教育心理学复习资料_教育学,教育心理学用书_第39章 教师的心理素质和心理健康(2)

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教育心理学 第39章 教师的心理素质和心理健康(2)

    美国斯坦佛大学的一项调查研究显示，有77．6％的教师是心理健康者，对教育工作能达到良好的适应，有22．4％的教师心理不健康。美国全国教育联合会的调查发现，大约有15％一20％的教师心理不健康，并直接危及了正常的教育教学工作。1976年美国《教师》杂志也调查过教师的心理健康问题，发现在教师所答的9000多份调查问卷中，84％的教师认为教学工作可能会危及健康，75％的教师因压力或疾病等原因影响过正常的教学工作。美国有关教师不良适应的统计资料表明，35000名纽约教师中，4％患有精神障碍，13％需要治疗；5150名抽查教师中，37．5％苦于持续性的烦恼；600名抽查教师中，17．5％患过度神经质或神经病，10．5％患神经障碍症。而根据美国教育协会的估计，，大约有30％的美国教师想改行，同时有40％的教师表示会提前退休。可见美国教师的心理健康问题已越来越严重了。

    王玲、唐红波等于1993年用症状自评量表（SCL—90）分别对广州某中学教师和澳门地区就读于华南师范大学教育学函授班的在职中小学教师进行了心理健康状况和影响因素的调查，发现：广州组的教师有明显心理症状的为零，有轻度症状的为13．6％，无明显症状的为86．4％；澳门组的教师有明显症状的为零，有轻度症状的为24．8％，无症状的为75．2％；同时还发现教师心理健康状况与地区、学历、所在班级和学校、生活事件及回避应付方式有关。后来调查者又把这两组教师的SCL—90各因子分与全国常模分别进行比较，结果发现：广、澳两地教师的心身健康状况比国内普通人要差一些。主要表现在躯体化、强迫、恐怖、人际敏感、焦虑、敌对性、偏执和精神病性等方面。

    从以上资料可以看出，教师的心理并未因其职业的神圣性、特殊性，而比其他行业的人更健康，相反，其心理健康问题反而日益增多，越来越复杂。同时，因教师的心理健康水平对学生具有深远的影响，所以更值得引起社会的注意。

    影响我国教师心理健康状况的直接原因是过重的内外压力，在社会发展的今天，教师正经历着来自社会各界的超负荷的压力，包括人际的压力、职业角色的压力、工作的压力、生活的压力、家庭的压力等等。压力使教师本来就存在的不良适应更加严重，而社会对教师的关注程度尚未提高，教师的社会地位和经济地位低，福利待遇和工作环境差，工作量大，工作责任重，工作竞争强，社会期望值高，维护教师心理健康的措施和方法也不完善，这些因素的结合，使教师的心理压力越积越重，最终导致教师心理健康问题日益复杂化。

    （二）教师心理健康的维护

    教师心理健康的维护，是一项系统的社会工程，需要社会、学校和教师个人三者通力配合。在社会体制上，需要通过制定各种政策来提高教师的社会地位，加大教育投入，对教师的工作提供必要的支持和保障，形成有效的社会支持网络，形成尊师重教的社会风气。在学校层面上，学校应友好、合作地对待教师，并且了解教师各自的能力和工作情况，公平对待每一个教师；应及时、适当地给教师的工作以鼓励和肯定，不断提高教师的角色认知水平；应关心和正确对待教师的心理冲突、心理矛盾，帮助其分析冲突原因，消除心理阴影；增加教师和学生交流的机会，使教师得到更多直接来自教学过程的内在奖励；给予教师更多的自主权；学校的组织管理要使教师有获得社会支持的心理感受。

    社会和学校是引发教师心理健康问题的外部因素，而教师的个人因素则是引发心理健康问题的内部因素。要维护教师的心理健康，还应从教师的个人因素人手，通过自我心理调适的方法，来促进或维护心理健康水平。可参考以下几个方面：

    1．正确认识自己。接纳自己

    正确认识自己、接纳自己是一个心理健康教师应具有的特点。只有坦诚地承认自己的缺陷与不足，并肯定自己、尊重自己的优点，才能获得别人对自己相应的尊重。认识自己、接纳自己，主要包括两方面的内容：一是对自己的能力、行为和性格等特点，能进行正确地自我评价，对自己的长处和短处，能不受他人评价的左右而承认并加以接纳；二是对自己职业角色的认同，做到热爱教育事业，热爱学生。教师对自己职业角色的肯定，可以化消极的工作态度为积极的工作态度，不畏外来的冲击和挑战，而对自己的本职工作，也能带着强烈的使命感，愉快而有效地完成。

    2．努力工作，学会休闲

    教师的工作是十分繁忙的，每天除了备课、上课、辅导和批改作业等教学工作以外，还要对学生进行思想政治教育，以及组织学生进行课外活动。可以说教师的大部分是围绕学生度过的。在这种情况下，就应该有弹性地安排自己工作之余的时间，留给自己一点时间来培养各种兴趣和爱好，使业余生活尽量丰富多彩，精神生活多姿多彩，这样充实地安排自己的生活，既可提高教学工作中的创造性，又可调节情绪，训练体能，滋润心灵，增进心理健康。

    3．建立良好的人际关系

    教师与其他各行各业的人一样，都生活在一定的人际关系之中。良好的人际关系是教师顺利工作的基础，也是教师心理健康的重要条件之一。紧张不友好的人际关系带来一定的心理负担、心理压力，会引起教师不愉陕的情绪体验，导致一定程度的心理压抑，教师只有放弃权威的身份，平等、友好、和谐地对待学生，接纳学生，同时不把自己的标准加诸于他人或不以自己的标准要求他人，尊重他人或学生的个性，这样才能获得自己所需的人际互助，才能与他人携手愉快地投入工作、生活之中。

    4．培养乐观的人生态度

    乐观是促进身心健康的一剂良药。积极稳定的情绪、乐观的人生态度是教师心理健康的重要标志，也是促进教师心理健康的重要条件。教师是社会的一分子，所以在生活中，在工作中不免会遇到这样或那样的困难，产生各种心理矛盾；有时还不免会陷入烦恼和忧愁的包围中。如果心理得不到及时的调节、疏通，就可能引起强烈的心理冲突，并在一定条件下引发某些心理疾病。此时只有以乐观的心态来笑对困难，才能有机会重新恢复心理平衡，才能以健康的心态直面人生。

    5．培养良好的意志品质

    教师良好的意志品质，并不是天生就有的，是在工作实践中克服困难逐渐形成和发展起来的。因此教师要在日常的工作和生活中，注意培养自身优良的意志品质。良好的意志品质能促使教师在各种困难和挫折面前保持乐观而平静的心态，保持积极稳定的情绪，冷静地解决一切不愉陕的问题。

    6．保持健康的身体

    健康的心理寓于健康的身体之中。职业特点要求教师必须有充沛的体力和精力，才能应付繁重的日常教育教学工作。保持身体健康必须注意：第一，积极防止大脑的过度疲劳。教师的劳动属于较高强度的脑力劳动，而大脑的工作能量是有限的。所以要注意劳逸结合，注意大脑皮层的兴奋过程和抑制过程的替换，防止大脑的过度疲劳。第二，加强大脑的营养。营养是大脑活动的物质基础，而脑力劳动需要消耗大量的能量，所以要注意大脑的营养供应。第三，加强身体锻炼。脑力劳动不同于体力劳动，教师要想在工作中保持充沛的体力和精力，还需要坚持锻炼身体，使自己拥有一个健康的体魄。

    7．学会调控职业压力

    当教师承受职业压力时，身心会随之发生一系列的变化。职业压力会影响教师的身心活动，身心活动也在影响或改变着职业压力，对职业压力起着调节作用。具体做法是：一是主动适应环境，勇于改变自我，采取积极的认知方式。任何事情都有两面性，积极的认知就是在看到事物不利方面的同时，更能看到有利的方面，教师要学会全面、客观地看问题，正确地认识和评价自己，通过改变自我，形成积极正确的自我观念，扬长避短。二是善于调节情绪，掌握缓解压力的方法。格瑞斯（1998）提出，情绪调节分为原因调节和反应调节，原因调节就是对引起情绪的原因进行加工和调整。如有的教师的压力是缘于不能有效处理与同事的关系，因此通过改善关系，从而避免产生紧张、焦虑等消极情绪。而反应调节是指个体对已经发生的情绪在生理反应、主观体验和表情行为等方面进行调节。例如，不良情绪已经发生的时候，可以通过参加文体活动，听音乐、散步，做肌肉放松训练，找朋友倾诉等消除紧张、缓解焦虑，长期经常运用，能增强自我对情绪的调控能力，增进身心健康。

    8．避免职业倦怠的消极影响

    教师职业是最具压力的职业之一，如果教师的职业压力长期得不到有效的控制，就会直接导致产生职业倦怠。从20世纪80年代职业倦怠的研究开始延伸到教学领域起，直至90年代中期以来，倦怠已经成为世界范围内教育领域的突出问题，职业倦怠已对教师的身心健康、教学质量及教师队伍的稳定构成了巨大的威胁，对教师的教学与学生的发展造成了直接的负面影响。众多研究发现，教师是职业倦怠的高发人群，体验到职业倦怠的教师，容易对学生失去耐心和爱心，降低对课程准备的充分性，对工作的控制感和成就感下降，不能全身心投入到工作中去，从而影响到教育效果的发挥。调查发现，我国中小学教师的职业倦怠问题虽然没有达到比较严重的程度，但已经开始具有普遍性。在职业倦怠的三个因子中，情绪衰竭达到了比较严重的程度，情绪衰竭的程度是教师。职业倦怠问题的信号，它预示着职业倦怠问题的存在。如何帮助教师减少或消除职业倦怠的消极影响，提高心理健康水平，可采取下列措施：一是认知结构重组。认知结构重组是用来帮助个体在面临新状况时审时度势的。它包括诊查结果与期望之间的相互作用从而找出行为和反应的原因。如果在认识结构的深处尽是些对事务的曲解的想法，那就会导致对结果的消极的解释。要是人决意产生消极的、不为人接受的行为，那么这个人就会在观察问题时，在作出情绪反应时钻牛角尖。二是时间管理。沉重的工作负担是教师职业所固有的。但教师却可以从时间管理技能的指导中受益。每个人都拥有相同数量的时间。可是有很多人完成了数量可观的工作却没有被压力击垮。他们的秘诀是有效利用时间。时间管现的步骤包括时间分析、目标的设定、按优先顺序排列目标、授权和行动。三是身体健康。适当的饮食和休息对保持身体和心理健康是必不可少的。然而，忙碌的教师们常常不注意营养，而且他们感到没有时间来保证充足的睡眠。如果掌握有关营养和休息方面的内容，也许会对一些教师有所帮助。人们认识到锻炼身体对于健康生活方式的必要性，并且它是一种有效的减压方式。那些制定了时间表进行有规律锻炼的教师们，发现身体有了显著的改善，紧绷的神经也松弛下来了，他们感到具有了更多的能量。分心做些别的事也可以减压。任何与学校无关的、让人感到愉陕的活动都可以帮助教师与消极情绪作斗争。常见的活动有听音乐、研究艺术、研究园艺、阅读、做木工活、集邮、搜集古董等。其突出特点是这些活动只与个人创造力的高低有关，不受其他限制。四是社交技能。在倦怠产生的过程中，个人问题是主要因素。很多教师是因学生的纪律问题和家长的问题导致了教师倦怠。然而其他的一些教师却能很容易地和学生、家长建立起良好的关系并赢得他们的支持。他们显示出一种人格的魅力，他们能吸引学生并使学生与家长变得更亲密。尽管这种差别经常被归因于先天的个性特质，但是他们的成功更有可能是因为具有了后天的社交技能。他们知道怎样和学生、家长相处。一个最简单的人际交往技能是倾听。尽管一些教师始终在这样教育学生，但是他们自己却忘记要这样做，停下你正在做的事，看着这个人，思考他所说的话，问一些问题以确保自己完全理解他的话。当教师与学生说话时，需要积极主动地倾听，像对待成年人那样给予同样多的注意力。要保持和提升教师与家长之间的关系，倾听也是一个决定性的因素。家长们有信息、想法和感受需要被分享。如果教师没有给予他们倾听，家长们就会觉得他们的信息和感受是没有价值的。那些积极倾听学生和家长的教师可以很大程度上避免产生压力。五是班级管理。那些继续使用惩戒手段解决问题的教师是倦怠的高危人群。尽管许多教师具有有效的人际交往技能，但仍有一些教师、还是在激励学生方面遇到了困难。给那些被学生问题长期困扰的教师提供班级管理技能方面的帮助是必要的。六是精神恢复。要想使教师内心平静、意志坚强，精神上的恢复是非常关键的。有方向感、意志坚强而且内心平静的个体就有能力经受住日常生活的压力。精神恢复包括以下形式：阅读、听音乐或享受大自然的美丽与平静。典型的做法是：开始时讲述相关内容启发教师，给予他们灵感，接着给他们时间讨论，最后给他们一段安静的时间让他们独自反省。精神恢复是抵御倦怠的最实质的、最重要的方式。

    思考题

    1．如何认识教师工作的特点？

    2．教师应在学校中扮演哪些角色？怎样才能扮演好这些角色？

    3．如何看待教师所面临的职业压力？

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