自我暗示与正念调节对心率变异性和飞镖成绩的影响

发布时间：2016-07-16 13:09

暗示调节法是一种传统心、理调节的方法，该方法是通过运用语言、思想、行为或者表情等对个体的心、理活动施加影响的过程。相对于其他的暗示调节法，在运动情景中，自我暗示调节法对运动员来说无疑是非常重要的。绝大部分的竞赛中，只能靠运动员自己在赛场上对自己的进行调节来完成整个比赛过程。自我暗示调节是指人处于意识状态中，大脑之中不断的进行着各种内部对话或者内也独白。自我暗示调节法对如理活动的影响是巨大的，有研究表明，积极的自我暗示能够很好地帮助个体调节情绪。也有运动员表示采用自我暗示法能够很好的维持心、理稳定状态，促进他们在竞技场上充分发挥自己的运动水平，从而帮助他们获得比赛成功。因此研究自我暗示调节法对运动员的身心、状态和运动成绩的影响效果是很有价值的。近年来，以正念和接受为基础的干预方式开始在运动必理学领域兴起。相对于强调控制内部经验的自我暗示调节法，正念调节强调的是活在当下的，对各种内外体验不加评判的接纳。有研究认为，正念调节能够帮助运动员更有效的集中注意力，保持对当前运动比赛任务的专注，并在注意力分散的时候让注意为重新回到当前任务上；能使运动员在出现情绪起伏或者遇到逆境甚至挫折的时候，不去对这些刺激进行评判、做出反应。这样能够使运动员解决固有的情绪反应模式带来的负面影响，从而保证他们的心、理状态。

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2研究方法

2.1文献资料法

查阅涉及也理暗示、自我暗示调节、正念调节等主题的文献资料レッ及前沿性的动态报道等，主要途径有国家图书馆、首都体育学院图书馆的藏书和学术期刊等，以及中国知网英文数据库的网络资源。

2．2实验法

本研究是一个单因素多水平被试间设计。以调节方法作为自变量（积极自我暗示法、消极自我暗示法、正念调节法飞镖投掷成绩和心率变异性频域指标的测试成绩作为因变量。首先，采用协方差分析比较三种不同的调节方法对被试投掷飞撰的成绩影响效果是否有差异。其次，对每组的前测和后测的飞賴投掷成绩进行配对样本t检验。比较不同的调节方法对各自组被试的飞鑄投掷成绩的影响差异。再次，对每组被试的前测和后测的必率变异性的测试值进行配对样本t检验，比较不同的调节方法对各自沮被试的心率变异性的影响差异。

3.1飞標成绩描述性统计结果.......26

3.2飞镖成绩协方差分析结果.......26
3.3四组飞標前后测成绩的配对t检验结果.......27
3.4心率变异性频域指标测试值的配对样本t检验结果.......29
3.5主观感受调查问卷结果.......29
4讨论与分析.......31
4.1自我暗示和正念调节对运动成绩的影响.......31
4.2自我暗示和正念调节对心率变异性频域指标的影响.......33
4.3主观感受调查问卷的分析..............35
5结论与建议.......36
5.1结论.......36
5.2建议.......36

4讨论与分析

4.1自我暗示和正念调节对运动成绩的影响

在不同运动项目方面，有学者对进行自我暗示与不进行自我暗示的群体的运动成绩进行了分析对比。刘占捷对网球运动员的研究发现，积极自我暗示能够显著提高网球发球的命中率。研究了自我暗示对排球技术的学习和运动表现得影响，结果发现，进行积极自我暗示的被试在技能习得表现上显著优于对照组。刘丽对10名专业短跑运动员进行研究发现，进行积极自我暗示的运动员于对照组相比运动成绩有显著提高，同时相比自身之前的运动成绩也进步明显。这说明，在经过积极自我暗示后运动员的运动成绩得到了显著提高，与水平相近的运动员相比进行自我暗示的运动员成绩同样进步显著。篮球项目的研究发现，进行积极自我暗示实验组的运球和传球表现显著优于对照组，说明积极自我暗示对运动表现有显著促进作用。也有研究对24名体育运动学院的少年篮球运动员进行了实验研究发现，在罚球训练时加入自我暗示训练能够有效提高少年篮球运动员在比赛时的罚球命中率。

4.2自我暗示和正念调节对心率变异性频域指标的影响

有研究者对健康成年人进行调查发现，心、率变异性中频域指标HF于被试过去一周内的情绪压力呈现显著性负相关。也就是说，若个体承受的情绪压力较小则迷走神经活动水平较高。研究也证实了在受到较大精神压力下，被试的HF指标会出现显著性下降。在本实验中四个组别干预后的测试值较干预前都呈上升趋势，则可以—定程度上反映出被试的情绪压力降低。其中，消极自我暗示姐和控制组各自的前后对比差异不显著（ｐ＞0.05），而正念调节组和积极自我暗示组各自的前测验结果与后测验结果对比差异极其显著（ｐ＜0.0001）。这一结果表明，正念调节法和积极自我暗示能够起到提高副交感神经活性和放松的作用，，而消极自我暗示并对副交感神经并没有显著影响，但也没有表现出负面作用。

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5结论与建议

5.1结论

积极自我暗示法和正念调节法可以提高自主神经系统的活性水平，以反映自主神经系统整体功能的显著増加。正念调节法和积极自我暗示法可以提高被试的副交感神经活性，起到放松的作用。对交感神经的活性发挥抑制作用，消极自我暗示法也有一定程度的积极作用。正念调节能显著的提高交感神经和副交感神经的平衡性，而在这方面其他方法并没有表现出显著效果。正念调节与积极自我暗示调节显著提高运动成绩，促进运动表现。消极自我暗示组飞镖成绩与控制组对比没有显著性差异，单就组内对比显示出对飞镖投掷成绩的负面影响。正念调节法与积极自我暗示法在各个测试指标上并没有表现出显著差异，综合飞镖成绩与也率变异性的结果，正念调节法对心率变异性的影响效果优于积极自我暗示法。

5.2建议

虽然本实验所采用收集心率变异性数据的以电脑机己经得到大量研究的广泛应用，但有学者指出机器所配备的外接耳夹式传感器对数据采集可能还不是非常精确，故本实验所得结果有待于使用更为精确测试仪器进行检验。在投掷飞镖过程中，被试很可能存在练习效应及疲劳效应，而这些只能在组间进行平衡，无法消除组内的影响，这方面也是有待进一步完善的。

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参考文献（略）

本文编号：71969