核心力量训练在高校篮球运动员训练中的实证研究

发布时间：2017-07-27 16:13

  本文关键词：核心力量训练在高校篮球运动员训练中的实证研究

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【摘要】：随着这些年各国对篮球运动的重视不断上升,篮球运动也在不断发展,篮球竞技的水平越来越来高。但是,在一场篮球比赛中想取得好成绩,只依靠传统的训练方式,已经很难使运动员的体能和实际能力取得突破性进展,现在亟需一种更为行而有效的训练方式对运动员进行训练。在此背景下,作者试图发现一种更为高效的训练方式来帮助篮球运动员体能的提高。核心力量训练是近些年出现的一种新型的训练方式,重点训练身体的核心部位,即脊柱、骨盆和其附近的肌肉群进行针对性的训练,旨在提高身体稳定性、协调性等方面的能力。本文利用文献资料法、数理统计法、实验测量法和逻辑分析法等几种方法,选取辽宁省体育职业技术学院的20名学生,对其进行核心力量训练和传统力量训练的分组对照试验。并依据两组同学训练前后的水平,对其进行稳定性、灵敏性、命中次数和命中率的测试。同时,借助Excel、SPSS19.0等统计学软件,分析两组同学的测试成绩,以发现两种训练方式是否存在显著不同,研究结论如下:1.以辽宁职业技术学院男子篮球队为研究对象,在为期八周的实验中总结合理、科学的核心力量训练方法,加深核心力量训练理论在篮球体能训练中的实证研究,从而为篮球运动项目体能训练中的核心力量训练提供参考和指导,推进篮球运动项目运动员的体能、技术水平的进一步提高与发展。2.核心力量训练方式对比传统力量训练方式对于实验者的几方面能力具有显著提升。3.实验者通过核心力量训练,将更有助于提高其篮球运动时的动作的稳定性、灵敏性、对身体协调性更良好的把握和在场上遇到对抗时的应变能力。也可以体现出核心力量训练对于运动员在篮球场上的实际反应能力和身体素质、身体对抗,具有显著的作用,并且能够更好的提高运动员对身体的控制力、对重心的把握性和在赛场上的灵活性、柔韧性。
【关键词】：核心力量训练 传统力量训练 稳定性 灵敏性 命中次数和命中率
【学位授予单位】：吉林体育学院
【学位级别】：硕士
【学位授予年份】：2016
【分类号】：G841
【目录】：

• 中文摘要3-4
• Abstract4-8
• 1 前言8-13
• 1.1 选题意义8-9
• 1.2 研究目标和研究内容9-11
• 1.2.1 研究目标9-10
• 1.2.2 研究内容10-11
• 1.3 采用的研究方法11-12
• 1.3.1 文献资料法11
• 1.3.2 数理统计法11-12
• 1.3.3 实验测量法12
• 1.3.4 逻辑分析法12
• 1.4 本文的创新之处12-13
• 2 国内外研究现状研究13-19
• 2.1 国内研究现状13-17
• 2.2 国外研究现状17-19
• 3 实验方案设计19-30
• 3.1 研究对象19
• 3.2 实验计划19-23
• 3.2.1 实验时间和地点19-20
• 3.2.2 实验方案设计20-23
• 3.3 核心力量训练的重点动作分析23-26
• 3.3.1 屈膝半蹲的核心力量训练动作分析23
• 3.3.2 仰卧屈膝的核心力量训练动作分析23-24
• 3.3.3 仰卧抬腿的核心力量训练动作分析24
• 3.3.4 俯卧三点支撑单手前平举的核心力量训练动作分析24
• 3.3.5 侧卧肘支撑的核心力量训练动作分析24-25
• 3.3.6 直臂俯卧三点支撑的核心力量训练动作分析25
• 3.3.7 屈臂俯卧两点支撑的核心力量训练动作分析25-26
• 3.3.8 仰卧提臀的核心力量训练动作分析26
• 3.3.9 侧卧抬腿的核心力量训练动作分析26
• 3.4 实验内容26-30
• 3.4.1 核心稳定性测试26-28
• 3.4.2“T字跑”的灵敏性测试28-30
• 4 核心力量训练实验结果及其对篮球专项运动员的影响30-44
• 4.1 实验组与对照组测试的结果分析30-38
• 4.1.1 稳定性的测试结果分析30-33
• 4.1.2 灵敏性的测试结果分析33-35
• 4.1.3 命中率的测试结果分析35-38
• 4.2 核心力量训练结果对篮球专项运动员的影响38-44
• 4.2.1 对身体素质的影响38-39
• 4.2.2 对技术组合运用的影响39-40
• 4.2.3 对身体对抗性的影响40
• 4.2.4 对技术准确性的影响40-41
• 4.2.5 对战术多变性的影响41
• 4.2.6 对反应灵敏性的影响41
• 4.2.7 对身体爆发力和稳定性的影响41-42
• 4.2.8 对身体柔韧性的影响42-44
• 5 结论和建议44-46
• 5.1 结论44
• 5.2 建议44-46
• 参考文献46-48
• 攻读学位期间承担的科研任务与主要成果48-49
• 致谢49-50
• 个人简历50

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本文编号：582261