做到六点，可让“方便”之事不再负担重

发布时间：2021-01-05 05:24

　　<正>第一,养成良好的饮食习惯1.吃的量要足够。大肠的蠕动需要肠道内有一定的粪便量才能诱发,所以不要无故节食,因为节食会导致肠道蠕动速度减慢从而引起便秘。2.食物中膳食纤维的含量要足够。《中国居民膳食指南》推荐成年人每日膳食纤维摄入量应不少于25克。富含膳食纤维的食物包括燕麦、小麦、红薯、山药、毛豆、豌 

【文章来源】：农村百事通. 2020年16期

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【文章目录】：
第一，养成良好的饮食习惯
第二，养成良好的排便习惯
第三，排便姿势要正确
第四，正常呼吸来助力
第五，用好腹肌力量
第六，放松直肠和肛门



本文编号：2958106