男子自由跤运动员力量训练需注意的若干问题研究
本文关键词：男子自由跤运动员力量训练需注意的若干问题研究
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【摘要】：基于对我国男子自由式摔跤运动员训练的调查,重点对力量训练的方法、力量训练的内容、力量训练的周期、力量训练的负荷、力量训练监控等若干问题展开讨论,结果表明:(1)我国男子自由式摔跤运动员的力量训练方法主要针对全身性力量训练和上肢的绝对力量训练(80%以上),下肢的快速力量及功能性力量训练的比例非常少,且肌力测试显示,同侧屈伸肌力差异显著(P㩳0.05)。(2)力量训练内容有氧训练比例偏少,高强度无氧训练为主,然而,训练效果值得思考。通过无氧功测试显示,功率下降率为63.21±5.86%,明显高于国外优秀运动员(43.20±5.30%),同时,最大耗氧量与功率下降率对运动等级存在交互效应(Eta2=0.893,P=0.503),且最大耗氧量与功率下降率有着显著地负相关关系(r=-0.684,P㩳0.05)。(3)自由式摔跤运动员的力量训练周期从年度训练特征来看,体现的是传统地马特维耶夫周期理论;从具体阶段训练计划来看,在形态上表现出板块周期理论的特点,但在内容和时间上并不符合,内容上发展了较多地运动能力或素质,在持续时间上较长(2-3个月)。(4)通过对力量训练负荷的统计显示,无论是最大力量训练,还是快速力量或力量耐力训练,强度区域基本在70%RM以上。然而,通过测力台对我国重点摔跤运动员冲抱动作的肌力测试及肩关节等速测试(0°/s和180°/s)显示,这种负荷模式的训练效果并不理想。(5)力量训练的监控方面,往往忽视了不同力量素质之间的关系。本研究显示,该项目运动员最大力量和快速力量呈现显著的交互作用(Eta2=0.587,P=0.076)。同时,研究发现,对不同力量形式实践的监控相对不足,往往只专注于习惯上的最大力量或快速力量。结论:(1)在力量训练方法上,一是应该注重身体部位的选择;二是适当加强新兴训练手段实践应用比例,如功能性力量训练;三是注重对训练方法的实效性检验。(2)力量训练的内容应该增加有氧训练的比例,最大耗氧量与功率下降率的高度负相关关系,预示着有氧能力越强,功率下降率就越低,运动员保持持续对抗的能力就越强,这对于该类项目运动员显然尤为重要。(3)板块周期的安排和应用是值得改进或尝试。同时,由于力量训练周期的内容设计与实施存在一定的不符现象,因此,加强训练计划与实施的针对性也是一项重要的任务。(4)高强度负荷的比例内容并没有带来各项力量能力的显著变化,功率下降率仍然在50%以上,对重点运动员训练前后的测力台冲抱动作测试显示,力——时曲线虽有变化,但并不显著。因此,这种高强度力量训练的比例需要做出及时的调整。(5)不同力量形式之间对运动成绩的发展存在交互性效应,且功能性力量训练的有效辅助作用也逐渐被证实,因此,合理搭配不同力量形式的训练和监控是该项目运动员力量训练的又一问题,这对预防运动损伤的发生也是有着显著作用的。(6)研究认为,男子自由跤运动员应该在训练目标与方法的协调、力量素质练习之间的转换、负荷的动态结构、力量与有氧的同期化及力量训练与监控的衔接等方面做出考虑。
【关键词】：男子自由式摔跤 运动员 力量训练 有氧能力 无氧能力
【学位授予单位】：鲁东大学
【学位级别】：硕士
【学位授予年份】：2016
【分类号】：G886.2
【目录】：
- 致谢5-6
- 摘要6-8
- Abstract8-13
- 第1章 引言13-14
- 第2章 文献综述14-18
- 2.1 国内研究现状14-15
- 2.1.1 力量训练方法研究14
- 2.1.2 力量训练周期研究14
- 2.1.3 力量训练负荷研究14-15
- 2.1.4 力量训练监控研究15
- 2.2 国外研究现状15-18
- 2.2.1 力量训练方法研究15-16
- 2.2.2 力量训练周期研究16
- 2.2.3 力量训练负荷研究16
- 2.2.4 力量训练监控研究16-18
- 第3章 研究对象与方法18-21
- 3.1 研究对象18
- 3.2 研究方法18-21
- 3.2.1 文献资料18
- 3.2.2 实地调研18
- 3.2.3 专家咨询18-19
- 3.2.4 肌力测试19-20
- 3.2.5 数理统计20-21
- 第4章 结果与分析21-41
- 4.1 力量训练的方法：重视不同部位与实效21-24
- 4.2 力量训练的内容：增加有氧训练比例24-26
- 4.3 力量训练的周期：落实板块周期理论26-29
- 4.4 力量训练的负荷：调整高强度比例29-31
- 4.5 力量训练的监控：重在不同形式搭配31-35
- 4.6 力量训练中需处理好的几种协调关系35-41
- 4.6.1 训练目标与力量训练方法手段的功能协调35
- 4.6.2 不同力量素质之间的转换协调35-36
- 4.6.3 力量训练负荷的动态结构协调36-39
- 4.6.4 力量与有氧的同期化协调39
- 4.6.5 力量训练与监控的衔接协调39-41
- 第5章 结论41-43
- 参考文献43-47
- 作者简历47
【参考文献】
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，本文编号：933719
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