抗阻和有氧耐力的不同混合训练对人体体成分的影响

发布时间：2017-08-06 09:30

  本文关键词：抗阻和有氧耐力的不同混合训练对人体体成分的影响

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【摘要】：目的：本研究对高校大学生进行为期8周的抗阻和有氧耐力的组合训练干预,并对受试者的最大力量、皮褶厚度、围度及体成分进行测试分析,旨在探讨出不同训练程序的安排对人体体成分各项指标的影响,为今后训练实践提供论文与实践依据。方法：选取北京体育大学2012级田径专项学生16名男性,其中一级运动员2名,二级运动员14名,随机分成两组,一组为先进行有氧耐力再进行抗阻力量训练组,一组为先进行抗阻力量再进行有氧耐力训练组。在训练中两组的受试者所训练得时间和强度都是一样。试验前后对所有受试者的各个指标进行测试,随即对测试结果进行统计分析。结论：(1)抗阻和有氧耐力训练干预能明显提高受试者的最大力量,并且先进行抗阻力量再进行有氧耐力训练能取得更积极的训练效果,以后训练中可以更多的采用这种训练方式。(2)先进行抗阻力量训练再进行有氧耐力训练能较明显地减少受试者体脂、增加瘦体重,以及围度的增长和皮褶厚度的减少,使受试者具有非常良好的适应性变化,所以在今后的训练和锻炼中可以更多的采用这种训练方式。(3)本研究抗阻和有氧耐力训练方案科学合理,对于改善大学生的身体形态有积极影响,建议进一步推广
【关键词】：抗阻力量训练 有氧耐力训练 最大力量 体成分
【学位授予单位】：北京体育大学
【学位级别】：硕士
【学位授予年份】：2015
【分类号】：G804.49
【目录】：

• 摘要5-6
• ABSTRACT6-10
• 1 前言10-12
• 1.1 选题依据10-11
• 1.2 选题目的及意义11-12
• 1.2.1 选题目的11
• 1.2.2 选题意义11-12
• 2 文献综述12-20
• 2.1 相关概念、定义阐述12-14
• 2.1.1 身体形态12
• 2.1.2 抗阻训练12-13
• 2.1.3 有氧耐力训练13
• 2.1.4 体成分13-14
• 2.2 抗阻和有氧耐力训练的国内外研究现状14-20
• 2.2.1 抗阻和有氧耐力训练的国内研究现状14-16
• 2.2.2 抗阻和有氧耐力训练的国外研究现状16-20
• 3 研究对象与方法20-33
• 3.1 研究对象与分组20-21
• 3.2 研究方法21-33
• 3.2.1 文献资料法21
• 3.2.2 实验法21-33
• 3.2.3 数理统计法33
• 4 结果与分析33-57
• 4.1 实验前先有氧组和先抗阻组受试者测试指标对比结果33-35
• 4.2 抗阻和有氧耐力的不同混合训练对受试者最大力量的影响35-39
• 4.2.1 训练前先有氧组和先抗阻组的最大力量测试指标结果分析35
• 4.2.2 训练后先有氧和先抗阻两组前后最大力量测试指标结果对比分析35-38
• 4.2.3 训练后先有氧和先抗阻两组之间最大力量测试指标结果分析38-39
• 4.3 抗阻和有氧耐力的不同混合训练对受试者体成分的影响39-47
• 4.3.1 训练前先有氧组和先抗阻组的体成分测试指标结果分析39-40
• 4.3.2 训练后先有氧和先抗阻两组前后体成分测试指标结果分析40-44
• 4.3.3 训练后先有氧组和先抗阻组两组之间体成分测试指标结果分析44-47
• 4.4 抗阻和有氧耐力的不同混合训练对受试者实验皮褶厚度的影响47-52
• 4.4.1 训练前先有氧组和先抗阻组的皮褶厚度测试指标结果分析47-48
• 4.4.2 训练后先有氧和先抗阻两组前后皮褶厚度测试指标结果分析48-50
• 4.4.3 训练后先有氧组和先抗阻组两组之间皮褶厚度测试指标结果分析50-52
• 4.5 抗阻和有氧耐力的不同混合训练对受试者实验前后围度的影响52-57
• 4.5.1 训练前先有氧组和先抗阻组的围度测试指标结果分析52-53
• 4.5.2 训练后先有氧和先抗阻两组前后围度测试指标结果分析53-55
• 4.5.3 训练后先有氧组和先抗阻组两组之间围度测试指标结果分析55-57
• 5 结论与建议57-58
• 5.1 结论57
• 5.2 建议57-58
• 6 本文局限性58-59
• 致谢59-60
• 参考文献60-63
• 附录63-68
• 个人简历 在读期间发表的学术论文与研究成果68

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本文编号：629322