有氧健身操对女大学生的身体形态及生理指标的影响研究
发布时间：2019-09-29 15:12
【摘要】：近几年来,我们发现普通高等院校的学生都已是90后一代的独生子女,她们性格外向、活泼开朗,注重自身的体型,但是一般以自我为中心,父母的娇生惯养造就了她们的行为习惯,她们意志力不强,身体素质状况不容乐观,尤其是女大学生的锻炼意识都比较差,每周锻炼的时间都不足4小时,导致她们身体的体质持续性下降,因此普通高等院校重视改善女大学生们的身体形态及生理机能、加强锻炼身体提高身体素质以便促进身心的健康发展已是刻不容缓的事情了。选择规定的有氧健身操套路锻炼对于改善和提高女大学生的身体形态、增强她们的生理机能、提高女大学生的身体素质、以及促进女大学生的身心健康发展有着积极的提高和促进作用,同时有氧健身操的锻炼还可以陶冶情操、调节人的情绪、使人始终保持积极健康向上的心态。本论文通过实验和问卷对女大学生的身体形态、身体成分、身体素质以及生理机能的影响进行分析和讨论,比较分析在通过一个学期间的有氧健身操锻炼后,发现女大学生的身体形态、身体成分、身体素质及其生理机能呈现出的指标有一些数据性变化,为普通高等院校的女大学生进行科学地有氧健身操的锻炼来提高健康水平提供理论性的指导,为有氧健身操在普通高等院校及在社会上的普及并顺利开展奠定良好的基础。本论文主要运用问卷调查法、实验法等研究方法,随机地选取30名陕西青年职业技术学院的在校女大学生,让她们参加由笔者亲自教授地15周科学的有氧健身操的锻炼课程,实验前后通过测量身体形态、身体成分、身体素质、生理机能等指标并记录数据,采用SPSS软件系统进行对比分析。研究得出以下结论：1、有氧健身操的锻炼能很好地改变女大学生的身体形态,有一定的减肥功效,主要表现在体重减轻,腰臀围和大小腿围的明显减少。2、有氧健身操的锻炼能很好地改善和降低女大学生的皮褶厚度、体脂重量、体脂百分比,瘦体重增加了,女大学生的身体成分变得更加地适中。3、有氧健身操的锻炼能提高女大学生的腹肌力量、柔韧力量、平衡力量等身体素质,但是上肢的力量和跳跃能力没有改变。4、有氧健身操的锻炼能很好地提高女大学生的心血管系统还有呼吸系统机能,主要表现在基础心率减慢,,肺活量增大,促进提高女大学生的心肺功能,但血压指数没有变化。5、有氧健身操的锻炼很好地促进了女大学生的身心健康发展,提高女大学生的学习兴趣、缓解紧张的情绪和心理压力,增强意志品质、增加人际交往能力、陶冶美的情操、树立健全的人格以及有很好的医疗保健的功能。
【图文】：
逦＜０．０５逡逑￣图１是实验前后女大学生的身离、体重指标结果的对比表，从图１中可Ｗ看逡逑到身离由实验前的１巧．0３±６．３６ｃｍX椉拥绞笛楹蟮模鼻桑担，
本文编号：2543998
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