腰椎递进阻力训练对战士腰肌力和核心肌耐力的影响

发布时间：2024-05-19 21:02

　　<正>下腰痛是现役军人和退伍军人的常见病,也是致残的主要病种之一。目前,针对腰伸肌的高强度渐进性阻力运动(HIPRE),已被证实可大幅增加大学生群体的肌肉力量,且可有效预防和治疗普通人群的慢性下腰痛。然而,针对腰伸肌的HIPRE尚未在军人中进行评估。Mayer等人评价了HIPRE在提高士兵腰伸肌力和核心肌肉耐力方面的效果。该研究对582名现役美国陆军士兵进行随机对照试验,按随机方案分为两组:HIPRE组298例,接受腰伸肌HIPRE训练;对照组284例,接受核心稳定运动训练,干预11周后进行评估。结果表明,与对照组相比,HIPRE组的腰伸肌力增加了9. 7%(P=0. 001),但两组的核心肌耐力没有改善。因此,该研究认为,腰伸HIPRE训练能有效提高士兵的腰伸肌力量。

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