普拉提运动对中年妇女身心健康影响的研究

发布时间：2017-10-27 00:30

  本文关键词：普拉提运动对中年妇女身心健康影响的研究

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【摘要】：本文采用文献资料法、实验法、问卷法及数理统计法,以河北省迁安市迁钢小区健身俱乐部的45名中年妇女为对象,进行系统的18周的普拉提的练习实验,对中年妇女身心健康指标进行测量分析。实验结果表明：(1)普拉提运动干预对中年妇女身体形态的影响作用明显。无练习习惯者在18周系统的普拉提运动干预后,其腰臀比、体重指数下降,普拉提在练习过程中更加强调对动作的控制,有利于形成正确的身体姿势；而偶尔练习广场舞练习者在18周普拉提运动练习后,对于体脂的控制方面效果更为明显,主要体现为对体重影响、对腰围、腰臀比、体重指数四个指标的变化。体重由训练前的60.79±4.13到训练后的59.55±3.49,P值小于0.05,具有显著差异,腰围由训练前的78.36±4.60到训练后的73.18±4.40,P值小于0.01,具有非常显著差异,腰臀比由训练前的0.81±0.49到训练后的0.78±0.42,P值也小于0.01,具有非常显著差异。(2)普拉提运动干预对中年妇女身体机能影响主要体现在体重变化引起的机能改变。无锻炼习惯者经过18周的普拉提练习,实验后中年妇女的肺活量由训练前的2657.70±334.30到训练后的2803.60±417.40,肺活量明显增加,呈非常显著差异。安静心率由原来得78.50±8.21下降到了73.60±7.64呈非常显著差异,收缩压和舒张压也呈非常明显的下降趋势,肺活量体重指数数值达到了肺活量体重指数标准中的及格水平,说明普拉提对提高练习者的心肺功能有显著作用。偶尔练习广场舞实验对象练习者的安静心律变化非常显著,肺活量显著性降性改善,体重的变化占主要地位,影响了练习者的心肺机能。(3)普拉提运动干预对中年妇女身体素质的影响体现在身体控制能力的改善效果尤其显著。一分钟仰卧起坐个数增加,膝部俯卧撑的次数增加,表明普拉提在练习过程特别强调对动作控制力,对中年妇女的肌肉及肌肉耐力起着较为积极的作用。坐位体前屈和闭眼单脚站立指标得到提高,说明普拉提对改善中年妇女的平衡能力和稳定性,对身体的控制起着积极的作用。偶尔练习广场舞实验对象练习者的肌力和肌耐力方面改善,身体控制能力增强。(4)普拉提运动干预对中年妇女心理健康水平的影响体现在自尊和焦虑调节方面。无锻炼习惯者经过18周的普拉提的练习,有效地改善中年妇女的人际关系,自尊感也有所增加,同时紧张的情绪状态有所下降。中年妇女产生了愉悦感并达到了较高的心理水平。对偶尔练习广场舞实验对象练习者,普拉提运动对练习者的强迫症心理因素、躯体化和焦虑的影响更为显,对心理心境方面的影响差异有限。
【关键词】：普拉提运动 中年妇女 身心健康 实验研究
【学位授予单位】：牡丹江师范学院
【学位级别】：硕士
【学位授予年份】：2015
【分类号】：G831.3
【目录】：

• 中文摘要3-5
• Abstract5-9
• 1 前言9-18
• 1.1 选题依据9
• 1.2 研究目的与意义9-10
• 1.3 相关概念10-11
• 1.3.1 关于中年妇女年龄的界定10
• 1.3.2 关于身心健康10-11
• 1.4 文献综述11-18
• 1.4.1 关于普拉提的内涵的理解12-14
• 1.4.2 对普拉提运动的动作的相关研究14
• 1.4.3 对普拉提运动的健身功能的研究14-16
• 1.4.4 普拉提运动对身体形态影响的研究16-18
• 2 研究对象与研究方法18-22
• 2.1 研究对象18
• 2.2 研究方法18-22
• 2.2.1 文献资料法18
• 2.2.2 实验法18-20
• 2.2.3 问卷调查法20-21
• 2.2.4 数理统计法21-22
• 3 研究结果与分析22-32
• 3.1 普拉提运动干预对中年妇女身体形态的影响22-24
• 3.1.1 无锻炼行为组普拉提运动干预对中年妇女身体形态的影响22-23
• 3.1.2 有锻炼行为组普拉提运动干预对中年妇女身体形态的影响23-24
• 3.2 普拉提运动干预对中年妇女心肺功能影响24-26
• 3.2.1 无锻炼行为组普拉提运动对中年妇女心肺功能的影响24-25
• 3.2.2 有锻炼行为组普拉提运动对中年妇女心肺功能的影响25-26
• 3.3 普拉提运动干预对中年妇女身体素质影响26-29
• 3.3.1 无锻炼行为组普拉提运动对中年妇女身体素质的影响26-27
• 3.3.2 有锻炼行为组普拉提运动对中年妇女身体素质的影响27-29
• 3.4 普拉提运动干预对中年妇女心理健康影响29-32
• 3.4.1 无锻炼行为组普拉提运动对中年妇女心理健康的影响29-30
• 3.4.2 有锻炼行为组普拉提运动对中年妇女心理健康的影响30-32
• 4 结论与建议32-34
• 4.1 研究结论32-33
• 4.2 建议33
• 4.3 本研究的不足33-34
• 5 参考文献34-36
• 附录36-43
• 致谢43-44
• 攻读学位期间发表论文44-45

【参考文献】

中国期刊全文数据库 前2条

1 马艳辉;;浅谈普拉提的定义与原则[J];科技信息;2010年22期

2 殷世东;;形成性评价与人的身心和谐发展[J];现代远距离教育;2011年02期

中国硕士学位论文全文数据库 前1条

1 李凌;普拉提训练对发展少儿躯干力量防止脊柱弯曲的实验研究[D];辽宁师范大学;2009年

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本文编号：1101176