办公室疲劳亚健康人群保健体操的研制

发布时间：2017-10-01 20:28

  本文关键词：办公室疲劳亚健康人群保健体操的研制

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【摘要】：亚健康人群是占我国人口比例中最多的人群,而办公室人群又是亚健康的高发人群。紧张的工作和生活的压力,造成白领阶层人士生理与心理的双重疲劳,所以,办公室人群是亚健康状态的主要人群。据调查显示,有85%以上的企业管理者处于慢性疲劳状态或亚健康状态,这是由他们所处的特殊工作、生活环境和行为模式所决定的。世界卫生组织指出,全球每年有200多万人因久坐而死亡,预计到2020年,全球将有70%的疾病是由坐得太久引起的。为了缓解办公室人群的疲劳、增进身心健康,本研究尝试性地进行办公室疲劳亚健康人群保健体操的研制。第一,对办公室亚健康人群产生疲劳的病理、病因进行一定的研究。第二,将“体”与“医”结合、传统与现代结合、局部与整体结合,在成都体育学院体操教研室和运动医学系教师、专家的指导下,结合办公室人群的特点,遵循创编原则对办公室疲劳亚健康人群保健体操进行创编。第三,对办公室疲劳亚健康人群保健体操进行修改、完善,并通过实验进行论证。研究表明,1.办公室疲劳亚健康人群保健体操对缓解疲劳有一定的作用;2.实验证明该套办公室疲劳亚健康人群保健体操的较为科学合理,难易程度适中,适宜推广;3.该套办公室疲劳亚健康人群保健体操受办公室人群的喜爱,同时也得到相关领导的认可。
【关键词】：亚健康人群 办公室疲劳 保健体操 研制
【学位授予单位】：成都体育学院
【学位级别】：硕士
【学位授予年份】：2015
【分类号】：G831.3
【目录】：

• 摘要4-5
• Abstract5-12
• 1 前言12-13
• 1.1 研究背景12-13
• 1.1.1 “十二五”国家科技支撑计划重点项目12
• 1.1.2 促进国民体质健康的需要12
• 1.1.3 办公室疲劳亚健康人群身体健康的需要12-13
• 1.2 研究的目的和意义13
• 1.2.1 研究的目的13
• 1.2.2 研究的意义13
• 2 国内外研究现状13-24
• 2.1 国内研究现状13-23
• 2.1.1 亚健康现状14-15
• 2.1.2 亚健康概念及症状15
• 2.1.3 亚健康的诊断15-17
• 2.1.4 亚健康的干预17-19
• 2.1.5 关于亚健康人群办公室疲劳的相关研究19-21
• 2.1.6 关于中医治未病的相关研究21
• 2.1.7 关于疲劳与恢复的相关研究21-22
• 2.1.8 关于保健体操理论的相关研究22
• 2.1.9 关于创编理论的相关研究22-23
• 2.2 国外研究现状23-24
• 3 研究方法24-27
• 3.1 文献资料法24-25
• 3.2 访谈法25
• 3.3 问卷调查法25-27
• 3.3.1 问卷的设计与基本内容25
• 3.3.2 问卷的效度和信度检验25-26
• 3.3.3 问卷的发放与回收26-27
• 3.4 实验法27
• 3.5 对比分析法27
• 3.6 统计分析法27
• 4 相关概念的界定27-28
• 4.1 亚健康27
• 4.2 办公室疲劳27-28
• 4.3 保健体操28
• 4.4 创编28
• 5 研究结果与分析28-37
• 5.1 办公室疲劳亚健康人群现状分析28-29
• 5.1.1 工作性质分析28-29
• 5.1.2 工作环境分析---消耗体力29
• 5.1.3 工作时间分析---消耗精力29
• 5.2 亚健康人群疲劳现状分析29-30
• 5.2.1 疲劳的定义29-30
• 5.2.2 疲劳的表现30
• 5.2.3 疲劳的因素30
• 5.3 办公室疲劳亚健康人群疲劳分析30-31
• 5.3.1 办公室疲劳病理分析30-31
• 5.3.2 办公室疲劳病因分析31
• 5.4 办公室疲劳运动干预的分析31-32
• 5.4.1 常规运动干预的方法31-32
• 5.4.2 现代运动干预的方法32
• 5.5 保健体操对办公室疲劳亚健康人群恢复作用的分析32-33
• 5.5.1 保健体操的功能分析32-33
• 5.5.2 保健体操的动作分析33
• 5.5.3 保健体操对缓解办公室疲劳亚健康人群的作用分析33
• 5.6 办公室疲劳亚健康人群保健体操研制的可行性研究33-34
• 5.6.1 “十二五”国家科技支撑计划重点项目课题支持33
• 5.6.2 “十二五”国家科技支撑计划重点项目课题经费保障33
• 5.6.3 成都体育学院运动医学系专家指导33-34
• 5.6.4 成都体育学院体育医院骨伤科医生把关34
• 5.6.5 成都体育学院体操教研室老师们的指导34
• 5.6.6 实验过程的实践、论证、修改、完善34
• 5.7 办公室疲劳亚健康人群保健体操有效实验特征研究34-35
• 5.7.1 科学合理的保健体操34-35
• 5.7.2 科学合理的组织35
• 5.7.3 参与办公室疲劳亚健康人群保健体操实验受试者情况分析35
• 5.8 影响办公室疲劳亚健康人群保健体操创编因素的分析35-36
• 5.8.1 亚健康人群身体健康状况35
• 5.8.2 创编者专业知识的局限35-36
• 5.8.3 办公室疲劳亚健康人群保健体操动作的合理性和科学性36
• 5.9 办公室疲劳亚健康人群保健体操效果评价指标的分析36-37
• 5.9.1 办公室疲劳亚健康人群保健体操有效指标的确定原则36
• 5.9.2 办公室疲劳亚健康人群保健体操有效指标的筛选方法36
• 5.9.3 办公室疲劳亚健康人群保健体操有效指标的确定36-37
• 6 办公室疲劳亚健康人群保健体操的研制37-46
• 6.1 办公室疲劳亚健康人群保健体操研制目的和任务的确定37-38
• 6.1.1 研制目的37
• 6.1.2 研制任务37-38
• 6.2 办公室疲劳亚健康人群保健体操研制依据的确定38-42
• 6.2.1 理论依据38-40
• 6.2.2 科学依据40-41
• 6.2.3 编排依据41-42
• 6.3 办公室疲劳亚健康人群保健体操研制思路的确定42-43
• 6.3.1 体医结合42
• 6.3.2 防病与辅助治疗结合42-43
• 6.3.3 动静结合43
• 6.3.4 成套和局部动作结合43
• 6.3.5 创编思路43
• 6.4 办公室疲劳亚健康人群保健体操研制指导思想的确定43-45
• 6.4.1 安全性原则43-44
• 6.4.2 有效性原则44
• 6.4.3 简易性原则44
• 6.4.4 时尚性原则44-45
• 6.5 办公室疲劳亚健康人群保健体操研制流程确定45-46
• 7 办公室疲劳亚健康人群保健体操的创编46-57
• 7.1 办公室疲劳亚健康人群保健体操的主要创编因素46-47
• 7.1.1 运动形式46
• 7.1.2 运动负荷46
• 7.1.3 练习部位46-47
• 7.1.4 动作设计47
• 7.1.5 音乐结构47
• 7.2 办公室疲劳亚健康人群保健体操的关键技术47-48
• 7.2.1 增强肌力47-48
• 7.2.2 拉伸肌腱48
• 7.2.3 松弛肌肉48
• 7.3 办公室疲劳亚健康人群保健体操的创新点48-49
• 7.3.1 形式创新48-49
• 7.3.2 动作创新49
• 7.4 办公室疲劳亚健康人群保健体操的创编方法49-50
• 7.4.1 已有动作的借鉴49
• 7.4.2 创编动作的精选49-50
• 7.4.3 单个动作的择优50
• 7.4.4 组合动作的整合50
• 7.5 动作内容的确定50-51
• 7.5.1 “186”式骨关节健身动作库的构建(附 6)50
• 7.5.2 “16”式办公室疲劳亚健康人群保健体操动作骨科专家的精选50-51
• 7.6 精选办公室疲劳亚健康人群保健体操动作解剖结构与功能51
• 7.6.1 动作名称51
• 7.6.2 动作图示51
• 7.6.3 动作功能说明51
• 7.7 办公室疲劳亚健康人群保健体操动作创编51-53
• 7.7.1 动作形式的确定51
• 7.7.2 动作顺序的确定51-52
• 7.7.3 动作强度的确定52
• 7.7.4 动作数量的确定52
• 7.7.5 动作节奏的确定52
• 7.7.6 动作方向的确定52
• 7.7.7 动作路线的确定52
• 7.7.8 动作音乐的确定52-53
• 7.8 办公室疲劳亚健康人群保健体操的确定53-56
• 7.8.1 动作的选择依据53-55
• 7.8.2 组合动作的“运动处方”55-56
• 7.9 专家评审56-57
• 7.9.1 第一轮专家评审56
• 7.9.2 第二轮专家评审56
• 7.9.3 第三轮专家评审56-57
• 8 办公室疲劳亚健康人群保健体操动作与图解说明（附 7）57
• 9 办公室疲劳亚健康人群保健体操实验研究57-67
• 9.1 实验目的57
• 9.2 实验对象57-58
• 9.3 实验方法58
• 9.4 实验可行性58
• 9.5 实验方案的制定58
• 9.6 实验前期工作 ---准备工作58-59
• 9.6.1 寻找实验人群58-59
• 9.6.2 了解受试人群的基本情况59
• 9.6.3 实验前身体指标测试59
• 9.7 实验中期工作---教学工作59-60
• 9.7.1 确定实验教学目标59
• 9.7.2 选择实验教学策略59
• 9.7.3 实验教学组织形式59-60
• 9.7.4 实验教学效果评价60
• 9.7.5 实验教学过程的完善60
• 9.8 实验后期工作60-67
• 9.8.1 实验后身体指标的测试60
• 9.8.2 实验指标的整理、统计、分析60
• 9.8.3 实验结果与分析60-67
• 9.8.4 影响实验效果的成因分析67
• 10 结论与建议67-69
• 10.1 结论67-68
• 10.1.1 办公室疲劳亚健康人群保健体操对缓解办公室疲劳具有一定的作用67-68
• 10.1.2 办公室疲劳亚健康人群保健体操较为科学合理、难易程度适中，，适宜在办公室疲劳亚健康人群中推广68
• 10.1.3 办公室疲劳亚健康人群保健体操受到办公室人群的喜爱和相关领导的认可68
• 10.2 存在的问题、经验与建议68-69
• 10.2.1 存在的问题68
• 10.2.2 积累的经验68-69
• 10.2.3 给予的建议69
• 11 参考文献69-75
• 致谢75-76
• 在读期间发表的学术论文76-77
• 附件77-176

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