我国优秀女子手球运动员爆发力训练研究

发布时间：2017-06-02 05:06

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【摘要】：女子手球运动项目具有拼抢激烈、对抗性极强、攻守转换快的特征,女子手球的比赛规则及特点决定了运动员拥有优秀的体能水平。本研究介于中国女子手球队为备战2016里约奥运资格赛准备阶段,为了满足队伍降低运动损伤和提高运动表现的需求,运用并探索有效的训练方法,本实验既保留了传统力量训练,又添加了现代的功能性力量训练,两种训练方法相辅相成,并非相互矛盾。为中国女子手球队在备战期间做出应有的贡献。本文应用文献资料法、专家访谈法、数据统计法和实验法,对我国优秀女子手球运动员的爆发力训练进行实验研究和分析。以国家女子手球队备战里约奥运资格赛全体队员17名为实验对象,通过16周的测试和实验,控制实验条件,对实验前后运动员爆发力的6项指标进行测试,统计并分析实验数据,结论如下所示:1.经过16周训练研究,实验前后运动员上肢推、拉;下肢纵跳以及全身动力链爆发力均有较明显提高。2.无论是传统力量训练还是功能性力量训练,都要保障在正确的动作模式下进行练习,体能训练中保证练习动作的正确性是减少队伍中伤病多、人员不齐的首要问题。3.本实验把传统力量训练和功能性力量训练相结合,把力量与速度比较有效地相结合,对力量练习直接进行速度力量转换,有效地提高爆发力水平。4.本研究把全队整体训练与重点伤病队员训练相结合,某种程度上验证了训练=康复,康复=训练的理念;重点伤病运动员YMZ经过12周的系统训练重新回到运动赛场,各项数据指标已达到全队中等水平。
【关键词】：体能训练 女子手球运动员 爆发力 训练动作
【学位授予单位】：河北师范大学
【学位级别】：硕士
【学位授予年份】：2016
【分类号】：G844
【目录】：

• 中文摘要4-5
• 英文摘要5-9
• 引言9-11
• 1 文献综述11-17
• 1.1 中国女子手球队简述11
• 1.2 女子手球运动项目体能特征分析11-12
• 1.3 全面认识功能性体能训练12-14
• 1.3.1 功能性体能训练的基本概念12-13
• 1.3.2 竞技体育中功能性体能训练的应用13-14
• 1.4 竞技体育中的动作训练与伤病预防14-15
• 1.5 爆发力是体能训练的终极目标15-17
• 2 研究对象与方法17-29
• 2.1 研究对象17
• 2.2 研究方法17-29
• 2.2.1 文献资料法17
• 2.2.2 专家访谈法17-18
• 2.2.3 数据统计法18
• 2.2.4 实验法18-29
• 3 结果与分析29-49
• 3.1 实验前后基础力量数据对比分析29-30
• 3.1.1 实验前后基础力量数据29
• 3.1.2 实验前后基础力量数据对比分析29-30
• 3.2 实验前后上肢卧推爆发力数据对比分析30-32
• 3.2.1 实验前后上肢卧推爆发力数据结果30-31
• 3.2.2 实验前后上肢卧推爆发力数据对比分析31-32
• 3.3 实验前后上肢卧拉爆发力数据分析32-34
• 3.3.1 实验前后上肢卧拉爆发力数据结果32-33
• 3.3.2 实验前后上肢卧拉爆发力数据对比分析33-34
• 3.4 实验前后下肢爆发力数据分析34-36
• 3.4.1 实验前后下肢爆发力数据结果34-35
• 3.4.2 运动员Myotest测试评价分析35-36
• 3.4.3 实验前后下肢爆发力数据对比分析36
• 3.5 实验前后全身动力链爆发力数据分析36-39
• 3.5.1 实验前后全身动力链爆发力数据结果36-37
• 3.5.2 实验前后灵敏性数据对比分析37-38
• 3.5.3 实验前后 30m冲刺数据对比分析38
• 3.5.4 实验前后手球掷远数据对比分析38-39
• 3.6 内锋运动员YMZ个性化体能训练的实证研究39-46
• 3.6.1 YMZ个性化体能测试方法39-40
• 3.6.2 体能测试与分析40-41
• 3.6.3 个性化体能训练方案设计与实施41-45
• 3.6.4 训练效果评价45-46
• 3.7 小结46-49
• 结论与建议49-51
• 参考文献51-55
• 附录55-57
• 致谢57-59
• 攻读学位期间取得的科研成果清单59

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