校男生。采用的研究方法有文献资料法、专家访谈法、实验法、数理统计法。实验中随机将24名受试者分为三组,每组8人。第一组动作采用双腿深蹲,负荷强度为80%深蹲1RM,重复组数5组,每组重复6次,间歇时长为150S;第二组动作采用保加利亚单腿蹲,负荷强度为50%深蹲1RM,重复组数5组,每组重复6次,间歇时长为150S;第三组动作采用加压保加利亚单腿蹲,负荷强度为50%深蹲1RM,重复组数5组,每组重复6次,间歇时长为150S,加压压强为150mmHg。三组实验进度保持一致,实验总时长为期6周,每周3次训练,固定为每周的周一、周三、周五;每节训练课包括热身、主体训练、拉伸...

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【学位级别】：硕士

【部分图文】：

图5-1下肢最大力量及相关指标提高幅度

硕士学位论文MASTER"STHESIS20注：深蹲组为第一组，单腿蹲组为第二组，加压单腿蹲为第三组。表5-4实验前后差值的正态分布检测结果前中最大力量差值前后最大力量差值相对最大力量差值力量耐力差值立定跳远差值原地双脚摸高差值助跑双脚摸高差值助跑单脚摸高差值渐进显著性0.201....

图5-2训练后下肢力量耐力值提高幅度

4研究结果21表5-6下肢相对最大力量的组内对比分析结果实验前测试试验后测试变化值变化率P值深蹲组1.38±0.151.50±0.140.11±0.048.7%0.004单腿蹲组1.60±0.201.77±0.200.17±0.0710.6%0.005加压单腿蹲组1.49±.20....

图5-3训练后下肢爆发力提高幅度表5-8立定跳远（m）的组内对比分析结果

硕士学位论文MASTER"STHESIS22表5-7下肢力量耐力（KG）的组内对比分析结果实验前测试试验后测试变化值变化率P值深蹲组1795±10602333±1221538±22930.0%0.006单腿蹲组1540±3122312±453772±17450.1%0.001加压....

本文编号：3988112