体适能练习对中年肥胖男性身体形态及生理机能的影响

发布时间：2019-11-21 01:27

【摘要】：进入21世纪后，随着经济的快速发展，在此同时人们工作的压力加大，人们的物质生活是越来越好，每天的热量摄入远远超过消耗的，这些热量全部积存在体内，导致的结果就是高血压、高血脂、高血糖，中风的概率也大大增加。肥胖症伴随着机能代谢的紊乱，加大了对心脏的压力引发心血管系统的慢性疾病，对人类健康造成这么大威胁的疾病引发了世界卫生组织的重视。最新统计数据显示，象发展中国家的中国肥胖的增加数量非常的快，已经超过了欧美经济大国，，中国人数高达3.2亿之多。在人类面临着健康与疾病的挑战，在这个时候，体适能运动应运而生，体适能最早发源于英国，在美国发扬光大，20世纪90年代末期传入中国的台湾省和香港，最后到达大陆。体适能在大陆的发展的十余年时间里，发展非常迅速。体适能是一项什么样的运动，如何能达到减脂、塑形的效果，在文章中有详细的阐述。 本文采用文献资料法、访谈法、数理统计法、实验法，对10名肥胖中年男性（体脂含量在18%以上，BMI超过24，年龄在40—50岁之间）锻炼前后身体形态（体脂含量、腰臀比、BMI）及生理机能（心率、肺活量、台阶指数、基础代谢率、脉压差）指标的对比，找出体适能运动在减脂过程中起到的作用，并对此提出建议，为推广大众健身做好基础。通过比较研究，得出结果：1.体适能运动可以使体型肥胖或超重的人，体脂含量、BMI、腰臀比身体形态的指标变小。2.体适能运动可以使体型肥胖或超重的人，心率、肺活量、台阶指数、基础代谢率发生改变，对脉压差的值变不大。3.想要减掉脂肪、塑形必须把有氧锻炼、抗阻力训练和饮食干预结合起来4.想要控制体重，必须控制热量的摄入，使热量达到一个动态平衡或负平衡。5.坚果类的食品要适量的去吃，不可多吃。
【学位授予单位】：山西师范大学
【学位级别】：硕士
【学位授予年份】：2012
【分类号】：G804.2

【参考文献】

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本文编号：2563781