瑜伽教学对大学生身体健康的影响研究

实证瑜伽教学促进大学生身体形态､身体机能､身体素质发展的效果,为高校体育教学提供促进学生身体健康的一些有价值的途径､内容､方法,对提高教学质量,实现高素质人才的培养目标具有重要意义｡揭示瑜伽教学对大学生身体健康的影响,旨在为促进其身体形态､身体机能､身体素质发展提供有效途径｡方采用文献资料法､测量法､实验法､逻辑分析法､数理统计等方法进行研究｡
(l)瑜伽促进大学生身体形态发展效果显著｡(2)瑜伽促进大学生身体机能发展效果显著｡(3)瑜伽促进大学生身体素质发展效果显著｡该文还针对当前大学生的身体健康现状提出若干建议｡

1研究对象与方法

1.1研究对象
辽阳职业技术学院20l5级瑜伽选修学生62人为研究对象｡其中实验班学生32人,对照班学生30人｡

1.2研究方法
1.2.1文献资料法
cNK映口网查阅瑜伽与大学生身体健康相关的资料,为该研究提供理论与实验研究参考｡
1.2.2实验法
实验班与对照班学生生活环境､教学条件相同｡唯有体育教学内容､教学方法不同｡
1.2.3观｣量法
采用中国学生体质健康检侧细则对62名被试者进行身体形态(BM)I指数;身体机能(肺活量mL);身体素质(50m､立定跳远cm､体前屈cm､仰卧起坐次/分､800m)进行检侧｡
1.2.4逻辑分析法
采用归纳､演绎､类比､综合与分析等逻辑方法,对所研究的对象､统计数据深度探讨,论证有关结论和建议｡
1.2.5数理统计法
自编统计提纲,实验所得数据录入计算机程序,采用SPSS

1.3.0统计软件进行统计｡

2结果与讨论

2.1实验过程
2.1.1实验依据
以瑜伽大众二级规定动作(1一12)式为载体,通过静力性拉伸增强机体热能的消耗,加强脂肪的动员,同时抑制脂肪的合成,减少脂肪的积累,提高代谢率消耗体内多余脂肪,使体脂减少,促进身体形态发展｡瑜伽的呼吸方式有腹式呼吸法､胸式呼吸法和完全呼吸法,这些呼吸方法能增加体内细胞的氧气吸收量,包括脂肪细胞,使得脂肪细胞在氧化作用增加的情况下燃烧得更多,促进身体机能发展｡
其中柔韧性练习和身体姿势的练习,有助于挺胸､立腰的端正体态;各种脊柱扭转动作有助于发展腰腹肌肉,促使腰腹灵活刚健有力;各种扩胸展体动作,使胸背部肌肉发达,促进身体素质发展｡由此可见,通过瑜伽练习对身体健康起到了显著作用｡
2.1.2实验过程
(l)采用单盲实验,实验参与者不知道他们是属于被试组(etstsjecst)还是属于实验控制组(eXI)er皿即altcontrolgmups)｡单盲实验者知道实验的全部信息,但实验者不会在自己知道所有试验情况下对实验结果产生偏差,因此没有必要使实验者双盲｡
(2)实施时间:2016年9月至2017年7月｡
(3)教学目标:以瑜伽大众二级规定动作(1~12)式为载体,以“角色转换､探究､合作､体验三结合”的教学方法,师生互动､生生互动､组组互动､队队互动､小群体互动､互帮互学,零和接触,密切沟通,增强人际关系的亲和力,在热烈､融洽､和谐､友好､欢快的氛围中学习,学习兴趣浓厚,促进大学生身体形态､身体机能､身体素质发展效果显著｡

2.2瑜伽教学改善学生身体健康效果
(1)身体形态:身体形态是身体生长发育的标志｡BMI指数:称为身体质量指数｡用来评价人体的体格发育和营养状况以及身体的充实度,是身体健康的主要表现方面｡<18.5为轻体重,≥18.5~<24为正常,≥24.1~<28为超重,≥28.1为肥胖｡调查显示,大学生超重､肥胖占总体的20%左右,男生高于女生,约占总体的28%左右｡肥胖与死亡相关,肥胖者寿命明显缩短,即使轻度､中度肥胖也伴随着死亡率的明显上升｡肥胖者发生多种疾病的机会增大｡肥胖不仅使人早死､易得病､还使生活质量严重下降和恶化｡实验结果表明,实验前,实验班与对照班BMI指数差异无显著意义;实验后,实验班与对照班BMI指数差异有显著意义｡说明瑜伽有改善､遏制肥胖的作用｡
(2)身体机能:身体机能是身体健康的重要方面｡肺活量是反映大学生身体机能的有效指标｡近年来,大学生的肺活量指标均值呈下降趋势｡有调查表明,尤其是女生的肺活量指标均值已经达到危险的边缘｡这是影响其身体健康的主要因素,已经引起有关专家的高度关注,并把增强其身体机能落实在体育教学实践中｡实验结果表明,实验前,实验班与对照班肺活量指标均值差异无显著意义;实验后,实验班肺活量指标均值高于于对照班护<0.05差异有显著意义｡瑜伽对促进大学生肺活量效果显著｡
(3)身体素质:身体素质是表现身体健康的能力,人的一生离不开走､跑､跳､投､攀登､爬越､支撑悬垂等活动,这些活动必须有强大的力量､速度､耐力､柔韧性､灵敏性等素质支撑,且决定人的生活质量,是身体健康的内涵｡近年来,大学生的身体素质指标均值呈下降趋势｡有调查表明,其特点是肌肉软,力量､耐力素质差;关节硬,柔韧性素质差;身体笨,速度､灵敏素质差;头脑晕,平衡能力差｡实验结果表明,实验前,实验班与对照班各项身体素质指标均值(p>0.05差异无显著意义;实验后,实验班各项身体素质指标均值都高于对照班护<0.05)或0.01)差异有显著或非常显著意义｡瑜伽对促进大学生身体素质发展效果显著｡

3结论与建议

3.1结论
(1)瑜伽教学改善大学生身体形态,遏制超重､肥胖效果显著｡
(2)瑜伽教学改善大学生身体机能,提高肺活量效果显著｡
(3)瑜伽教学提高大学生身体素质,促进速度､力量､耐力､柔韧性素质发展效果显著｡

3.2建议
(1）高水平的师资队伍,才能教出高水平的学生｡
(2)当前瑜伽教学环境较差,需要建设环境较安静,并且器材､设备先进的场馆｡在吵闹不绝于耳的恶劣环境以及陈旧落后杂乱无章的器材､设备条件下练习瑜伽效果必然是事倍功半｡
(3)瑜伽具有改善大学生身体形态､身体机能,提高身体素质的功能｡但不是万能的､绝对的｡坚持因地制宜,洋为中用､古为今用,在教学中不断总结经验､创新思路,发挥学校体育在实现培养目标中的作用｡

参考文献(略)