加压训练对游泳专项学生下肢力量的影响研究

发布时间：2020-04-06 20:04

【摘要】：加压力量训练是通过加压造成肢体远端肌肉缺血,以相对较小的运动强度刺激肌肉生长,提高肌肉适能的一种新的肌肉训练方法,由于人为对受试者进行施压的目的是闭塞血管以限制受试者肢体血流量,因此加压力量训练也被称为“血流限制性训练”,简称KAATSU。本文使用了数理统计法、实验研究法、专家访谈法、文献资料法等研究方法。其中最重要的是实验研究法,本文以16名北京体育大学2016级本科游泳专项的学生为实验研究对象,将这16名受试者随机分为两组,一组为加压训练组即实验组,一组为传统力量训练组即对照组。在训练周期开始之前,对16名受试者进行统一的指标测试,选取的相应指标有下肢围度(大腿、小腿)、SJ和CMJ两种形式的纵跳高度、腾空时间、纵跳力、半蹲最大力量、深蹲最大力量、运动成绩等。在正式训练周期中,实验组与对照组均采用50%1RM的训练强度,训练动作为负重半蹲起与静力半蹲、深蹲起相结合的动作,实验组与对照组最大的区别在于对实验组受试者大腿施加100mm Hg的压力。每周训练3次,实验周期为6周。实验结束后基于实验数据得出以下结论:(1)加压力量训练对实验组受试者SJ和CMJ两种形式纵跳腾空时间的提高较为明显,而对照组的腾空时间没有明显变化。(2)实验组和对照组的受试者训练前中后三个时段大腿围度指标对比不存在显著性差异,实验前中后受试者小腿围度指标对比也不存在显著性差异。(3)实验组和对照组受试者的半蹲和深蹲最大力量以及立定跳远成绩均有一定提高,但实验组的提高幅度明显优于对照组。(4)实验组的蛙泳打腿成绩和蛙泳成绩均有明显的提高,而对照组的蛙泳打腿和蛙泳成绩没有明显提高。(5)总体来说,以同样的强度进行训练,加压训练对于受试者下肢力量的提升明显优于传统力量训练。
【图文】：

图 3.1 quattro jump 便携式测力系统水银血压计和血压袖带，一般用来测量血压。由于专业的便携式加压设备是由日本的一位学者发明的，国内多数加压训练的设备都是从日本进口购买的，其价格昂贵且租借难度较大，因此本文采用血压计和与血压计适配的血压袖带来代替专业的加压设备，来控制加压训练过程中的压力大小。由于一般血压袖带用来绑在上臂来测量血压，因此一般血压袖带较短不能够完全覆盖受试者大腿表面，因此本文采用在长度上更长的大腿血压袖带。在给受试者下肢戴上血压袖带后，挤压充气气囊，这时候血压计上的 mmHg 刻度会不断上升，当上升到指定刻度时将阀门拧紧，保证不会有气体漏出，这时血压刻度会停留在指定刻度保持不变，然后再进行力量训练。

图 3.1 quattro jump 便携式测力系统压袖带，一般用来测量血压。由于专业的便明的，国内多数加压训练的设备都是从日本较大，因此本文采用血压计和与血压计适配来控制加压训练过程中的压力大小。由于一，，因此一般血压袖带较短不能够完全覆盖受上更长的大腿血压袖带。在给受试者下肢戴候血压计上的 mmHg 刻度会不断上升，当上会有气体漏出，这时血压刻度会停留在指定。
【学位授予单位】：北京体育大学
【学位级别】：硕士
【学位授予年份】：2019
【分类号】：G861.1

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本文编号：2616963