不同组合拉伸方式对股后肌群柔韧素质影响效应的实验比较研究

发布时间：2017-10-12 11:18

  本文关键词：不同组合拉伸方式对股后肌群柔韧素质影响效应的实验比较研究

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【摘要】：柔韧素质是指人体关节活动幅度的大小以及跨过关节的韧带、肌腱、肌肉等组织的弹性和伸展的能力。柔韧素质的发展是通过主动柔韧练习和被动柔韧练习两种方式方法。近几年来,关于各种拉伸练习对柔韧素质的影响已成为国内以及国外研究的热门问题。目前,对于柔韧素质的研究大多数的研究者都将拉伸的相关研究重点放在了不同的拉伸方式对于关节活动范围的影响以及不同的拉伸方式对柔韧素质的影响上,却很少探讨将这些不同拉伸按照组合的形式对某一肌群进行拉伸分析,并找出最佳组合。鉴于此,本研究旨在为运动员股后肌群柔韧性提供科学严谨的指导作用,同时可以为今后的教学和训练提供科学客观的理论依据,为教师与教练的教学训练提供更好的指导。本文通过采用实验法、数据统计法、比较法等方法,以天津体育学院体育教育训练一系田径专项30名男性二级运动员为对象,进行了不同组序的拉伸实验,并比较各种组合间拉伸效果的差异性。本文得出如下主要结论:(1)比较经过6组拉伸方式后的髋关节变化角度,发现6种组合拉伸方式都可以提高股后肌群的柔韧性,有助于发展柔韧素质;其中振动伸展→静力拉伸→PNF拉伸这一组序髋关节的变化角度增加最为明显;其次是PNF拉伸→静力拉伸→振动伸展和静力拉伸→PNF拉伸→振动伸展;再其次是静力拉伸→振动伸展→PNF拉伸和振动伸展→PNF拉伸→静力拉伸;最不明显的是PNF拉伸→振动伸展→静力拉伸。(2)静力拉伸与PNF拉伸紧凑相结合对提高股后肌群的柔韧性有显著性帮助。振动伸展→静力拉伸→PNF拉伸组序和PNF拉伸→静力拉伸→振动伸展组序以及静力拉伸→PNF拉伸→振动伸展组序相比较其他三种组序而言,髋关节变化角度最为明显,这三种组序的共同点都是静力拉伸和PNF拉伸紧凑结合,不论二者的先后顺序,都对髋关节变化角度有明显的提高效果。(3)刺激股后肌群时,不同的参数要求会影响振动伸展对柔韧素质带来的效果。例如振动伸展,按照运动员身体素质发展水平来控制振动振幅及频率,应针对不同的个体建立完善的最佳振动拉伸方式。
【关键词】：不同组合拉伸 股后肌群 柔韧素质
【学位授予单位】：天津体育学院
【学位级别】：硕士
【学位授予年份】：2016
【分类号】：G804.6
【目录】：

• 摘要5-6
• Abstract6-8
• 1. 前言8-15
• 1.1 选题依据8
• 1.2.文献综述8-15
• 1.2.1 柔韧素质的定义8-9
• 1.2.2 柔韧素质的生理基础9-10
• 1.2.3 发展柔韧素质的方法10-15
• 2. 研究对象与方法15-18
• 2.1 研究对象15
• 2.2 研究方法15-18
• 2.2.1 文献资料法15
• 2.2.2 实验法15-18
• 2.2.3 比较法18
• 3. 研究结果与分析18-30
• 3.1 股后肌群柔韧性测定的结果与分析18-24
• 3.1.1 六组不同时序拉伸方式实验前后髋关节变化角度的比较19
• 3.1.2 六组不同组合拉伸方式间髋关节变化角度的比较19-24
• 3.2 不同拉伸方式的原理性分析24-30
• 3.2.1 发展股后肌群柔韧素质的基本原理24-25
• 3.2.2 不同拉伸方式的机制与特点25-29
• 3.2.3 不同拉伸组合方式的刺激叠加效应29-30
• 4. 结论与建议30-32
• 4.1 结论30-31
• 4.2 建议31-32
• 参考文献32-34
• 致谢34-36
• 个人简历36-37

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本文编号：1018388