静力性拉伸训练对大学生股四头肌肌力表现影响的研究

发布时间：2017-06-29 03:05

  本文关键词：静力性拉伸训练对大学生股四头肌肌力表现影响的研究，由笔耕文化传播整理发布。

【摘要】：研究目的： 本研究通过让受试者采用静力性拉伸训练的方法对股四头肌进行拉伸训练，对拉伸后不同时长以及不同时间点股四头肌肌力的表现进行测量和分析，探索运动训练前能使肌肉力量达到最大的科学拉伸时间和时长，为制定科学的力量与拉伸相结合的训练方案，提供实验依据。 研究方法： 选取20名本校在校大学生，要求其在实验期间避免做专门力量训练以及实验之外的拉伸训练。采用静力性拉伸训练方法对股四头肌进行拉伸，拉伸前用测力台测量下蹲跳（CMJ）的起跳力，用下肢肌力仪测量伸膝时股四头肌的最大肌力，同时用表面肌电仪测量股四头肌的表面肌电变化，然后对股四头肌进行拉伸，4×30s、8×30s、12×30s、拉伸12×30s后即刻、拉伸12×30s后休息1分钟、拉伸12×30s后休息3分钟、拉伸12×30s后休息5分钟、拉伸12×30s后休息10分钟。 研究结果： 1.经过不同时间长短的拉伸后，即刻CMJ最大起跳力都呈现出不同程度的下降。拉伸4×30s后即刻CMJ最大起跳力虽然有下降现象，但是与拉伸前CMJ最大起跳力比较不具有显著性差异；拉伸8×30s后即刻CMJ最大起跳力的下降与拉伸前CMJ最大起跳力具有显著性差异（p＜0.05）；拉伸12×30s后即刻CMJ最大起跳力的下降与拉伸前CMJ最大起跳力具有非常显著性差异（p＜0.01）。 2.拉伸后不同的时间点后，CMJ下肢最大起跳力均呈现出不同程度的下降。拉伸后即刻的CMJ最大起跳力，与拉伸后休息1分钟、休息10分钟的CMJ最大起跳力，拉伸后3分钟与拉伸后休息5分钟的CMJ最大起跳力，均不具有显著性差异。拉伸后即刻的CMJ最大起跳力，与拉伸后休息3分钟的CMJ最大起跳力，拉伸后休息10分钟CMJ最大起跳力，，与拉伸后休息3分钟CMJ最大起跳力，均具有显著性差异（P＜0.05），而与与拉伸后休息5分钟的CMJ最大起跳力具有非常显著性差异（P＜0.01）。 3.不同的时间长短拉伸后，即刻下肢肌力均有所下降。其中，拉伸4×30s后，下肢肌力下降了4.34%（P＞0.05），拉伸8×30s后，下肢肌力下降了8.85%（P＜0.05），拉伸12×30s后，下肢肌力下降了12.81%（P＜0.01）。 4.拉伸后不同的时间点后，测得下肢肌力均呈现出不同程度的下降。其中，拉伸后即刻下肢肌力和拉伸后1分钟、10分钟后下肢肌力具有差异性，但差异性不显著（P＜0.05），拉伸后即刻测得下肢肌力与拉伸后3分钟、5分钟后测得的下肢肌力，具有非常显著性差异（P＜0.01）。拉伸后3分钟后和拉伸后5分钟后下肢肌力比较，不具有显著性差异。 5.对股四头肌进行静力性拉伸，拉伸不同的时间长短后，股四头肌的三块肌肉，股外侧肌、股直肌以及股内侧肌的IEMG的值相对比，IEMG均出现不同程度的减小，拉伸4×30s后IEMG值与拉伸前IEMG值不具有显著性（P＞0.05），拉伸8×30s后IEMG值与拉伸前IEMG值具有显著性差异（P＜0.05），拉伸12×30s后IEMG值与拉伸前IEMG值具有非常显著性差异（P＜0.01）。 6.拉伸后不同时间点后，拉伸后即刻和拉伸后1min时测得的股外侧肌、股直肌和股内侧肌的IEMG值与拉伸后3min、5min时测得的股外侧肌、股直肌以及股内侧肌的IEMG值，是具有显著性差异的（P＜0.05），静力性拉伸后10min，时所测得的股四头肌的三块肌肉，股外侧肌、股直肌和股内侧肌的IEMG值与拉伸后3min、5min时所测得的股四头肌的三块肌肉的IEMG值，是具有非常显著性差异的（P＜0.01），拉伸后3min时与拉伸后5min时测得的股四头肌的三块肌肉的IEMG值相对比，具有差异性，但是差异性不明显。研究结论： 1.静力性拉伸股四头肌后，对股四头肌的肌力具有抑制作用。 2.随着静力性拉伸时间的延长，股四头肌的肌力下降的越明显，但刚开始时股四头肌的肌力下降的速度比较快，越往后下降的速度变慢。拉伸时间为3—5分钟时股四头肌的肌力最大，最有利于股四头肌爆发力的发挥，拉伸时间为10分钟时股四头肌的肌力最小。
【关键词】：拉伸训练 股四头肌 肌力
【学位授予单位】：首都体育学院
【学位级别】：硕士
【学位授予年份】：2015
【分类号】：G808.1
【目录】：

• 中文摘要5-7
• Abstract7-9
• 1 前言9-22
• 1.1 选题依据9-10
• 1.2 选题意义10
• 1.2.1 理论意义10
• 1.2.2 现实意义10
• 1.3 研究任务10
• 1.4 文献综述10-22
• 1.4.1 国内外关于拉伸训练与力量之间关系的研究现状10-12
• 1.4.2 准备活动的概述12-13
• 1.4.3 拉伸训练法13-14
• 1.4.4 纵跳的相关研究14-16
• 1.4.5 肌肉力量的相关概述16-18
• 1.4.6 柔韧素质与力量素质的概念18-20
• 1.4.7 股四头肌的解剖特点20
• 1.4.8 表面肌电在运动领域中的运用20-22
• 2 研究对象与方法22-28
• 2.1 研究对象22
• 2.2 实验设备22-24
• 2.3 实验过程24-28
• 2.3.1 Kistler 三维测力台测量 CMJ 中下肢爆发力的测量实验步骤24-26
• 2.3.2 股四头肌表面肌电信号和下肢肌力测量的实验步骤26-28
• 2.4 实验数据的分析处理28
• 2.4.1 垂直纵跳（Counter Movement Jump CMJ）数据的分析处理28
• 2.4.2 表面肌电数据数据分析处理28
• 2.4.3 等长肌力数据分析处理28
• 2.5 数据的统计分析28
• 3 实验结果28-34
• 3.1 静力性拉伸股四头肌前后 CMJ 最大起跳力的比较分析28-30
• 3.1.1 不同的拉伸时间长短前后 CMJ 最大起跳力的比较28-29
• 3.1.2 一定的拉伸时长后不同的拉伸时间点前后 CMJ 最大起跳力的比较29-30
• 3.2 股四头肌拉伸前后下肢肌力的比较分析30-31
• 3.2.1 不同的拉伸时间长短前后下肢肌力的比较30
• 3.2.2 拉伸后不同时间点下肢肌力比较30-31
• 3.3 拉伸不同时间长短股四头肌表面肌电变化31-34
• 3.3.1 拉伸不同时长股四头肌积分肌电（IEMG）变化31-33
• 3.3.2 拉伸后不同时间点股四头肌 IEMG 值变化33-34
• 4 分析与讨论34-37
• 4.1 静力性拉伸股四头肌对 CMJ 最大起跳力影响的分析与讨论34-35
• 4.1.1 静力性拉伸股四头肌不同时长对 CMJ 最大起跳力影响的分析与讨论34
• 4.1.2 静力性拉伸股四头肌后不同时间点对 CMJ 最大起跳力影响的分析与讨论34-35
• 4.2 静力性拉伸股四头肌对下肢肌力影响的分析与讨论35-36
• 4.2.1 静力性拉伸股四头肌不同时长对下肢肌力影响的分析与讨论35
• 4.2.2 静力性拉伸股四头肌后不同时间点对下肢肌力影响的分析与讨论35-36
• 4.3 静力性拉伸对股四头肌表面肌电影响的分析与讨论36-37
• 4.3.1 静力性拉伸不同时间长短对表面肌电 IEMG 值的分析与讨论36
• 4.3.2 静力性拉伸不同时间点对表面肌电 IEMG 值的分析与讨论36-37
• 5 结论37-38
• 参考文献38-42
• 致谢42

【参考文献】

中国期刊全文数据库 前10条

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本文编号：496282