老年人柔韧素质健身操创编与实践研究

发布时间：2017-10-20 03:18

  本文关键词：老年人柔韧素质健身操创编与实践研究

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【摘要】：人生理、心理自然规律的变化与其健康状况息息相关,与老人而言,这一现象表现的更为明显。其中,老年人身体素质的下降表现的尤为明显,身体素质是人体重要的生理机能,在我们日常行为生活中占据着极为重要的部分,也是人们参与体育锻炼完成其过程中不可缺少的能力之一。人的身体素质包括了柔韧、平衡、力量、灵敏等素质。其中,柔韧素质是人体身体素质之一,也是人们掌握和完成各项运功技术和技能的基础条件。然而,随着年龄的增长,老年人的柔韧素质将发生十分显著的变化,尤其是颈、肩、腰椎、髋、膝、踝等关节部位的柔韧素质逐渐减退,极易造成老年人群各种关节的损伤,诱发各种骨科疾病,给老年人的日常行为生活带来了极为的不便。为了提高老年人的生活质量,促进其身心健康,因此创编了该套老年人柔韧素质健身操。本文在多位老师专家的精心指导下,并结合自身的实践经验与学习,查阅了大量的相关文献资料,创编了一套有助于改善和提高老年人柔韧素质的健身操。通过研究该套柔韧素质健身操的锻炼对老年人柔韧素质的影响,旨在有助于改善和提高老年人群的柔韧素质,并以普及和推广柔韧素质健身操为价值取向,为柔韧素质健身操在老年人群的普及和推广中提供一定的科学理论依据和指导意义。
【关键词】：柔韧素质健身操创编 老年人 柔韧素质 实践
【学位授予单位】：成都体育学院
【学位级别】：硕士
【学位授予年份】：2015
【分类号】：G831.3
【目录】：

• 摘要4-5
• Abstract5-8
• 1 前言8-11
• 1.1 选题依据8-10
• 1.1.1 人口老龄化问题8
• 1.1.2 中国国民体质监测报告8-9
• 1.1.3 老年人生理与心理特点9-10
• 1.2 研究的目的与意义10-11
• 1.2.1 研究的目的10
• 1.2.2 研究的意义10-11
• 2 文献综述11-17
• 2.1 老年人年龄阶段划分的研究现状11
• 2.2 老年人身体素质锻炼对其身体健康影响的研究现状11-13
• 2.3 柔韧素质对老年人身体健康影响的研究现状13-17
• 2.4 关于老年人柔韧素质操的研究现状17
• 3 研究对象和方法17-19
• 3.1 研究对象17
• 3.1.1 研究对象17
• 3.1.2 实验对象17
• 3.2 研究方法17-19
• 3.2.1 文献资料法17-18
• 3.2.2 问卷调查法18
• 3.2.3 专家访谈法18
• 3.2.4 实验法18-19
• 3.2.5 统计法19
• 4 老年人柔韧素质健身操的创编及动作记写19-40
• 4.1 老年人柔韧素质健身操的创编思路19
• 4.2 老年人柔韧素质健身操的特点19-20
• 4.2.1 针对性19
• 4.2.2 科学性19-20
• 4.2.3 艺术性20
• 4.2.4 健身性20
• 4.3 老年人柔韧素质健身操的创编特征20
• 4.3.1 健身与舞蹈相结合的特征20
• 4.3.2 形式美与动作美相结合的特征20
• 4.3.3 风格多样性特征20
• 4.4 老年人柔韧素质健身操的创编原则20-21
• 4.4.1 健身性原则20-21
• 4.4.2 针对性原则21
• 4.4.3 安全性原则21
• 4.4.4 创新性原则21
• 4.4.5 科学性原则21
• 4.5 老年人柔韧素质健身操的创编要素21-22
• 4.5.1 音乐要素21
• 4.5.2 风格要素21-22
• 4.5.3 动作元素22
• 4.5.4 时空元素22
• 4.6 老年人柔韧素质健身操的创编注意事项22
• 4.6.1 动作与音乐风格一致性22
• 4.6.2 健身与安全性相结合22
• 4.6.3 动作与身体结构的合理性22
• 4.7 老年人柔韧素质健身操的技术动作记写22-40
• 5 结果与分析40-44
• 5.1 对老年人身体基本状况的调查结果与分析40-41
• 5.1.1 对老年人身体疾病的调查与分析40
• 5.1.2 对老年人参加体育锻炼动机的调查与分析40-41
• 5.2 柔韧素质健身操对老年人群柔韧素质影响的结果和分析41-44
• 5.2.1 柔韧素质健身操对老年人柔韧素质指标（坐位体前屈）影响的结果及分析41
• 5.2.2 柔韧素质健身操对老年人精神状态影响的结果与分析41-42
• 5.2.3 柔韧素质健身操对老年人肩、腰、髋、膝、踝关节部位柔韧性提高效果影响的结果与分析42-43
• 5.2.4 老年人对该套柔韧素质健身操音乐喜爱程度的结果与分析43
• 5.2.5 老年人对该套柔韧素质健身操成套动作创编喜爱程度的结果与分析43-44
• 6 结论与建议44-45
• 6.1 结论44
• 6.2 建议44-45
• 7 参考文献45-48
• 8 致谢48-49
• 9 附件49-52

【参考文献】

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1 夏思鸿;;中老年健身操创编的原则和方法浅论[J];湖南民族职业学院学报;2010年01期

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本文编号：1064946