健美操对女大学生体质的影响

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健美操属有氧运动,是深受高校女生喜爱的一项体育运动,健美操运动能有效提高各项身体素质,增强心血管、呼吸、神经、人体运动等系统的功能,有利于女生保持健美的体型、健康的体质和良好的心理素质,其对人的体质影响是显而易见的。

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大学时代 0 6年 0 B2 0 5

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健美操对女大学生体质的影响 张群华

(湖南财经高等专科学校

湖南长沙

40 0 ) 12 5

摘要：健美操属有氧运动， 是深受高校女生喜爱的一项体育运动，健美操运动能有效提高各项身体素质，强增 心血管、吸、经、体运动等系统的功能，利于女生保持健美的体型、康的体质和良好的心理素呼神人有健

质，其对人的体质影响是显而易见的。 关键词：健美操女大学生体质影响因素

有氧健身操是以身体训练为内容，以艺术创造为手段， 以健 美为目标的体育活动，有氧健身操练习者在悦耳的音乐伴奏下完成各种跳跃、转体、扭摆、波动等动作，在练习过程中可以始终保持愉快的心情，因而受到高校女大学生的普遍欢迎，有氧健身操也因此成为高校体育教学的重要内容之一。 一

体脂%

2 .5 . O6±33 5

1. 70 6±42<O0 . 0 .5 29 36 78± 9<O0 .5

心率次li 8 . m n 22 5±78 7 . 7 1>00 .2 91 0± . 4 .5

肺活量 m 27 44 l 58± 3

握力妇 台阶

2 .±1.8 2 .±I.7<00 29 2 02 41 2 13 . 5 6 .3 03 7 . 25±1. 6 24 6±1.9<00 21 .5

坐位体前屈 86 61 . 7± .2

1.±67<O0 27 6 .1 .5

研究对象与方法

2结果分析 .

1研究对象 .

() 1有氧健身操练习对身体形态的影响

研究对象为湖南财经高等专科学校选修课的女生3人， O年龄 l— 2 82岁。 2研究方法 .

人体的形态是由人的生理解剖结构展示出来的外观表现，它是由骨骼、肌肉、脂肪和毛发等组织构成。人体的体重、体脂是反映人体骨骼、肉、肌脂肪发育情况的指标，体脂是评定人体胖瘦的

重要指标。由于女大学生年龄均在 l—2岁， 8 2正处于青春期，身体 () 1文献资料法查阅有关体育期刊数据库，了解国内外有关健身操锻炼对体内激素的影响特别能摄取食物，更偏爱高脂肪、高糖的食物，这时如果不进行适当的身体锻炼，势必会造成体内的热量过多，，在皮质影响的研究。 () 2测试指标下转化成脂肪。渐渐地身体在不知不觉中已经超重了，女大学生循环

系统、运动系统的本研究选取对实验前后女大学生的体重、体脂、脉搏、活体重超过正常的标准就会影响呼吸系统、肺使某些女大学生看起来肥胖而笨重。而实验表明长期坚持量、台阶指数、和坐位体前屈等6项指标。测试的仪器和方法均按负担，

使肌纤维变细，促使肌规定的要求操作。测定受试者练习有氧健身操l周前后的上述指有氧健身操锻炼可以减少体内多余脂肪， 8标，两次测试均由相同人员完成。 肉发达有力，改善体型。由此可见，长期系统地进行有氧健身操练 () 3数据处理实验数据采用s s0 p l软件进行统计学分析， s显著性检验采用t 配对检验。 - 习有利于女大学生健身减肥，保持健美的体型。 () 2有氧健身操对身体机能的影响

健美操运动是长时间，中低强度的练习。它可以使心脏舒张期较长，心肌血液供应较多，不致于引起心肌缺血，是一项安全的运动。 作为血液循环的发动机一心脏，在练习的过程中要为肌肉输送大量的血液，从而使心脏的功能得到提高。在健美操练习过程中，心率一

二、实验结果与分析 1实验结果 .

4次/ 5次/在这一强度下持续较长时间运动，能经过 I周的健身操的锻炼后， 8女大学生实验前后的各项指标般在15分一l5分之间，够提高呼吸系统的换氧功能，增加肺的容量和通气量，提高了肺的变化情况见表1实验后女生的身体形态、。生理机能、身体素质、体如蹲、转体、跳、仰脂等指标有显著变化(口00 )这表明健身操锻炼对女生的体质功能促进体质增强。有氧健身操锻炼中许多动作， P ., 5卧起坐等动作都能增加人体呼吸肌(肌间外力、肌间内力、胸肌、背确有积极的影响。 表1有氧健身操练习前后各项指标变化情况比较(= 0 n3 ) 体重k g练习前练习后 P 5.8 . 5 . 73<O0 6I±89 5 41 .5 2± . 5

阔肌和腹肌等)力量、胸廓活动的幅度和呼吸的形式，进而提高每次呼吸的气体交流量，这提高了机能水平。此外，经常从事健身操锻炼 可使心肌增厚，心腔增大，血管弹性增强，进而提高了心脏的收缩力 l下转第1 3 ) 2页

作者简介：张群华( 9 1,, 1 7 -)女湖南东安人，师，士，究方向：育教学与训练。讲硕研体

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