综合格斗（MMA）体能训练内容体系与方法探究

发布时间：2020-04-06 01:02

【摘要】：“MMA”是英文“mixed martial arts”的简称,中文译为“综合格斗”“综合搏击”等,是在特定场地内进行一对一徒手格斗竞赛项目。参赛者不限所学武术流派,遵循比赛主办方制订的统一规则进行比赛,可以在规则允许的范围内使用包括中国武术、泰拳、柔术、柔道、空手道、拳击在内的各种格斗技术。近年来,随着综合格斗风靡世界,在我国也得到迅速发展。综合格斗是一项技术主导类项目,体能是运动员技战术发挥的保障、是运动员保持良好运动状态、延长运动寿命的基础、是决定比赛胜负的关键。本文采用文献资料法、问卷调查法、录像观察法、比较法,通过对我国综合格斗体能训练现状的分析、主要训练内容的多维度甄选、以及训练体系的构建,结果表明:(1)综合格斗进入我国的时间并不长,但发展势头十分迅猛,其竞赛规则决定了综合格斗是一项耗时长、对抗激烈、技术要求全面的格斗运动,除了需要选手有娴熟的综合格斗攻防技能外,相对于其他格斗运动,综合格斗在体能方面,对选手也有着非突出的要求。作为一项新兴的运动,其各方面发展与研究还十分欠缺,体能训练更是如此,所以需要我们对综合格斗体能训练体系、方法进行摸索和探究。(2)从我国综合格斗体能训练现状来看,通过研究发现,目前我国关于综合格斗在理论方面缺乏系统的研究;在师资方面,目前我国综合格斗教练员中,直接从事综合格斗运动的教练员仅占到23%,因此大部分教练员都是从其他格斗项目转过来的占到了 77%;此外,在教练员及受训者的重视程度来看,大部分受访者对综合格斗体能训练并不重视,一方面是由于体能训练相对于技术训练来说比较枯燥,而且见效慢,另一方面体现在训练方法的成就不够,缺乏专业性、系统性的训练方法。(3)本研究通过对综合格斗竞赛规则维度、攻防技能形成维度、技战术运用维度、个体特征维度对综合格斗体能训练内容进行甄选,依照甄选出的内容之间的内在联系,将综合格斗体能训练进行分类,形成了不同训练模块,包括一般体能训练模块:力量训练模块、速度训练模块、有氧能力训练模块、无氧能力训练模块、其他能力训练模块(灵敏、协调性、柔韧性);以及专项体能训练模块:击打类体能训练模块、防御类体能训练模块、缠斗类体能训练模块。同时各模块之间是相互联系、相互影响、相互促进的,通过它们之间相互的关系构成了综合格斗体能训练体系。(4)在构建综合格斗体能训练体系的基础上,针对具体的训练方法包括力量训练方法、爆发力训练方法、速度训练方法、无氧耐力训练方法、灵敏性训练方法、柔韧性训练方法与抗击打能力训练方法,其中力量训练包括负荷训练、拮抗训练等;爆发力训练包括卧推训练、弹力绳训练等;速度训练包括抛摔训练、拉绳训练等;无氧耐力训练包括循环训练、爬绳训练等;灵敏训练包括移动靶训练、冲刺训练等;柔韧训练主要是身体各部位拉伸训练;抗击打能力训练包括沙袋锤击训练、实战训练等。
【图文】：

体能训练,体系,能力训练,力量

逑缠斗能力训练模块：缠斗时综合格斗有别于其他格斗项目的一个特点，主逡逑要是对战双方倒地后还而己继续进行地面的进攻与防守，如图４－２６，缠斗能力逡逑主要包括：逡逑缠邋一上位缠抱技术逦——邋ｒ逡逑抱逦逦１逦地面击打练习逡逑进逡逑攻—逦逦逡逑＾逦上身力量锻炼逡逑＿ｊ逦能逡逑缠逦训逦逦逡逑斗逦练邋一下位缠抱技术邋逦１逦＾腰腹力量锻炼逡逑能逦逦邋逦逡逑力逦逡逑训一逡逑练逡逑＾逦——逦逦邋＾抗击打能力锻炼逡逑＆逦缠逦＾上位缠抱防守技术逦逡逑抱逦逦逡逑防逦逦下肢力量锻炼逡逑逦守—逡逑体逡逑训邋—下位缠抱防守技术逦逡逑练逦逦逡逑图邋４－２６逡逑４．２．２综合格斗体能训练体系的建构逡逑在综合格斗体能训练中，各个模块都不是单独的个体，各个模块之间存在逡逑一定的联系，，模块与模块之间是相互影响，相互促进，共同组成综合格斗体能逡逑训练体系。如图４－２７所示。逡逑力量训练模块包括：上肢力量、下肢力量、腰腹力量、其他力量的训练，逡逑与击打能力训练模块、缠抱能力训练模块中的上肢击打、下肢击打、关节击打、逡逑缠抱进攻、缠抱防守能力相照应，加强力量训练会促进运动员的击打能力以及逡逑缠抱能力的提升，其中很多力量训练内容与击打、缠抱能力训练内容可以相互逡逑替换。同时力量的提升也会使防守能力得到相应的提升。逡逑３９逡逑
【学位授予单位】：湖南师范大学
【学位级别】：硕士
【学位授予年份】：2018
【分类号】：G852.4

【参考文献】