瑜伽对产后妇女身心健康影响的实验研究

发布时间：2017-08-07 02:02

  本文关键词：瑜伽对产后妇女身心健康影响的实验研究

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【摘要】：研究目的:目前,产后妈妈的身心状况受到社会的高度关注,她对维系家庭和谐、社会稳定有重要的影响。本文根据产后妇女的身心特点及瑜伽独特的运动形式、功能特点和治疗功效,创编了一套适合产后妇女练习的瑜伽健身操,安全、科学的指引她们习练,通过习练来改善产妇的身体形态、增强身体机能和提高心理健康程度。研究对象与方法:从长沙市招募到产妇60多人,实际参与实验的38人,其中实验组21人进行为期10周,每周3次的瑜伽习练,获取有效数据16份;对照组17人,不进行瑜伽习练,也不进行其他有规律的运动,获取有效数据12份。在习练前后对研究对象的身体形态指标,身体素质指标和心理健康指标各进行一次测试,比较产妇的身心变化。研究结果:(1)10周的瑜伽习练后,对实验组和对照组的身体形态指标发生了相对应的变化,腰臀比差值和大腿围具有显著差异(p0.05),小腿围、上臂围和皮褶厚度具有非常显著差异(p0.01)。此外,实验组体重平均下降2.49kg,对照组下降0.34kg;实验组腰围平均减少了2.93cm,对照组减少了1.20cm;实验组臀围平均减少了2.78cm,对照组减少了1.26cm。(2)实验组与对照组的胸围差、肺活量差值、坐位体前屈的p值均小于0.01,存在显著性差异;肺活量、坐位体前屈差值、握力和闭目单足立差值的p值均小于0.05,存在差异性。(3)在SCL-90心理量表测试中,实验后的正常值比例相对实验前的数值比例高。尤其是强迫症状、焦虑、偏执等心理指标在实验前偏高于正常值,而在瑜伽干预下均回归到正常值范围。(4)本实验通过对实验组成员进行访谈了解到,80%的学员认为通过瑜伽练习的理疗效果明显。通过瑜伽练习,75%的练习者明显感觉到睡眠质量提高,并且脖颈、肩胛、骨盆周围的肌肉感觉也更加轻松。结论:(1)瑜伽是一项非常适合产后妇女练习的运动项目,锻炼效果受到产妇的高度认同,满足了产妇的身心健康的需要。(2)瑜伽运动处方的设计合理、科学,动作的引导精准,产妇练习时很流畅、舒服,且没有造成损伤的现象。有效塑造了产妇的身体形态,提高了身体素质,提升了身体健康程度,增强了心理健康水平,减少了患心脏病的风险。并且对产妇具有理疗功效,可以缓解和治疗头疼痛、肩颈疼痛、腰痛和乳腺堵塞等不适症状。
【关键词】：瑜伽 产后妇女 身心健康
【学位授予单位】：湖南师范大学
【学位级别】：硕士
【学位授予年份】：2015
【分类号】：G831.3
【目录】：

• 摘要4-6
• Abstract6-12
• 1 引言12-14
• 2 实验对象与方法14-20
• 2.1 实验对象14-15
• 2.2 实验仪器15
• 2.3 测试方法15-17
• 2.4 实验技术路线17-18
• 2.5 数据处理18
• 2.6 质量控制18-20
• 2.6.1 实验分组和实验时间18-19
• 2.6.2 测试指标19
• 2.6.3 数据收集19-20
• 3 产后瑜伽创编及认识误区20-54
• 3.1 产后瑜伽的创编20-52
• 3.1.1 创编原则20-22
• 3.1.2 常用术语22-24
• 3.1.3 体式解析24-47
• 3.1.4 产后瑜伽运动处方47-52
• 3.2 产妇对瑜伽的认识误区52-54
• 4 研究结果与分析54-61
• 4.1 瑜伽对产妇身心健康的影响54-57
• 4.1.1 实验后实验组与对照组身体形态指标比较54
• 4.1.2 实验后实验组与对照组身体素质指标比较54-55
• 4.1.3 实验组实验前后心理健康指标比较55-56
• 4.1.4 实验组与全国常模心理健康指标比较56
• 4.1.5 瑜伽对产妇的理疗效果56-57
• 4.2 分析与讨论57-61
• 4.2.1 瑜伽对产妇身体形态影响的分析57-58
• 4.2.2 瑜伽对产妇身体素质影响的分析58-59
• 4.2.3 瑜伽对产妇心理健康影响的分析59-60
• 4.2.4 瑜伽对产妇理疗效果分析60-61
• 5 结论与建议61-63
• 5.1 结论61
• 5.2 建议61-63
• 参考文献63-66
• 文献综述66-72
• 1 瑜伽的相关研究66-69
• 1.1 瑜伽的概念66
• 1.2 瑜伽的特点66-67
• 1.2.1 深长缓慢呼吸和舒缓体式的协调统一66-67
• 1.2.2.身体、心灵、精神的和谐统一67
• 1.2.3 循序渐进，安全有效67
• 1.3 瑜伽的功效67-69
• 1.3.1 瑜伽的生理功效67-68
• 1.3.2 心理功效68-69
• 2 产妇身心健康的相关研究69-71
• 2.1 产妇的生理变化69
• 2.2 产妇的心理变化69-70
• 2.3 瑜伽对产妇身心健康影响的研究70-71
• 参考文献71-72
• 附件72-75
• 致谢75

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本文编号：632333