国家规定十二套广场舞运动强度与能量消耗研究

发布时间：2020-07-06 11:30

【摘要】：研究目的:国家体育总局于2015年推出12套编排科学合理、简单易学的广场舞,广场舞锻炼的健身受益有赖于科学的健身计划,而运动强度是制订合理的个性化健身计划的核心。本研究试图对国家规定12套广场舞的能量消耗和运动强度进行客观分析与评定,以更准确把握大学生体力活动强度和运动过程中的能耗状况,为指导普通群众科学健身、为大学生体力活动强度的选择、制订合理有效的锻炼计划提供理论和实践依据。研究方法:采用三轴加速度计Actigraph GT3X、Polar表和自我疲劳感觉量表(RPE)测试江西师范大学在校非体育专业本科生公共体育课程女生395人完成十二套广场舞后的心率(HR)、梅脱(MET)、能耗值及RPE,以评定十二套广场舞的运动强度及分析能量消耗特点。研究结果:1.女大学生完成国家推广的十二套广场舞整套操的最低心率区间在100~112次/分,最高心率区间在135~165次/分,平均心率区间在124~148次/分,1分钟恢复心率在105~120次/分之间,3分钟恢复心率在92~108次/分之间,5分钟恢复心率在89~104次/分之间。最大心率百分比(HRmax%)在62~76%之间。2.十二套广场舞中除了《快乐舞步》MET值在2.63±0.46外,其他11套MET值均大于3小于6。其中《倍儿爽》的MET值最大4.39±0.8。3.十二套广场舞平均RPE值在9.7~13.4之间,其中《广场Style》的RPE值最高,为13.4。《快乐舞步》《今夜舞起来》《中国味道》RPE值小于10,其他8套RPE值均在10~12之间。4.十二套广场舞中各套广场舞总能量消耗在12~36kcal之间,《快乐舞步》和《今夜舞起来》两套操每分钟能耗分别为2.97 kcal/min,3.84 kcal/min,《倍儿爽》的每分钟能耗是9.08 kcal/min,其他9套均在每分钟能耗4~7kcal。研究结论:1.十二套广场舞时长在3~5分钟之间,由6~12套节段组成,动作结构融入了舞蹈步伐和民族特色舞蹈元素等。2、女大学生完成国家规定十二套广场舞的平均心率在124~148次/分之间,最大心率百分比在62~76%之间,MET值在2~5MET之间,RPE值在9~13之间,根据ACSM运动强度分级为中低强度运动。其中《今夜舞起来》、《中国味道》和《快乐舞步》的HRmax%、MET和RPE值在低强度范围内,为低强度运动。《倍儿爽》、《广场Style》和《中国美》部分节段HRmax%、RPE值在中大强度范围内,属于中大强度运动。其他六套广场舞的强度均在中等强度范围内,为中等强度运动。3、十二套广场舞总能量消耗在12~36kcal之间,《快乐舞步》和《今夜舞起来》两套操每分钟能耗分别为2.97 kcal/min,3.84 kcal/min,属于小强度运动。《倍儿爽》的每分钟能耗是9.08 kcal/min,高于中等强度每分钟能耗。其他9套均在每分钟能耗4~7kcal内,属中等强度。4、综合心率、梅脱、RPE、能量消耗四个指标,低强度的曲目有《今夜舞起来》《快乐舞步》《中国味道》,中等强度的有《站在草原望北京》《小苹果》《最炫民族风》《微笑》《策马奔腾》《自豪的建设者》,中大强度运动的有《倍儿爽》、《广场Style》和《中国美》。
【学位授予单位】：江西师范大学
【学位级别】：硕士
【学位授予年份】：2019
【分类号】：J722.1;G804.7

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