极限求生(自救生存技能图解手册)

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    《极限求生：自救生存技能图解手册》作者克里斯·麦克纳布拥有丰富野外生存知识与经验，通过书中示范了在城市中和野外的各种求生技能，向读者展示如何面对自然灾害等困境；如何正确使用知识求生；如何保持信心，发挥潜能战胜不利环境，在最险恶的局势中全身而退。

第1章　求生心理学　11
　心理威胁　11
　压力和心理崩溃　11
　控制　13
　应急调整　16
　成为一个幸存者　18
第2章　求生服装　21
　层次原则　21
　布料　22
　特殊事项和需求　23
第3章　求生装备　27
　帐篷　27
　野营帐篷　27
　冬季帐篷　27
　睡袋　28
　背包　28
　烹饪设备　29
　食品　30
　刀具　31
　救生盒和救生包　32
　其他有用的物品　34
第4章　计划和准备　37
　收集信息　37
　环境研究　37
　适应水土　39
　路线规划　40
　文化研究　42
　团队准备　42
第5章　适应求生　45
　健康和生活方式　45
　肌肉增强　46
　安全训练　47
　灵活性　48
　耐力训练　49
　营养和锻炼　52
第6章　寻找水源　55
　水源　55
　了解环境　56
　自然的水源标志　57
　来自空气的水　58
　安全用水　61
　减少失水　62
第7章　可食用植物和生存所需营养　65
　可食用植物——可食性和安全性　65
　避免食用的植物　66
　可食性的明确标志　67
　有毒植物种类　69
　真菌　69
　可食用真菌　70
　有毒真菌　70

　食用和烹饪植物　71
第8章　狩猎、设陷阱和捕鱼　73
　制作基本的武器　73
　狩猎　76
　潜近猎物　76
　设置陷阱　77
　圈套　79
　坠物陷阱　80
　长矛陷阱　81
　捕鸟器　82
　猎物的类型　83
　常见猎物类型　83
　捕鱼　85
　线钓　86
　垂钓　86
　诱捕和渔网捕捞　87
　渔网捕捞　88
　鱼叉捕鱼　89
　来自昆虫的食物　89
　处理肉食　91
第9章　烹饪和保存求生食物　95
　基本原则　95
　烹饪用火　96
　行军炉灶　96
　育空炉　96
　土窑　97
　炊具　98
　烹饪技术　99
　食物的储存　100
　烹饪和储存技巧　101
　干燥　102
　烟熏　103
第10章　搭建藏身之所　108
　搭建庇护所的原则　105
　搭建庇护所　106
第11章　生火　111
　火绒、引火物和燃料　111
　如何点火　113
　燧石与铁片　113
　手摇钻　114
　火犁　115
　用电池点火　115
　取火镜（凸透镜）　115
　设计合适的火　116
第12章　工具、绳索和绳结　119
　切割工具　119
　露营用具　120
　绳索　121
　绳索的使用和术语　123
　实用的绳结　123

　绳套　125
　绑索　125
第13章　急救　127
　伤员评估　127
　基本救生——呼吸和血液循环　128
　人工呼吸　129
　心肺复苏术（CPR）　130
　窒息　131
　伤口和出血　132
　烧伤　133
　骨折　135
　脱臼　138
　灼伤　139
　冷伤　140
　战壕足或者足浸病　140
　冻伤　140
　低温症　141
第14章　自然灾害求生　143
　洪水　143
　龙卷风、飓风和风暴　144
　大雪　147
　森林火灾　150
　地震　151
　干旱　152
　火山　152
第15章　救援规程　155
　使用通信手段　155
　获得帮助　157
　了解搜索队　157
　发信号　158
　烟火信号　158
　地对空信号　159
　肢体信号　160
　反光镜和日光信号镜　160
　听觉求救信号　161
　航空救援　162
第16章　求生中的导航　165
　地图　165
　指南针和地图导航　166
　利用太阳确定方向　168
　使用星象和月亮导航　170
　估计角度和距离　171
　从大自然导航　173
第17章　预测天气　177
　预测的工具　177
　自然的指示　179
　云的种类　181
　高云族5 485~13 715米　181
　中云族 2 440~5 485米　181
　低云系0~2 440米　182

　临近的坏天气　183
第18章　极地气候　185
　卫生与保健　185
　活动　187
　庇护所　189
　浇铸式圆顶庇护所　190
　雪洞　190
　壕沟式庇护所　191
　爱斯基摩式圆顶雪屋　191
　在极地条件下用火　192
　寻找水源　193
　植物性食物　194
　可食的极地/北方植物　194
　动物性食物　195
　小型哺乳动物　196
　食草动物　196
　狐狸　196
　鸟类　196
　捕鱼　197
第19章　高山求生　199
　气候与地形　199
　装备　201
　步行和登山绳索　201
　冰镐　201
　手杖　201
　各种固定器　201
　钩环　201
　高山行走　202
　穿越冰雪　203
　冰川　205
　雪崩　206
　雪崩求生　208
　登山技术　209
　应急规程　214
第20章　热带求生　217
　穿越丛林　217
　营地和隐蔽所　219
　寻找水源　221
　丛林食物——动物　222
　动物威胁　225
　危险的鱼类　226
　蛇　226
　昆虫　227
　丛林食物——植物　228
　预防疾病　230
第21章　沙漠求生　233
　温度和降雨　233
　水　234
　服装　236
　食物　238

　危险　241
　健康　242
　导航和行动　242
　隐蔽所　244
第22章　海上求生　247
　弃船　247
　水中求生　248
　在救生筏中求生　249
　行动和信号　252
　水　254
　食物　256
　制作筏子　257
　单人筏子　257
　木筏　257
　危险物种　258
第23章　自卫　261
　发现即将发生的犯罪　261
　缓和攻击者的情绪　262
　街道上的安全　263
　街头犯罪　263
　性侵犯　266
　身体自我防御　267
　容易遭受攻击的部位　268
　手法　270
　踢法　273
　近距离格斗　273
　锁技　274
　基本的投技　274
　锁喉　275
第24章　公路安全　279
　公路交通事故　280
　车辆起火　281
　保护车辆免遭犯罪行为侵害　282
　抵御犯罪行为　283
　规划旅程　284
　汽车抢劫　285
　怒路症　287
第25章　公共交通安全　289
　铁路旅行　289
　健康的考虑　293
第26章　家庭环境求生　295
　危险的化学品　295
　火灾预防和响应　296
　安全设施　298
　威慑措施　299
　对付入侵者　300

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