循环力量训练对士兵肌力的影响

发布时间：2018-05-03 12:31

  本文选题：士兵 + 肌力水平　； 参考：《解放军预防医学杂志》2005年03期

【摘要】：目的研究军人力量训练的有效方法,为优化部队体能训练方案,提高训练效率提供依据。方法370名健康男性战士随机分为实验组和对照组,实验组采用循环力量训练方法,对照组按部队现行方案进行常规训练。每周训练2次,每次50min,持续训练8周。结果实验组训练后肌力水平显著提高,背肌力、引体向上、仰卧起坐和单腿蹲起比训练前分别提高了16.3%、200.0%、169.3%、132.5%;体脂含量减少1.28%,去脂体质量和身体围度增加,胸围和上臂紧张围分别增加了2.37cm和1.03cm;力量指标优良率高于对照组。结论循环力量训练可有效地发展士兵的肌力水平,提高训练效率。
[Abstract]:Objective to study the effective methods of military strength training for optimizing the physical training program and improving the training efficiency. Methods 370 healthy male soldiers were randomly divided into the experimental group and the control group. The experimental group was trained by the cyclic strength training method and the control group was trained according to the current plan of the army. 2 times a week, the group was trained for 50min. The experimental group was trained for 8 weeks. The strength of the experimental group was improved significantly, the back muscle strength, the upwards, the sit ups and the single leg squatting were increased by 16.3%, 200%, 169.3%, 132.5%, respectively, and the body fat content decreased by 1.28%, the fat free body mass and body circumference increased, the chest circumference and the upper arm tension were increased by 2.37cm and 1.03cm, respectively. The strength index was excellent. Conclusion the cycle strength training can effectively develop the muscle strength level and improve the training efficiency of soldiers.

【作者单位】： 武警医学院军体教研室 武警医学院军体教研室 武警医学院军体教研室 武警8631部队 武警8631部队 武警8631部队
【基金】：武警部队后勤部科技革新项目(No.WHK2003004)
【分类号】：R82

【共引文献】

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