运动对老年人睡眠方式和代谢特征的影响

发布时间：2018-06-12 03:35

  本文选题：有氧能力 + 睡眠　； 参考：《中国老年学杂志》2015年09期

【摘要】：目的评价中等强度运动对坐式生活方式的老年人睡眠质量和代谢特征的影响。方法 14例坐式生活,健康男性老年人自愿参与研究。受试者完成每天60 min中等强度的运动,每周3 d,共24 w,功率等于个体通气无氧阈。环境温度保持在(23±2)℃,空气湿度为(60±5)%。分别进行3次血液收集和多功能睡眠记录:基础值(训练前1 w)、训练3个月后和训练6个月后。结果训练3个月后与基础值相比,训练促进有氧能力增加(相对VO2,时间和速度VO2max;P0.05),降低血清自由脂肪酸,胰岛素浓度和HOMA指数改善(P0.05),脂肪细胞因子水平增加(P0.05)。训练6个月后与基础值相比,睡眠参数,觉醒时间和REM睡眠潜伏期降低(P0.05)。结论中等强度运动改善老年人睡眠特征,但是代谢适应不能持久改善,建议老年人群需要修正运动策略以保证持续改变相关的代谢。
[Abstract]:Objective to evaluate the effects of moderate exercise on sleep quality and metabolic characteristics of elderly people with sitting lifestyle. Methods 14 healthy male elderly were enrolled in the study. The subjects completed moderate exercise at 60 min per day for 3 days a week for 24 ws.The power was equal to the individual ventilation anaerobic threshold. The ambient temperature was kept at 23 卤2 鈩，

本文编号：2008135