体育舞蹈水墨_体育活动、骨密度、体重指数与骨折危险性关系的研究

  本文关键词：体育舞蹈对体脂影响的研究，由笔耕文化传播整理发布。

维普资讯 科技 文摘　 体育舞蹈对体脂影响的研究　 研究目的：能达到减少脂肪的目的是体育舞蹈的众多　 优点 中最突出的 ， 本文就此进行探讨 。 　 持续 时间较 长 、中等 强度运 动量 的体 育舞 蹈能有 效地 消耗　 脂肪 。 　 ４ ．体育舞蹈 简单易学 。易于开展 ：对 ５ ２份有 效问卷结　 研究对象：武汉某体育舞蹈俱乐

部学员 ４ 人，其中男　 ｏ 女各 ２ 名 ， Ｏ 所有研究对象均无肝、肾及内分泌疾病史。运　 动量为每周 ３４ ￣ 次练习时间 ，每次课 ９ｍｎ ０ ｉ，强度 中等 ，内 　 容为体育舞蹈 ，运动持续时 间为 ６ 天。 ｏ 　 果统计，归纳体育舞蹈所具备的优点有：轻松活泼，富有　 时代感；简单易学，变化多 ；运动量适当，不易疲劳 ；不　 易感到枯燥乏味；不受场地 、器械约束，易开展 ，容易达　 到减肥健身的 目的。 　 结论与建议 ： 　 经过为期６ 天的体育舞蹈训练的男子、女子体脂厚度较　 Ｏ 训练前分别下降了 ５ ２ ． ％、７１％，有显著性差异 （ ＜ ． ） ９ ． ４ ＰＯ０ 。 ５　 研究方法：问卷调查法 和医学测试手段。 　 分析与讨论 ： 　 １ 体育舞蹈具有明显的降脂功能，其 中对女性 的减脂　 ． 效果优于男性。体育舞蹈遵循了人体运动的一般规律，形　 成 了具有 独特风格 的运动 形式 ，丰富 了闲暇 生活 内容 ，是　 １ 体育舞蹈对 身体脂 肪的消耗 ： ． 体育 舞蹈就属 于这种　 全身性 的运 动项 目，长时间运 动疲劳不 集 中，不 会造成 局　 强身健体 的有效手段 。 　 部疲劳，而且可以持续较长时间，能达到消耗脂肪的目的。 　 体育舞蹈可使体内脂肪 和低密度脂蛋白胆固醇减少 ， 　 而高密度脂蛋白胆固醇增高。这对防治动脉硬化及冠心病　 有良好的作用，同时促使脂肪中的脂肪酸游离出来参与供　 能，以及运动造成的机体热量负平衡等 ，这些都有助于减　 少体内脂肪 。 　 ２ 体育舞蹈训练采用时间 ３ｒｎ以上中等强度运动量， ． ０ｉ ａ 　 心率保 持在 １０ １０￣ｔｉ之 间减脂 效果 最佳 。体 育舞蹈　 ２ —４ ｎ ｎ 动作 以人们肌 肉活动特有 的运 动形式产 生负荷 ，刺 激人体　 内脏及器官，促进人体心血管循环系统和呼吸系统机能状　 态， 增强人体 肌肉力量 和关节 的灵 活性 。 　 ３ 社会体 育的对象是广 大社会 公 民，而体育舞 蹈 的强　 ． ２ 女子消耗的脂肪量 比男子 多：这是 由于女性体 内脂　 ． 肪含量 高于男性 ，在 长时间运动 中女性 比男性更依 赖脂 肪　 度可以自由掌握，适合于任何一类人群 ，并具有一定的医 　 疗作用 ，对各种慢性 病和神 经衰弱 等是 一种 比较理 想的体　 育疗法 。现在 已经有 了专 门的舞蹈 医疗术 ，它 还能 防止某　 些生理缺 陷 ，纠正 人体 的不 良姿 态 ，发 展人体 动作 的对称　 性 、协调 性和控制 能力等 ，提高 了人体 的工 作能力 ，因此　 赢得 了 广大群众 的喜爱 。 （ ） 　 Ｆ　 供能，女性的肌肉中甘油三脂 （ 脂肪 ）比男性多，在低于　 ８％ ０ 最大摄氧量的耐力运动时，女子动用脂肪供能的比例明　 显高于男子 。 　 ３ 运动负荷的价值阈理论：在运动强度较低、持续时　 ． 间较长时，脂肪酸是主要的能量来源。当肌肉中的糖元耗　 竭或接近耗竭时，脂肪成为唯一的供能物质。由此得出，， 　 （ 自《 摘 武汉体育学院学报》月刊

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