抗外界阻力训练对提高乒乓球运动员下肢及腰腹力量训练效果的研究

发布时间：2017-07-05 22:17

  本文关键词：抗外界阻力训练对提高乒乓球运动员下肢及腰腹力量训练效果的研究

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【摘要】：自2000年以来,随着国际乒联11分制、小球改大球,无遮挡发球、新材料球等的一系列规则改革,体能在乒乓球运动中的地位显得越来越重要。乒乓球是一项全身性的运动,每一个动作都需要全身上下各个部位的协同配合,下肢力量作为乒乓球运动员的基本身体素质,在乒乓球运动中起到了非常重要的作用,下肢力量对步法的起动与移动速度起到了决定性的作用,影响到运动员快速调整适宜的击球位置,对击球质量产生很大的影响。腰腹作为上肢和下肢的连接枢纽,在运动员移动与击球动作链上发挥着加速传递力量或速度的作用,同时,腰腹核心力量对运动员维持躯体击球时的稳定性、平衡能力有很积极的影响。我国文献资料对乒乓球专项身体素质训练计划的制定,提出了切实有效的训练手段和方法,对乒乓球运动的发展起到重要的推动作用。但近些年以来,我国理论研究很少将国际先进的训练方法与乒乓球运动相结合,以及对部分体能训练方法的认识不够全面,可能会导致运动员训练效率不佳和易于遭受伤病困扰的后果。本文运用文献资料法、实验法、数理统计法、逻辑分析等研究方法,以山西省阳泉市体育运动学校乒乓球专项的12名学生为实验对象,对实验组和对照组,分别采用抗外界阻力训练方法和传统训练方法进行乒乓球下肢及腰腹力量的实验研究。研究结果显示:1、实验后,实验组(抗外界阻力训练方法)和对照组(传统训练方法)的移步换球测试成绩均有提高,且实验组的提高幅度高于对照组,但没有呈现出显著性差异。说明短期的针对性抗阻训练对发展乒乓球运动员下肢专项移动能力的优势不是很明显。2、实验后,实验组(抗外界阻力训练方法)和对照组(传统训练方法)的抛实心球成绩均有提高,且实验组的提高幅度明显高于对照组,并呈现出显著性差异。说明有计划的抗外界阻力训练能够有效提高乒乓球运动员的专项腰腹力量。3、下肢在没有足够的移动步法,仅在原地承受高强度的阻力训练时,对提高乒乓球运动下肢的移动能力不一定适宜。4、对照组腰腹的训练动作更多是涉及到腹直肌,对照组在正手攻球式侧抛实心球这项测试上进步较小,说明在乒乓球运动中,腰腹力量在正手攻球时的发力核心在于腹内外斜肌,而不是腹直肌。
【关键词】：抗外界阻力训练 乒乓球运动员 下肢力量 腰腹力量
【学位授予单位】：武汉体育学院
【学位级别】：硕士
【学位授予年份】：2016
【分类号】：G846
【目录】：

• 摘要6-8
• Abstract8-11
• 1 前言11-17
• 1.1 研究目的与意义11
• 1.2 当前国内外研究现状文献综述11-13
• 1.2.1 国内研究现状11-13
• 1.2.2 国外研究现状13
• 1.3 乒乓球专项力量要求与训练的特点13-17
• 1.3.1 乒乓球运动特征13-14
• 1.3.2 乒乓球体能训练现状14-15
• 1.3.3 抗阻训练－－专门的力量训练手段15-17
• 2 研究方法与对象17-19
• 2.1 研究对象17
• 2.2 研究方法17-19
• 2.2.1 文献资料法17
• 2.2.2 对照实验法17
• 2.2.3 数理统计法17
• 2.2.4 逻辑分析法17-19
• 3 结果与分析19-31
• 3.1 实验基本思路19-23
• 3.1.1 抗外界阻力训练计划的制定19-23
• 3.2 实验设计23-28
• 3.2.1 实验前23
• 3.2.2 实验分组与训练23
• 3.2.3 实验后23
• 3.2.4 训练负荷与方法23-28
• 3.2.4.1 训练时间23
• 3.2.4.2 训练方法23-26
• 3.2.4.3 训练要求26
• 3.2.4.4 实验时间和地点26-27
• 3.2.4.5 测试指标27
• 3.2.4.6 测试方法与要求27-28
• 3.3 实验结果28-30
• 3.4 讨论30-31
• 4 结论与建议31-33
• 4.1 结论31
• 4.2 建议31-33
• 参考文献33-35
• 附件35-36
• 致谢36-37

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本文编号：523835