瑜伽练习对青年女性身体素质影响的研究

发布时间：2017-10-21 23:00

  本文关键词：瑜伽练习对青年女性身体素质影响的研究

  更多相关文章： 瑜伽 青年女性 身体素质

【摘要】：随着经济的快速发展,物质和精神文化得到一定的满足,生活条件不断的提高。日常生活中的我们面临着各种各样不同的压力也不断增强,如日常的工作压力、生活繁忙、业余生活忙碌等等,这些压力对我们的身心都有一定程度的伤害和影响,长期以来,一定会影响到我们的身心健康。近些年来人们越来越重视健康,推广全民健身活动,树立“健康第一”的意识,然而瑜伽练习就是一种健康积极向上的生活态度,让你自然地去掉不良的习惯,通过长期的瑜伽练习不停的超越自我,让你感觉生活美好,对自己充满自信等。长期坚持瑜伽练习会对我们的身体和心理都有很大的益处,让我们越来越来了解自己的身体情况,在练习时应该根据自身情况做到自己的极限,进一步的增强了我们身体素质,如：提高我们的力量素质、平衡素质、柔韧素质、增强身体协调性、缓解肌肉的疲劳度和减少生活中的心理压力、最终让我们达到健身的效果。为了解瑜伽练习对青年女性身体素质有哪些影响,也为进一步探讨瑜伽练习对青年女性健身效应分析。本文主要采用,文献资料法、专家访谈法、问卷调查法、实验法和数理统计法。本实验研究对象,选取30名瑜伽练习者,每周练习3次,每次练习90min,年龄18-30岁；经过6个月的瑜伽练习,对青年女性身体素质有何变化和影响。得出结论如下：1.力量素质方面：受试者的上肢和腹部力量指标都有了非常显著的改善,具体表现在受试者实验前后的握力、俯卧撑和仰卧起坐都有非常显著性差异；受试者的下肢力量指标有了显著的改善,具体表现在受试者实验前后的立定跳远和原地纵跳都有显著性差异,经常参加瑜伽训练可以提高练习者的力量素质。2.平衡能力方面：受试者的平衡性指标有了非常显著的改善,具体表现在受试者实验前后的闭目单足站立有非常显著性差异,经常参加瑜伽训练可以提高练习者的平衡能力。3.柔韧性方面：受试者的腰腹和腿部柔韧性指标都有了非常显著的改善,具体表现在受试者实验前后的俯卧仰体、坐位体前屈、前后劈腿和左右劈腿都有非常显著性差异,经常参加瑜伽训练可以提高练习者的柔韧性。
【关键词】：瑜伽 青年女性 身体素质
【学位授予单位】：西安体育学院
【学位级别】：硕士
【学位授予年份】：2015
【分类号】：G831.3
【目录】：

• 摘要3-4
• Abstract4-8
• 1. 前言8-18
• 1.1 选题的依据8-10
• 1.2 研究目的及意义10
• 1.2.1 研究目的10
• 1.2.2 研究意义10
• 1.3 文献综述10-18
• 1.3.1 瑜伽的发展概述11-14
• 1.3.2 国内外研究现状14-18
• 2. 研究对象及研究方法18-25
• 2.1 研究对象18-19
• 2.2 研究方法19-25
• 2.2.1 文献资料法19
• 2.2.2 专家访谈法19
• 2.2.3 问卷调查法19-20
• 2.2.4 实验法20-25
• 2.2.5 数理统计法25
• 3. 研究结果与分析25-38
• 3.1 练习瑜伽的青年女性人口特质分析25-27
• 3.1.1 瑜伽练习者的年龄特征分析25-26
• 3.1.2 瑜伽练习者的职业特征分析26-27
• 3.2 瑜伽练习对青年女性身体素质变化的分析27-33
• 3.2.1 瑜伽练习对青年女性人体肌肉力量的影响27-30
• 3.2.2 瑜伽练习对青年女性人体平衡能力的影响30-31
• 3.2.3 瑜伽练习对青年女性人体柔韧性的影响31-33
• 3.3 瑜伽练习对青年女性健身效应分析33-36
• 3.3.1 青年女性对瑜伽健身的兴趣分析33-34
• 3.3.2 瑜伽练习对青年女性的健身价值分析34-35
• 3.3.3 瑜伽练习对青年女性身心益处的分析35-36
• 3.4 瑜伽练习对青年女性的主要影响因素分析36-38
• 3.4.1 瑜伽的认识程度36-37
• 3.4.2 瑜伽练习对青年女性身体素质的影响37-38
• 3.4.3 瑜伽练习对青年女性自身的影响38
• 3.4.4 瑜伽练习场地环境的影响38
• 4. 结论与建议38-40
• 4.1 结论38-39
• 4.2 建议39-40
• 致谢40-41
• 参考文献41-43
• 附件43-47
• 承诺书47

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本文编号：1075602