悬吊训练法对脚斗士运动员专项身体素质的影响

发布时间：2020-01-23 18:37

【摘要】：悬吊训练法(Sling Exercise Training S-E-T)是近年来国际比较流行的体能锻炼方法。目前有关悬吊训练法的研究多集中于比较成熟的运动项目和竞技体育项目。脚斗士运动是我国特有的体育运动项目,目前还没有比较完善和系统的训练及评价方法,针对脚斗士的悬吊训练研究更少。本文以悬吊训练为研究突破点,设计训练方案。探讨悬吊训练对脚斗士运动员核心力量的影响,以期为脚斗士运动员体能训练提供数据支持。本文选取30名沈阳体育学院脚斗士运动员为研究对象。运用实验法、数理统计法等研究方法。将所有样本按性别随机分成实验组和对照组,实验组15人,其中男运动员8名,女运动员7名;对照组15人,其中男运动员8名,女运动员7名;实验组与对照组实验前相关测试指标数据没有差异性。对照组进行的8周传统体能训练,实验组进行8周的悬吊训练干预,对训练所测结果进行独立样本T检验和配对样本T检验统计测试结果,并对结果进行评价。研究结果:(1)身体素质指标测试结果显示,8周悬吊训练法干预后,60s仰卧起坐实验组在实验前、后比较有显著性变化(P0.05),对照组实验前、后无显著性变化(P0.05);在60s背起测试中实验组与对照组有很大区别,实验组在实验后有非常显著性变化(P0.05),对照组没有显著性变化(P0.05);实验组实验后与对照组实验后两项测试指标均有非常显著性变化(P0.01)。在90°杠铃半蹲测试中实验组与对照组有很大区别,实验组在实验后有非常显著性变化(P0.01),对照组在实验前后有显著性变化(P0.05)(2)专项身体素质指标结果,8周悬吊训练干预后,在单腿纵跳摸高、单腿立定跳远、单腿静力半蹲测试中实验组与对照组有很大区别,实验组在实验后较实验前有非常显著性变化(P0.01),对照组实验后与实验前除单腿纵跳摸高男运动员没有显著性变化(P0.05),其他三项测试均有显著性变化(P0.05);三项测试项目实验组实验后与对照组实验后均有非常显著性变化(P0.01)。(3)核心稳定性指标结果,8周悬吊训练干预后,在腰部屈曲测试、腰部伸展测试、左桥测试、右桥测试中实验组与对照组有很大区别,实验组在实验后较实验前有非常显著性变化(P0.01),对照组男、女运动员在核心稳定性测试中实验后较实验前测试数据有显著性差异(P0.05)。男、女运动员在核心稳定性测试中实验组实验后与对照组实验后比较有显著性差异(P0.01)。三项测试项目实验组实验后与对照组实验后均有非常显著性变化(P0.01)。(4)身体素质、专项身体素质及核心稳定性相关测试指标在性别上变化趋势一致,性别间没有差异性。结论:(1)8周悬吊训练有助于提高脚斗士运动员的身体素质和专项身体素质,脚斗士运动员腰腹区肌肉力量提高明显,下肢肌肉群的爆发力、最大力量和力量耐力的提高效果优于传统训练。主要体现在腰腹部肌群爆发力和力量耐力和下肢专项移动能力。(2)8周悬吊训练在提高核心肌群力量的基础上能显著提高脚斗士运动员的核心稳定性,核心稳定性对于专项运动能力有着重要意义。主要体现在不稳定状态下训练通过稳定性训练建立强有力的核心肌群为脚斗士运动员上下肢运动创造支点,协调、传递和控制技术最佳化提供基础。(3)8周悬吊训练在提高脚斗士运动员核心力量同时也提高了核心稳定性。核心力量与核心稳定性存在相应关系,即:核心力量与核心稳定性相互作用,前者决定后者,前者是后者的表现形式。建议:(1)此次研究过程中受各方面因素限制导致样本量相对较小,持续时间较短。建议在今后训练及科研过程中加大样本量及训练周期,形成可以推广普及的体能训练方法。(2)悬吊训练设备简单但对初学者来说训练难度较大,建议在今后训练中应进行基础核心力量训练后在进行悬吊训练同时注意循序渐进。(3)悬吊训练方法和动作种类繁多,建议在今后的体能训练过程中应注意悬吊训练动作的选择应该与运动项目自身特点相结合。(4)建议在今后训练中应以严谨的科学态度及扎实的理论为先导,在脚斗士运动员体能训练中,将悬吊训练与传统训练结合起来并进行交叉训练,以弥补单一训练过程中的不足。不断创新训练方法及手段,同时加强医务监督,数据监测以构建更完善的训练体系。核心力量与核心稳定性理论不断与各专项训练实践相结合,并取得显著效果。科学系统的核心力量训练应该作为脚斗士运动项目体能训练的重要组成部分而非全部,在今后的训练及科研过程中还应该针对体能训练中核心力量训练、传统训练、专项力量训练融合及比例最佳化进行相关探索以期达到训练效果最佳化,对于训练方法、手段还应系统化、科学化。开创新型体能训练的新纪元还需我们通过理论和实践进一步努力。
【图文】：

理论支撑,测试指标

图 10 图 11测试指标的理论支撑：身体素质测试：本次测试 3 个指标分别是，60s 仰卧起坐、60s 俯卧背起、90°杠铃半蹲。60s 仰卧起坐测试主要用于评价核心肌群向心收缩的耐力；60s 俯卧背起主要评价核心肌群离心收缩的耐力；90°杠铃半蹲主要评价核心肌群的力量素质。专项身体素质测试：本次测试 3个指标分别是，单腿纵跳摸高、单腿立定跳远、单腿静力半蹲。单腿纵跳摸高符合脚斗士专项技术训练特点主要用于评价脚斗士运动员下肢力量与爆发力间接测试核心部位的传导性；单腿立定跳远主要评价脚斗士运动员的下肢爆发力和移动速度；单腿静力半蹲主要评价脚斗士运动员的耐力指标。核心稳定性测试：本次测试 4 个指标分别是，腰部屈曲测试、腰部伸展测试、左桥测试、右桥测试。4 项测试分别从额状面、矢状面和水平面评价了核心肌群的稳定性。以上测试，经大量实验证明具有可信性和有效性。核心力量指标具体包括以下 3方面：

悬吊训练法对脚斗士运动员专项身体素质的影响

图 2
【学位授予单位】：沈阳体育学院
【学位级别】：硕士
【学位授予年份】：2017
【分类号】：G898.1

【参考文献】