对业余三级跳远运动员训练方法的研究

发布时间：2017-10-09 21:26

  本文关键词：对业余三级跳远运动员训练方法的研究

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【摘要】：当今我国由体育强国向体育大国迈进，因此业余体育运动员的技能提高和健康水平提高是完成这一目标的一个很重要的方面，本文以高中业余三级跳远运动员为研究对象，以设计科学的业余三级跳远训练方法为主要内容，使业余三级跳远运动员能够以科学规范的训练方法参与体育运动。 学校业余体育训练是学校体育的重要组成部分，它不仅能全面提高学生们的身体素质，又能为国家输送优秀的后备人才。因此，学校业余体育训练的提高和普及紧密结合起来，不但能有效的推动学校群体活动的开展，而且能有效的增强全体学生的体质。对于参加业余训练的普通高中生来讲，在学校期间以学习为主，以训练为辅，从而导致了他们的训练只能是一种纯粹的业余活动。在学校开展的田径项目当中，三级跳远运动是高中生比较喜爱的项目之一，但是由于训练条件的局限性，高中业余三级跳远运动员的成绩仍处于一个较低的水平。 本研究采用专家访谈法，数理统计法，实验法等方法，从三级跳远的技术特点出发，明确训练的指导思想，按照其训练的原则，制定有效的训练计划，合理控制训练过程，正确处理好负荷和负荷要素的配置，对6名高中业余三级跳远运动员进行为期6个月的系统训练，制定了一套适合高中业余三级跳远运动员的训练方法，通过对训练前后数据的对比得出以下结论：1.对高中业余三级跳远运动员训练方法与手段的选用要遵循简单、实效、重点突出的原则。在训练过程中不仅要应注重以速度、力量和专项技术为主，而且还要注重培养运动员分析和解决训练实际问题的能力。2.业余三级跳远运动员由于训练时间少、周期短，因此在训练过程中主要应注意负荷的强度和练习的密度来提高训练的质量。3.通过系统科学的训练，运动员成绩的提高具有较明显的效果。三级跳远平均成绩增长了0.45m。4.高中阶段，，由于业余训练的局限性，要根据学校和运动员的实际情况，突出以专项为主，提高专项成绩为目标。
【关键词】：高中生 三级跳远 训练方法
【学位授予单位】：山东师范大学
【学位级别】：硕士
【学位授予年份】：2015
【分类号】：G823.4
【目录】：

• 中文摘要3-4
• ABSTRACT4-8
• 1 引言8
• 1.1 选题的依据和意义8
• 2 文献综述8-11
• 2.1 国外研究现状8-9
• 2.1.1 前苏联的训练特点9
• 2.1.2 美国的训练特点9
• 2.2 国内研究现状9-11
• 3 研究对象与方法11
• 3.1 研究对象11
• 3.2 研究方法11
• 3.2.1 专家访谈法11
• 3.2.2 数理统计法11
• 3.2.3 实验法11
• 4 结果与分析11-29
• 4.1 实验对象测试指标情况分析11-12
• 4.1.1 训练对象的基本情况分析11-12
• 4.1.2 实验前实验对象测试指标情况分析12
• 4.2 业余三级跳远训练的指导思想12-13
• 4.3 业余三级跳远的训练原则13-15
• 4.3.1 全面发展原则13
• 4.3.2 系统训练原则13-14
• 4.3.3 周期安排原则14
• 4.3.4 适宜负荷原则14
• 4.3.5 区别对待原则14-15
• 4.4 业余三级跳远常用的训练方法和手段15-19
• 4.4.1 一般身体训练的重要性15
• 4.4.2 一般身体训练的训练方法和手段15
• 4.4.3 速度训练的重要性15-16
• 4.4.4 速度训练的训练方法和手段16-17
• 4.4.5 一般力量与专项力量训练的训练方法和手段17
• 4.4.6 基础技术练习与专项技术练习的训练方法和手段17-19
• 4.5 业余三级跳远的训练计划19-22
• 4.5.1 准备训练阶段计划19-20
• 4.5.2 基础训练阶段计划20-21
• 4.5.3 专项提高阶段计划21-22
• 4.6 业余三级跳远周期训练计划的划分22-26
• 4.6.1 基本训练周的训练内容和方法22-25
• 4.6.2 赛前训练周的训练内容和方法25-26
• 4.7 训练后训练对象指标分析26-29
• 4.7.1 训练后实验对象素质指标情况分析26-27
• 4.7.2 实验前后各项成绩提高幅度对比分析27-29
• 5 结论29-30
• 参考文献30-32
• 致谢32

【参考文献】

中国期刊全文数据库 前10条

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本文编号：1002516