对我国青少年跳高运动员力量训练方法的研究

发布时间：2017-06-28 15:19

  本文关键词：对我国青少年跳高运动员力量训练方法的研究，，由笔耕文化传播整理发布。

【摘要】：跳高项目成绩的提高正是以运动员力量素质高度发展为基础和前提的,本研究正是从这点出发,在准确把握青少年身心发育特点的基础上,研究各种力量训练方法的作用和使用原则,为我国青少年跳高运动员进行力量训练提供科学的依据,以进一步推动我国跳高运动快速发展。本文采用文献资料法、专家访谈法、观察法、问卷调查法、个案分析法、逻辑分析法、数理统计法对我国青少年跳高运动员力量训练方法进行研究。研究通过统计、分析,得出以下结论：1.教练员训练理念、身体素质的敏感期、运动员的年龄特点、运动员自身因素及选材因素在不同程度上对青少年跳高运动员力量训练有影响。2.基础训练阶段(13-15岁)青少年跳高运动员力量训练应依次以发展快速力量、稳定性力量、相对力量为主要任务。在这一阶段,采用发展快速力量的方法有快速用力法、最大向心——离心用力法、超等长练习法和退让性练习法；采用发展稳定性力量的手段有各种垫上徒手练习、平衡板练习、瑞士球练习、气垫练习、悬吊练习等；采用发展相对力量的训练方法有负重抗阻训练法、超等长训练法和降体重的训练方法等。3.初级专项训练阶段(16-17岁)青少年跳高运动员力量训练应依次以发展快速力量、稳定性力量、相对力量为主要任务。在这一阶段,采用发展快速力量的方法有中等强度快速用力法、最大向心——离心用力法、超等长练习法、退让性练习法和反应力量训练方法；采用发展稳定性力量的手段有各种垫上徒手练习、平衡板练习、瑞士球练习、跨栏跑、气垫练习、悬吊练习等；采用发展相对力量的方法有负重抗阻训练法、超等长训练法和降体重的训练方法等。此外,还应适当发展最大力量。4.专项提高训练阶段初期(18-19岁)青少年跳高运动员力量训练应依次以发展最大力量、快速力量、稳定性力量为主要任务。在这一阶段,采用发展最大力量的方法有重复训练法、极限强度法、静力训练法和等动训练法；采用发展快速力量的方法有中等强度快速用力法、最大向心——离心用力法、超等长练习法、退让性练习法和反应力量训练方法；采用发展稳定性力量的手段有各种垫上徒手练习、平衡板练习、瑞士球练习、跨栏跑、气垫练习、悬吊练习等。此外,还应适当发展相对力量和力量耐力。5.各种力量训练方法的组合与运用应注意合理安排不同力量素质训练的先后顺序；力量素质的专项化运用；力量素质与专项能力间的转换训练。
【关键词】：青少年 跳高 力量训练 方法
【学位授予单位】：北京体育大学
【学位级别】：硕士
【学位授予年份】：2015
【分类号】：G823.1
【目录】：

• 摘要5-7
• Abstract7-10
• 1 前言10-13
• 1.1 选题依据10-11
• 1.2 研究目的与意义11-12
• 1.3 研究技术路线图12-13
• 2 文献综述13-20
• 2.1 青少年力量训练现状研究13-15
• 2.2 跳高运动员力量训练的现状研究15-18
• 2.3 青少年跳高运动员力量训练现状研究18-20
• 3 研究对象与方法20-23
• 3.1 研究对象20
• 3.2 研究方法20-23
• 4 结果与分析23-54
• 4.1 相关概念的界定23-30
• 4.2 青少年跳高运动员力量训练的影响因素分析30-38
• 4.3 青少年跳高运动员力量训练阶段特点38-41
• 4.4 青少年跳高运动员力量训练方法41-54
• 4.5 各种力量训练方法的组合与运用注意事项54
• 5 结论54-56
• 致谢56-57
• 参考文献57-61
• 附录61-65
• 个人简历 在读期间发表的学术论文与研究成果65

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