针对女性更年期状况进行瑜伽练习的实验研究

发布时间：2017-08-04 02:22

  本文关键词：针对女性更年期状况进行瑜伽练习的实验研究

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【摘要】：更年期是衔接女性从有月经到停经之间的过渡时期，这段时期会经历长达20年之久，是女性生命发展必经的自然历程，更年期是人生健康和疾病的过渡阶段.女性进入更年期后，因体内荷尔蒙的减少，机体各系统器官趋于衰退，加上平时运动量明显减少，有些妇女会表现生理方面的不适，如月经不规则、肥胖、皮肤皱纹、平衡能力下降、心肺功能差、热潮红、睡眠差、多梦及疲倦无力等症状，以及心理方面的不适，如焦虑、烦躁不安、抑郁及情绪低落等症状。目前，我国更年期女性的人数居世界第一位，甚至百分之九十以上的更年期妇女正在遭受着不同程度的更年期症状困扰。伴随着卵巢功能的衰竭，其他的腺体如甲状腺和肾上腺开始变得活跃，出现了激素水平的紊乱、代谢过程的变化和情绪障碍，因此，女性必须通过提高生理和心理的稳定来应对这些问题。20世纪四十年代，世界卫生组织（WTO）对健康的概念有了更高要求的定义：“健康不仅指没有疾病和虚弱，，而且还应包括躯体的健康、心灵的康健、良好的社会适应能力”。随着社会节奏的加快，女性在社会生产中占有越来越重要的地位，患有身心疾病的人数不断上升，人们对于健康的认识在不断深入，我们试图从医学、体育锻炼、生活习惯和日常饮食等方面来防患于未然。瑜伽认为，阻止自我实现的任何障碍都表明身体的不适而引起精神状态控制心念的改变。这些障碍或缺陷是：疾病、迟钝、疑虑、无节制、紊乱无节奏的呼吸和对生活的动摇，它们都源于身体或者心灵，因此，健康意味着完全免受身体和心灵的损害［2］。在这种背景下，研究和开发融合心理、生理和生活方式于一体的东方健身方式和理论具有极为重要的现实意义。古老的瑜伽对于身体养护具有特殊意义，是女性的理性锻炼方式，女性的一生从青年到中年有三个重要阶段：（1）月经期；（2）怀孕和分娩期；（3）绝经期。这些都是女性生活中充满磨练的时期，并且具有里程碑的重要意义［1］。本文的研究将会探讨瑜伽的是怎样在绝经期影响女性的身体和心灵，以及练习瑜伽体式和呼吸控制法对更年期女性的益处，更加有助于她们渡过更年期这一人生阶段的转变。 本研究主要针对女性展开，在太原市杏花岭区招募符合条件的40-60岁之间的更年期女性20名作为研究对象。对20名研究对象进行为期15周、三个阶段的瑜伽干预，在干预第7周和第三阶段干预末分别进行2次效果评价。评价指标为一般健康状况（血压、心率、体重、腰围、体脂率、肺活量）；健康体能状况（坐位体前屈、单足站立）；更年期症状困扰（kl量表）程度；健康生活质量状况（sf-36量表）。采用SPSS17.0软件对数据进行统计学分析,各组数据均以平均数加减标准差（X±S）表示、采用配对样本t检验进行组内的显著性差异检验，当P0.05则表示有统计学意义。 结论： 1.瑜伽练习可以改善更年期女性的一般健康状况。 2.瑜伽练习能提高更年期女性的健康体能状况。 3.瑜伽练习可以缓解女性的更年期症状困扰。 4.瑜伽练习可以提高更年期女性的生活质量。
【关键词】：瑜伽 女性 更年期 身心健康
【学位授予单位】：太原理工大学
【学位级别】：硕士
【学位授予年份】：2015
【分类号】：G861.1
【目录】：

• 摘要3-6
• ABSTRACT6-12
• 第一章 前言12-26
• 1.1 选题的背景12
• 1.2 选题的目的和意义12-13
• 1.3 文献综述13-26
• 1.3.1 瑜伽的定义13-14
• 1.3.2 瑜伽的源起14-15
• 1.3.3 古典瑜伽的分类15-17
• 1.3.4 现代瑜伽的发展17-19
• 1.3.5 更年期的定义19
• 1.3.6 女性更年期综合征困扰19-21
• 1.3.7 瑜伽的心理调节功效21
• 1.3.8 瑜伽在增进健康预防疾病方面的科学研究21-26
• 第二章 研究内容与方法26-36
• 2.1 研究对象26
• 2.2 实验方案26-27
• 2.3 技术路线27-28
• 2.4 研究方法28-29
• 2.4.1 文献资料法28
• 2.4.2 专家访谈法28
• 2.4.3 问卷调查28
• 2.4.4 实验法28
• 2.4.5 数理统计法28-29
• 2.5 实验前的准备29-31
• 2.5.1 一般健康指标及测量方法29-30
• 2.5.2 健康体能指标的测量及方法30
• 2.5.3 测试人员30-31
• 2.6 更年期症状困扰量表测试31
• 2.7 练习的方案与内容31-33
• 2.7.1 练习的目的31
• 2.7.2 练习的时间安排31
• 2.7.3 练习的主要的内容31-33
• 2.8 个别指导和健康座谈33
• 2.9 实验质量控制33-36
• 2.9.1 选择研究对象33-34
• 2.9.2 测量指标的控制34
• 2.9.3 减少受试对象流失的方法34-36
• 第三章 实验结果与分析36-44
• 3.1 受试对象的一般资料36-37
• 3.2 受试对象在实验前的一般健康状况、健康体能状况、更年期症状困扰的情况和七周后练习的变化比较37-40
• 3.2.1 受试者对象在参与练习前一般健康状况和七周干预的数值比较（见表 3-2）37-38
• 3.2.2 受试对象在参与练习前和干预七周后的健康体能状况38
• 3.2.3 受试对象在参与练习前受更年期症状困扰与受试七周后的状况（见表 3-4）38-39
• 3.2.4 受试对象在参与练习前更年期症状困扰与干预七周后的 Kl 量表(KuppermanIndex)状况比较（见表 3-5）39-40
• 3.3 受试对象在实验前的一般健康状况、健康体能状况、更年期症状困扰的情况和第三阶段干预后的变化比较40-44
• 3.3.1 受试对象在第三阶段干预结束后，一般身体状况的比较变化。（见表 3-6）40-41
• 3.3.2 受试对象在参与练习前和第三阶段干预结束后的健康体能状况（见表 3－7）41-42
• 3.3.3 受试对象在参与练习前受更年期症状困扰与第三阶段结束后的状况（见表 3-8）42-43
• 3.3.4 受试对象在参与练习前与第三阶段结束后更年期 Kl 量表(KuppermanIndex)的比较分析（见表3-9）43-44
• 第四章 讨论与结果44-52
• 4.1 瑜伽练习提高更年期女性一般健康状况及各指标的分析44-45
• 4.1.1 瑜伽练习对更年期女性身体机能的影响44
• 4.1.2 瑜伽练习对更年期女性身体形态的影响44-45
• 4.2 瑜伽练习对改善更年期女性健康体能状况的影响及各指标的分析45-47
• 4.2.1 瑜伽练习对更年期女性柔韧素质的影响46
• 4.2.2 瑜伽练习对更年期女性平衡能力的影响46-47
• 4.3 瑜伽练习对缓解更年期女性症状困扰的影响及各指标的分析47-48
• 4.4 瑜伽练习对改善更年期女性生活质量的影响48-50
• 4.5 本研究的不足与建议50-52
• 参考文献52-56
• 附录56-64
• 附录 156-57
• 附录 257-58
• 附录 358-62
• 附录 462-64
• 致谢64-66
• 在校期间发表的论文66

【参考文献】

中国期刊全文数据库 前10条

1 杨清;;时尚瑜伽对改善职业女性身体形态和提高柔韧性的研究[J];安徽体育科技;2007年02期

2 单清华;魏冰;王振涛;;瑜伽对大学生抑郁心理影响的研究[J];北京体育大学学报;2007年S1期

3 林以环;王俊清;张华娜;;瑜伽放松训练对抑郁症患者负性情绪和自我效能的影响[J];护士进修杂志;2010年23期

4 汪敏,钱强,盛宁宁;瑜伽形体训练对女大学生身心健康影响的研究[J];广州体育学院学报;2005年02期

5 陈丽霞;健身瑜伽对改善中年女性形态和提高柔韧性效应的实验研究[J];解放军体育学院学报;2004年04期

6 沈海燕;;瑜珈对现代女性心理健康的影响[J];吉林教育(教科研版);2007年04期

7 赵荣霞,李惠英,闫克乐;渐进性放松、腹式呼吸训练消除焦虑,提高高考成绩的实验研究[J];健康心理学杂志;2003年04期

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10 杨茜;;瑜伽对女大学生抑郁倾向影响的实验研究[J];体育学刊;2007年06期

本文编号：617364