节食能减肌肉腿吗_学会“信息节食”(话题面对面)

  本文关键词：信息节食，由笔耕文化传播整理发布。

学会“信息节食”

     如今全世界每年出版近70万种期刊，60余万种新书，登记40多万项专利，刊发科技文献500多万篇，学术报告、学位论文等25万份。全球有900多万个电视台、几十万个微波通讯塔、几万个雷达站、30多万个民用电台，加上随时在增加的移动电话和终端电脑……网络、电视、电话等现代通讯网络遍及全球各地，新闻、调查、数据分析、广告、预言、传言等难以数计的各种信息像急风暴雨般扑来，数量之多，更新之快，令人眼花缭乱。于是，一个新概念——信息污染，应运而生。一种叫做“信息污染综合征”的病已经悄然侵袭都市年轻人。

    北京、上海、广州、深圳、南京等城市的各大医院中，常有这样一些年轻人前来就诊，他们出现莫名其妙的头昏眼花、心悸恍惚、胸闷气短、心情压抑、沮丧、疲倦、紧张等一系列症状。专家指出，这些症候群由信息污染引起，是典型的“信息污染综合征”。

    ■当心“信息消化不良”

    人对外界输入的信息，需要大脑高级中枢去综合、分析和判断，进行一番信息加工。人如果在短时间内接受大量繁杂信息，来不及分解消化，超出机体的承受力，大脑就会产生疲劳反应，发生“信息消化不良”，使信息接受者烦躁不安，头昏脑涨，思维及判断能力下降，消化功能紊乱，并可能殃及心血管系统，导致血压升高、心律不齐，更为严重者会发生紧张性休克，引发心理变态，有时甚至诱发自杀和犯罪。这种“信息污染综合征”正悄然侵袭都市人群，并快速蔓延，威胁健康。面对计算机、通信卫星、声像技术融为一体的多媒体时代，都市中越来越多的人出现了大脑皮层信息输入输出失衡造成的心理不适应现象。

    调查发现，“信息污染综合征”的高发人群为编辑、记者、公司文员、网站从业者、教师等，他们普遍工作压力大，而且好胜心强，部分人性格内向。

    ■学会“信息节食”

    在信息过剩的今天，信息似物质财富般充满诱惑，让人沉溺其中不能自拔。过分膨胀的信息资源有时也会变成一种过重的心理负担。据报道，国外一位现代疾病研究专家曾做过一个有趣的试验，他让一组被测试者每天看几万张不同的照片，没过几天，这些受试者都患上了偏头痛。

    现代医学研究表明，人的大脑接受信息的能力异常惊人，在1/10秒的时间里，大脑可接收1000个信息单元。但是如果短时间里接受大量的信息，大脑对繁杂的信息干扰来不及分析、处理和吸收，便可能使人产生头昏脑胀、心悸恍惚、胸闷气短、心情压抑、沮丧、疲倦、紧张等一系列症状，从而患上“信息污染综合征”。因此，专家指出，现代人必须学会“信息节食”，注意防范电脑诱发的身心疾病。

    ■面对信息污染的对策

    胡老师是某重点中学的校园网站编辑，近来，她每到晚上便觉得头痛，恶心想吐。医生认为，胡老师的症状即“信息污染综合征”。专家告诫说，要预防“信息病”，一天内不要大量接触三种以上信息源，信息采集从业人员则最好在工作一定时间后调整一会儿。

    那些每天身处信息中的人，首先切忌疲劳操作，要设定信息接收时间，并将庞杂的信息条理化、层次化、兴趣化，从而以最快速度摒弃垃圾信息，选择有用信息，避免信息消化不良。

    其次，压缩看新闻的时间。收看新闻要考虑你的目的和收益。对于那些与自己生活和工作没有密切关系的新闻，应该压缩读看时间。有些人坚持收看每个电视台各个不同时段的新闻，或者阅读好几种报纸，这显然是一种浪费。且不说各家媒体的新闻大同小异，就说一场车祸、某个影视明星拍了写真集之类的新闻，，能为你提供多少有价值的信息呢？

    第三，摆脱“无知恐慌”。即使朋友知道的新闻比你多，你也不必为此恐慌，要寻找对你的工作和生活真正有用的信息，同时要选择最简捷实用的信息渠道，提高效率。无论何时，你能占有的信息永远是沧海一粟。

    最后，注意免遭信息污染，调节并享受生活。上网接受信息时，要善于筛选、分类、判断和选择，逐步增强接受处理大量信息的能力，尽可能地使纷繁复杂的信息条理化、程序化、趣味化，以利于信息的消化吸收。要保持心态平和，如果跳进信息海洋后只是一味地在里头折腾，迟早会精疲力尽。应适时上岸，松弛一下焦虑的心情，使生活有张有弛，让大脑得到休整，使生物钟正常运转。

    文/章睿齐(章睿齐)

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