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杨杨好医生爱心医生 向TA提问 帮助网友：1345称赞：148

2010-05-09 11:35:04我要投诉

      病情分析：
      你好，维生素B族有十二种以上，被世界一致公认的有九种，全是水溶性维生素，在体内滞维生素B结构图留的时间只有数小时，必须每天补充
      指导意见：
      维生素B大家族最经常的成员有B1、B2、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6、B11（叶酸）B12（钴胺素）。大致作用如下：是糖代谢过程中关键性的物质；和糖、蛋白质、脂肪的代谢密切相关；脂肪代谢不良会引起溢脂性皮炎、痘痘、痤疮，补充维生素B有很好的效果；缺乏B族以至胃肠蠕动无力、消化液分泌不良，造成消化不良、便秘、口臭、大便奇臭；解除酒精和尼古丁等毒素，舒缓头痛、偏头痛、保护肝脏；如在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可导致胎儿神经管畸形，从而增加裂脑儿，无脑儿维生素B的发生率；B族维生素（主要是维生素B2）具有一种特殊的气味，是蚊子最讨厌的维生素，因而具有一定程度的驱蚊效果
      

2010-05-09 11:41 hehe佳佳 追问

就是说我可以去药店买一瓶天然的维生素B群来食用， 它有助于减肥，对身体也没有坏处对不？？？ 药店的维生素B群有副作用没有啊？？

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艳庆医生yn爱心医生 向TA提问 帮助网友：2285称赞：270

2010-05-09 11:35:17我要投诉

      病情分析：
      维生素B群包括维生素B1、B2、B5(Pantothenic acid)、B6、B12、维生素M(Folic acid)、维生素H(Biotin)、维生素PP(Niacin)等共八个维生素
      指导意见：
      食物中的碳水化合物分解时，需要菸碱酸、维生素B1，形成焦葡萄糖。而焦葡萄糖要转成胺基酸时，需要维生素B6，合成脂肪时，需要维生素B1、维生素B2、菸碱酸等维生素B群。吃高蛋白质食物，一定要有足够的维生素B6、维生素B12、叶酸、维生素B2等，若此五种维生素B不足，很容易形成慢性病，如糖尿病、贫血、头发变色等

2010-05-09 11:42 hehe佳佳 追问

就是说我可以去药店买一瓶天然的维生素B群来食用， 它有助于减肥，对身体也没有坏处对不？？？ 药店的维生素B群有副作用没有啊？？

2010-05-09 11:45医生回答：

没有

吴琼love爱心医生 向TA提问

2010-05-09 12:39:07我要投诉

      维生素B群里的B1、B2、B6和B12都能够促进脂肪、蛋白质、糖类的代谢，具有燃烧脂肪、避免脂肪囤积的功效。这些维生素的主要来源是粗粮、蔬果和奶蛋等，，尤其是粗粮具有热量低、维生素高的优点，减肥的人常常不吃饭，其实可以用粗粮来代替，既能有饱足感，又能帮助减肥。
      以上是对“维生素B群”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！