规律健身运动对女性的肌肉量、握力及步速的干预研究

发布时间：2020-10-12 09:02

　　 [目的]通过测量规律健身运动干预前后青年组及中老年组的各项与肌肉评估相关的指标数值,探讨青年组与中老年组各项指标差异,并分析运动对青年组及老年组的肌肉的干预效果,为预防肌肉减少、增加肌肉质量、维持肌肉功能、减少体脂、提高身体素质寻找一种有效、经济的干预手段提供依据。[方法]选取2017年12月1日至2017年12月31日于昆明乐酷健身房办理新会员(均为女性)70人,在运动前后分别测量两组受试者的身高、四肢肌肉量、肌力、6m步速、体重、身体质量指数(Body mass index,BMI),收集测量的各项指标数值,并进行统计学分析。[结果]1、规律健身运动前青年组的四肢骨骼肌质量(Allskeletalextremities muscle mass,ASM)、四肢骨骼肌指数(Skeleta l muscle index,SMI)、步速、握力均优于中老年组;2、规律健身运动干预后青年组及中老年组的ASM及SMI、步速、握力均有所上升,青年组ASM从17.81±1.01kg上升至18.31±1.30kg,SMI从 6.90±0.24kg/m2 上升至 7.09±0.25kg/m2,步速从 1.24±0.12m/s 上升至1.26±0.13m/s,握力从32.16±4.92kg上升至33.83±5.36kg(P0.05);而中老年组 ASM从 16.92±0.88kg 上升至 17.25±0.95kg,SMI 从 6.71±0.29kg/m 2 上升至6.84±0.30kg/m2,步速从 1.02±0.12m/s±上升至 1.07±0.12m/s,握力从 26.01 ±2.13kg上升至29.02±2.43kg(P0.05)。而体重和BMI均下降,青年组的体重从51.71±5.28kg 下降至 50.30±4.57kg,BMI从 20.06±2.16kg/m2 下降至 19.54±1.51 kg/m 2;中老年组的体重从52.80±4.48kg下降至51.47±4.18kg,BMI从20.95 ±1.67 kg/m2下降至20.43±1.50kg/m2(P0.001)。3、与规律健身运动干预前相比,运动干预后在ASM和SMI这两项指标上,青年组变化幅度大于中老年组,而在步速和握力这两项指标上,中老年组的变化幅度大于青年组(P0.05)。体重及BMI的差异无统计学意义(P0.05)。[结论]1.与青年组相比,中老年组的肌肉质量、握力以及步速均下降。2.规律健身运动干预可提高青年组及中老年组的肌肉量、握力、步速,并可使她们的体重降低。3.规律健身运动干预后,青年组的肌肉质量增长幅度较明显,而中老年组的握力、步速增长幅度较明显。4.建议无论处于什么年龄阶段,都应一生坚持规律的运动。年轻时坚持规律运动可以累积更多的肌肉量,以应对随年龄增长而不可避免产生的肌肉量减少;而年老时坚持规律运动可以维持肌肉量在一定水平,从而预防肌少症的发生。
【学位单位】：昆明医科大学
【学位级别】：硕士
【学位年份】：2018
【中图分类】：R161.1
【部分图文】：

?表２规律健身运动前后ＡＳＭ?（ｋｇ）变化情况???组别?运动前（Ｓ±ｓ）?运动后（Ｓ±ｓ）?差值（Ｓ±ｓ）?ｔ值?Ｐ值??青年组?１７．８１±１．０１?１８．３１±１．３０?０．５±０．３６?７．６１６?＜０．００１??中老年组?１６．９２±０．８８?１７．２５±０．９５?０．３４±０．１３?１５．３８４?＜０．００１???表３规律健身运动前后ＳＭＩ?（ｋｇ／ｍ２）变化情况???组别?运动前（Ｓ?土?ｓ）?运动后（Ｓ?土?ｓ）?差值（ｊｊ±ｓ）?ｔ值?Ｐ值??青年组?６．９０±０．２４?７．０９±０．２６?０．１９±０．１３?８．１００?＜０．００１??中老年组?６．７１±０．２９?６．８４士?０．３０?０．１４±０．０５?１５．８７７?＜０．００１??１４??

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２．２步速及握力的变化??根据图３、图４及表４、表５可以看出，规律健身运动干预后青年组及中老??年组的步速及肌力也均有所上升，青年组的步速从１．２４±０．１２ｍ／ｓ上升至??１．２６±０．１３ｍ／ｓ，握力从３２．１６±４．９２ｋｇ上升至３３．８３±５．３６ｋｇ；中老年组的步速从??１．０２±０．１２ｍ／ｓ?上升至?１．０７±０．１２ｍ／ｓ，握力从?２６．０１?士２．１３ｋｇ?上升至?２９．０２±２＿４３ｋｇ。??两组Ｐ值均小于０．００１，表明规律健身运动对青年组及中老年组均有提高肌力、??增加步速、保持身体平衡的意义。??
【参考文献】

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