起床前用好“黄金十分钟”

发布时间：2017-06-19 18:17

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【摘要】：正对于退休在家的老人来说,养生已经成为最重要的功课。对于养生来说,清晨起床前的时间段尤为关键。只要用好清晨的"黄金十分钟",就可以全天精力充沛,长期坚持则能延年益寿。手指梳头一分钟:每天早晚用梳子顺着经络方向,从前额正中开始,以均匀力量,向头部、枕部、颈部梳划,然后再梳两侧,动作不要太快。这样做可以按摩刺激大脑皮层,消除大脑皮层紧张,促进新陈代谢,改善和提高头部的血液循环。擦面叩齿一分钟:仰卧床上,两手擦热,再擦
【关键词】： 血液循环;提肛;枕部;腰背部肌肉;补肾;足少阴肾经;肌肉活动;静端;下角;固齿;
【分类号】：R161
【正文快照】： 对于退休在家的老人来说,养生已经成为最重要的功课。对于养生来说,清晨起床前的时间段尤为关键。只要用好清晨的“黄金十分钟”,就可以全天精力充沛,长期坚持则能延年益寿。手指梳头一分钟:每天早晚用梳子顺着经络方向,从前额正中开始,以均匀力量,向头部、枕部、颈部梳划,然

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