吉林省高水平健美运动员赛前训练的调研报告

发布时间：2020-01-24 01:56

【摘要】：在全国性健美比赛中排名前十,同时还获得了国家二级健美运动员证的运动员指的是高水平健美运动员。本调研重点关注比赛前多方面的训练任务,进而归纳准备比赛时所需要作出的规划、主要方式和健美动作,进而了解在赛前对运动员比赛方式的调节以及其饮食的规定等方面的内容,还了解在赛前对选手体重的把控以及心理状态控制等各项赛前事项,为吉林省高水平健美运动员做好赛前训练理论和实践指导。因本人在大学期间在吉林市蒋文明健身房锻炼从而结识蒋文明等高水平健美选手,在长时期的学习、沟通之后,健美选手关于在比赛之前主要的训练内容有了自己的心得体会。本文以吉林省吉林市为主要调研地点,对该市其中5位高水平健美运动员及教练员面对面进行专访,并收集第一相关调研资料以进行后续归纳研究。本篇文章主要结合文文献资料法、问卷调查法、访谈法、逻辑分析和数理统计法等多种研究方法,以健美运动员在赛前主要的训练任务为主要调研内容,进而根据不同运动员的不同特征而采用不一样的调节内容和形式。依次对主要健美运动员和教练比赛前三个月到六个月的训练和内容以及准备程度展开重点研究分析。主要是对赛前主要的训练内容及方式、比赛规则和运动员本身的发展状况等多方面的内容进行调研分析。当然对运动员本身状况的分析主要是指运动员的饮食、赛前体重和主要的比赛方式等方面。而重点调研分析健美运动员比赛前的训练状况,有利于吉林省健美运动的进一步发展和完善,也为健美运动员和教练员提供了一些可行性的建议和对策。调研分析后得出结果如下:1.健美运动员根据自身的条件和自身的训练水平选择适合自身的训练模式,在比赛来临之前减掉自身多余的脂肪,刻画出有力度的肌肉线条,塑造出完美的形体,同时保持住自己的肌肉围度。2.健美运动员针对比赛中规定动作,选择合适的训练动作在赛前对各个肌肉部位进行精心的训练和刻画。健美运动员在赛前进行有氧训练消耗多余的热量,促进体脂燃烧,增加肌肉活力,使肌肉线条更好地显现。_3.高水平健美运动员应根据自身的合成代谢机制和遗传基因,在赛前制定出合理适用的饮食计划,合理搭配营养以满足肌肉的修复与增长。赛前营养物质摄入应多次数,少数量,提高高蛋白摄入量,并注意碳水化合物与脂肪的摄入比例,同时保证足够的饮水。在赛前通过控制饮食、增加运动量,使身体的热能摄入与热能消耗呈较长时间负平衡,逐步将体重减至身已所需要的目标体重。4.高水平健美运动员在赛前要安排一定的时间练习,在比赛中才能自如地控制肌肉放松与紧张,吸引裁判员的注意力。5.高水平运动员在赛前主动与教练员交流,主动配合康复师、心理医师做好赛前训练,虚心接受教练员的赛前训练处方。
【学位授予单位】：延边大学
【学位级别】：硕士
【学位授予年份】：2017
【分类号】：G883

【相似文献】

相关期刊论文 前10条

1 刘敏;李建英;相建华;;我国男子健美运动员体能特征分析[J];成都体育学院学报;2010年01期

2 刘伟;;高水平健美运动员赛前训练方法的研究[J];科技创新导报;2012年11期

3 D.B.Piccoli ,姜文凯;使用合成类固醇激素的健美运动员左心室形态和机能的超声心动图研究[J];体育与科学;1992年04期

4 本刊编辑部;陈久荪;曹晓军;蒋志华;李奕;文涛;;大家看法:70公斤级:哈建伟与钱吉成谁应是冠军?[J];科学健身.健美先生;2005年10期

5 王立明;杨立书;;健美运动员成功的秘诀[J];当代体育;1986年03期

6 周体;;她也是个勇者——记业余健美运动员孙恒[J];当代体育;1987年01期

7 黄明强;;对健美运动员选编和表演自选动作的探讨[J];体育师友;1997年03期

8 欧佑德;吴平;;谈大学生健美运动员的营养处方[J];鞍山师范学院学报;2009年02期

9 张亚平;田里;;我国女子健美运动员体成分与竞赛成绩的关系分析[J];北京体育大学学报;2009年08期

10 汤德锭;徐玲;;探析健美运动员科学的营养搭配[J];科技信息;2011年20期

相关会议论文 前2条

1 张盛海;田里;;对我国男子健美运动员形态指标的测定[A];第七届全国体育科学大会论文摘要汇编（二）[C];2004年

2 张盛海;;我国女子健美运动员赛前训练的心理特征分析[A];第九届全国体育科学大会论文摘要汇编(3)[C];2011年

相关重要报纸文章 前2条

1 黄艳;四周运动打造好身材[N];健康时报;2007年

2 汪文;长肌肉的秘诀[N];江苏科技报;2000年

相关博士学位论文 前1条

1 刘一阳;优秀男子健美运动员负重训练模式应用研究[D];华东师范大学;2014年

相关硕士学位论文 前9条

1 高飞;中国男子健美运动员竞技能力结构特征研究[D];山西大学;2008年

2 温俊;二级男子健美运动员不同备赛方法的实验研究[D];西安体育学院;2016年

3 颜世豪;吉林省高水平健美运动员赛前训练的调研报告[D];延边大学;2017年

4 赵瑾;中国优秀竞技健美运动员赛场表现力训练的理论与实践研究[D];山西大学;2008年

5 郭毅;中国男子健美运动员体型特征的研究[D];山西大学;2006年

6 刘伟;高水平健美运动员赛前训练的研究[D];江西科技师范大学;2012年

7 张宝花;对优秀女子健美运动员张萍训练计划研究[D];山西大学;2007年

8 王政;中国优秀男子健美运动员身体成分的研究[D];山西大学;2007年

9 王晓桃;上海体育学院优秀女子健美运动员赛前训练身体形态及机能状态监测的分析[D];上海体育学院;2010年

，

本文编号：2572487