少儿拉丁舞下肢力量训练内容优化的研究

发布时间：2020-03-21 07:35

【摘要】：作为技能类运动项目,拉丁舞需要在力量素质训练的同时确保技术水平的提高。对于少儿拉丁舞选手来说,下肢力量是力量训练的核心内容,下肢力量能够为选手完成成套动作打下坚实的基础。只有得到充分的专项力量训练,舞者才能在完成动作的同时不断提高自己的舞蹈功力,在舞蹈技术上得到提升,这样一来,舞者才有可能在比赛中充分展现自我,获得理想的比赛成绩。目前,虽然已经报道了许多拉丁舞运动体能训练的研究,但是关于少儿拉丁舞下肢力量训练的文献相对较少。因此把握少儿身体发展特点,探索和研究其下肢力量特征,并进行有针对性的训练,对构建少儿拉丁舞选手下肢力量训练的主要内容,为少儿拉丁舞者提供专业性的训练建议以及提高舞者综合素质都具有深远的指导意义。笔者综合文献资料法、问卷调查法等方式对少儿拉丁舞下肢力量训练展开研究,通过理论与实践相结合的研究方法全面地对少儿身体发展特征进行分析,并在此基础上提出科学合理的少儿拉丁舞下肢力量训练的建议,进一步掌握世界体育舞蹈的发展趋势,不断对拉丁舞运动中的下肢力量训练内容进行优化研究,得出以下结论:1、在少儿拉丁舞下肢力量训练过程中,不能忽视少儿体能的发展,要重点把握专项力量训练与专项技术训练之间的联系,主动建立拉丁舞技术水平与下肢力量训练之间的关系,建立科学的、系统的少儿拉丁舞下肢力量训练内容;2、在拉丁舞运动过程中,舞者的身体代谢主要以无氧代谢为主,该运动的专项技术表现的外在特征主要包括舞者腰腹部与髋部的扭摆,脚踝与脚趾关节的弹动;膝关节的屈伸以及腿部快速而充满节奏的转动,这些特征技术都将成为分析少儿拉丁舞专项训练与专项力量之间关系的重要影响要素,通过研究从而了解少儿拉丁舞训练过程中下肢力量训练的重要性,并将下肢力量训练细化为髋部肌肉力量、腿部肌肉力量、膝踝趾关节力量训练。3、少儿拉丁舞选手下肢力量训练内容构建原则为:针对性原则、系统不间断性原则、个体差异性原则以及多元性原则。4、在了解少儿身体发展特点的同时能够对拉丁舞运动的技术原则进行挖掘,从而建立合理的下肢力量训练内容,其中包括:第一能有效提高髋部肌肉力量的训练手段为:二位蹲、前、旁、后踢腿、库克拉恰、仰卧分收腿、弓箭步上步走、仰卧两头起;第二能有效提高腿部肌肉力量的训练手段为:高抬腿、1分钟牛仔原地弹吸、把杆控腿、1分钟恰恰左右侧移步、弹力带内收、小跑步;第三能有效提高膝踝趾关节的肌肉力量的训练手段为:芭蕾舞擦地、小跳、台阶换脚跳、绷脚跳绳、牛仔桑巴弹动练习、勾绷脚练习。
【学位授予单位】：西安体育学院
【学位级别】：硕士
【学位授予年份】：2019
【分类号】：J722.8

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本文编号：2593000