瑜伽练习对女大学生有氧适能影响的实验研究

发布时间：2019-09-04 17:57

【摘要】：目的随着人类物质财富的不断增长,人们越来越重视自身健康问题。当今时代所号召的现代化进程正在飞速演进中,快节奏、强竞争、高压力已然成为当代人面临的生活常态,伴随与日俱增压力的先决条件下,运用便捷有效的方式促进女性群体的健康理应给予关注。现今人们以更加理性的态度与富有诗意的情感来看待每一个生命体珍贵的历程,意识到健康是幸福生活的物质基础、更是追求高质量生活享受的基石,应运而生的健康体适能理念恰好与之相适宜。有氧适能作为健康体适能中最重要的适能更是与人们的健康息息相关,是人们健康的基石。瑜伽练习作为一项深受女性群体喜爱的运动项目,已成为现今健身俱乐部标配的运动项目,我国诸多院校相继将这一门运动项目引进高校体育课堂当中,且是得到时下人们较高认可的健身方式之一。论文通过对广州大学城在校女大学生进行为期十六周的瑜伽练习运动前后有氧适能变化的观察,以检验、补充从属于健康体适能的有氧适能中反映氧摄取、氧运输、氧利用能力的各项辅助指标对女大学生健康水平的影响,从而为进一步探讨瑜伽练习影响女大学生健康的内在影响机制提供参考依据,为瑜伽运动的进一步推广与普及提供理论参考。方法测试的指标包括反映氧摄取能力、氧运输能力、氧利用能力指标。采用了文献资料法查阅收集与论文相关的资料文献,以为论文的撰写奠定坚实的理论基础;以广州大学城内在校女大学生为实验对象,进行为期十六周的瑜伽练习为主要的运动干预,并对女大学生实验前后反映有氧适能指标进行测量的实验法;采用配对t检验对采集实验前后女大学生反映有氧适能各项指标进行相关处理,并进行皮尔逊相关分析的数理统计法。结果经过为期十六周的瑜伽练习后:(1)反映氧摄取能力指标:肺活量、5次肺活量、呼吸差、用力肺活量、第1秒肺活量均得到不同程度的改善且呈现出显著性变化(p0.05);最大摄氧量、最大通气量虽有改善却未呈现出显著性变化(p0.05),不具有统计学意义;(2)反映氧运输能力指标:台阶指数、动态心率、动态收缩压均有不同程度的改善且呈现显著性变化(p0.05),安静心率、安静状态下收缩压、舒张压及动态舒张压均略有改善但未呈现显著性变化(p0.05);(3)反映氧利用能力指标:血氧饱和度、灌注指数、肌氧饱和度实验前后均有不同程度的改善且呈现显著性差异(p0.05),血红蛋白、安静状态下血氧饱和度指标实验前后未呈现显著性变化(p0.05);(4)有氧适能中氧摄取、氧运输、氧利用这三大能力各指标间呈现出相关关系,然各指标间的相关程度不尽相同。结论(1)通过规律的瑜伽练习可改善反映氧摄取能力的相关指标,然改善的程度不尽相同;(2)通过规律的瑜伽练习可不同程度的改善机体的氧运输能力,其对于反映运动状态下指标的改善较静息状态佳;(3)通过规律的瑜伽练习能够有效改善女大学生氧利用能力;(4)论文选取的反映有氧适能中氧摄取、氧运输、氧利用能力各指标间存在相关关系、各指标间的相关程度各不相同,验证了指标选取的合理性。根据上述研究表明,通过进行规律的瑜伽练习可提高人体对氧气的摄取、运输、利用的能力,提高女大学生有氧适能水平,进一步验证了瑜伽练习对女大学生健康水平有正向的促进作用,为瑜伽项目在女大学生群体中的开展提供了一定的参考依据。
【图文】：

肺活量,均值,小幅度,基数

广州大学硕士学位论文从图 1 可直观的看出，被试对象在实验前，5 次肺活量中呈现出小幅度上下波动且有小幅度的下降趋势降，而实验后被试对象连续 5 次肺活量整体呈现出在小范围上下波动的状态，，且整体的肺活量基数均值较实验前基数均值高出了些许，表明通过较长时间规律的瑜伽练习能够有效的提高女大学生肺部耐力。

瑜伽,心率,后收缩,运动过程

图 2 瑜伽练习对动态心率的影响从表 6、图 3 中我们可以直观的看出，在相同定量负荷运动过程中，受试者实验前后收缩压与舒张压存在着差异。运动过程中，受试者实验后收缩压增长的
【学位授予单位】：广州大学
【学位级别】：硕士
【学位授予年份】：2017
【分类号】：G831.3

【参考文献】