西藏健身锅庄舞对中老年女性健康体适能影响的研究

发布时间：2017-09-03 08:02

  本文关键词：西藏健身锅庄舞对中老年女性健康体适能影响的研究

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【摘要】：目的：本实验研究了“西藏健身锅庄舞”对中老年女性健康体适能指标的影响，比较和分析干预前后中老年女性的心血管适能、肌肉适能、柔韧适能、身体成分适能的变化，进而论证西藏传统锅庄舞经科学改编后成“西藏健身锅庄舞”的健身价值，为“西藏健身锅庄舞”的改编及推广提供科学依据。方法：第一阶段：在成都体育学院周边社区广场健身爱好者中募集无心脑血管疾病和运动性功能障碍受试者64名，通过二次台阶实验筛选出6名F.C（心脏运动能力）.在4.45～6.40METs（我国中老年女性一般水平）之间的受试者作为预实验组。在预实验期间通过以下三种形式对“西藏健身锅庄舞”进行强度信息收集：1.心率表对受试者进行运动中实时心率监测2.运动后对运动后感受的询问3. RPE量表的填写。通过以上信息对创编之初的“西藏健身锅庄舞”进行动作结构和运动幅度的修改，形成试验中最终的“西藏健身锅庄舞”运动方案。第二阶段：将64名受试者随机分成“西藏健身锅庄舞”运动干预组30人和对照组34人，干预组每周周一到周五在成都体育学院体操馆进行时长为70分钟的“西藏健身锅庄舞”运动干预，为期12周，对照组按照原有的个人运动方式进行12周。两组受试者均在干预前后于成都体育学院运动医学研究所进行健康体适能指标测试。结果：干预组中，台阶指数、坐位体前屈、站立提踵指标显著提高（p≤0.05）；体重、BMI、腰围、臀围、收缩压、WHR、F%显著下降（p≤0.05）；安静心率、舒张压、瘦体重无明显变化（p0.05）。对照组中，体重、BMI、F%、臀围有显著增高（p≤0.05）；腰围、WHR、安静心率、收缩压、舒张压、台阶指数、坐位体前屈、站立提踵、瘦体重均无显著变化（p0.05）。结论：1.“西藏健身锅庄舞”在12周的时间内显著的降低中老年女性的体重、身体质量指数（BMI）、腰臀比（WHR）和体脂百分比（F%），，说明长期参加“西藏健身锅庄舞”的锻炼能够有效地降低体重，预防肥胖的发生。2．“西藏健身锅庄舞”对中老年女性安静心率、舒张压均没有显著性的影响，但是对台阶指数和收缩压有显著影响，“西藏健身锅庄舞”对改善中老年女性心血管适能有着积极的意义。3．“西藏健身锅庄舞”对中老年女性柔韧素质也有较为明显的改善，而且对肌肉耐力素质也有非常明显的改善和促进作用，下肢肌力的增强也对预防老年人跌倒的发生有着积极意义。
【关键词】：健康体适能 锅庄舞 中老年 民族传统 科学健身
【学位授予单位】：成都体育学院
【学位级别】：硕士
【学位授予年份】：2013
【分类号】：G804.2;J722.22
【目录】：

• 摘要4-6
• Abstract6-10
• 1 前言10-12
• 1.1 选题依据10-11
• 1.2 选题意义11-12
• 1.2.1 有氧运动的健身价值11
• 1.2.2 促进中老年人群进行科学健身11
• 1.2.3 促进少数民族文化的传承与发展11-12
• 1.2.4 提高国民素质，延缓老龄化进程，促进社会和谐发展12
• 2 文献综述12-18
• 2.1 健康体适能的研究现状12-14
• 2.1.1 体适能的起源和定义12
• 2.1.2 健康体适能的定义12-13
• 2.1.3 心血管适能定义及评价标准13
• 2.1.4 身体成分及其评价13-14
• 2.1.5 肌肉适能及其评价14
• 2.1.6 柔韧适能及其评价14
• 2.2 健康体适能与中老年女性健康的关系14-17
• 2.2.1 心血管适能与中老年女性健康14-15
• 2.2.2 肌肉适能与中老年女性健康15-16
• 2.2.3 身体成分要素与中老年女性健康16
• 2.2.4 柔韧适能与中老年女性健康16-17
• 2.3 不同运动形式对中老年健康体适能影响17-18
• 2.3.1 有氧运动对中老年心健康体适能影响17
• 2.3.2 力量练习对中老年人健康体适能影响17-18
• 3 实验对象与方法18-30
• 3.1 实验对象18
• 3.1.1 实验对象筛选18
• 3.1.2 实验对象基本情况18
• 3.2 测试时间与测试地点18-19
• 3.3 研究方法19-30
• 3.3.1 文献资料法19
• 3.3.2 实地考察法19
• 3.3.3 实验法19-29
• 3.3.4 问卷调查法29-30
• 3.3.5 数据统计法30
• 4 实验结果30-40
• 4.1 统计结果汇总30-31
• 4.2 实验干预前干预组与对照组测试数据统计结果31-32
• 4.3 实验干预后干预组及对照组测试数据统计结果32-40
• 5 分析与讨论40-47
• 5.1 “西藏健身锅庄舞”对中老年女性心血管适能的影响40-42
• 5.1.1 对心率的影响40-41
• 5.1.2 对血压的影响41
• 5.1.3 对台阶指数的影响41-42
• 5.2 “西藏健身锅庄舞”对中老年女性柔韧适能的影响42-43
• 5.3 “西藏健身锅庄舞”对中老年女性肌肉耐力的影响43
• 5.4 “西藏健身锅庄舞”对中老年女性身体成分的影响43-47
• 5.4.1 对 BMI 的影响43-44
• 5.4.2 对腰臀比的影响44-45
• 5.4.3 对体脂百分比（F%）的影响45-46
• 5.4.4 对瘦体重的影响46-47
• 6 结论与建议47-48
• 6.1 结论47
• 6.2 建议47-48
• 7 参考文献48-51
• 8 附件51-56
• 附件一:健康体适能机构运动前筛查问卷51-52
• 附件二：“PAR-Q”问卷52-53
• 附件三：主观感觉疲劳表（RPE）53-54
• 附件四：知情同意书54-56
• 致谢56

【参考文献】

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本文编号：783777