我国女子标枪运动员李玲蔚2017年世锦赛赛前训练安排分析

发布时间：2020-04-26 15:49

【摘要】：赛前训练是整个运动训练过程中的重要环节。优秀运动员赛前训练安排对竞技状态水平影响匪浅。因此也成为了教练员、运动员和科研人员关注的重要内容。科学合理的赛前训练,需要对技术和体能整体把握,做到相辅相成,尤其对于李玲蔚这名老运动员,更要进行科学设计,才能保证竞技状态的形成,最终在比赛中取得优异成绩。因此本文主要采用文献资料法、个案法、访谈调查法、数理统计法,对李玲蔚2017年世界田径锦标赛赛前训练的主要目标任务、赛前训练的时间、负荷强度、方法和手段、生理生化以及效果检验等方面进行分析研究,为同类快速力量项群及投掷运动的教练员、运动员提供了可参考性意见。通过研究得出以下结论:1、李玲蔚赛前训练主要运用了板块训练理论作为指导备战,通过板块将赛前训练进行阶段划分,有效的强化其弱点,弥补不足,实现了训练负荷向比赛负荷的有效转化。2、李玲蔚赛前训练通过科学合理的减量方式,并且根据运动员的状态,适时的增减训练量和强度,从而充分的使运动员得到适应。尤其在专项技术上,充分考虑了运动员年龄特点以及身体状态,合理安排,从而使运动员的竞技状态达到最高。3、赛前训练李玲蔚的体能训练坚持以快速力量为主,同时保持最大力量的发展的训练模式,并且兼顾了辅助练习手段,在发展快速爆发力的同时,维持运动员的最大力量,并且预防运动损伤的出现。4、赛前速度训练主要发展李玲蔚持枪保持速度的能力,充分实现了助跑与技术的有机结合。5、赛前专项能力训练,主要采取了各种形式的小球、实心球和铅球,有利于专项技术的完善和专项爆发力的发展,达到了很好的训练效果。6、在整个赛前训练过程中,对于体能、生理生化监控以及最后阶段的积极性恢复尤为重视,有效地监控了李玲蔚的身体状态,适时调整训练量和强度大小,符合一名老运动员的训练需求,从而实现了成绩的突破。
【图文】：

最大力量,赛前训练,集中负荷,训练内容

图 1 赛前第一阶段：“集中负荷”训练内容李玲蔚 2017 年赛前训练第一板块第一周主要集中解决最大力量，最大力量训练，，上肢主要采取卧推（上平下推）、卧拉等，强度都是要采取深蹲、硬拉等，强度为 1RM；并且在最大力量训练动作后进行

体能训练,训练内容,强度提高,高强度

图 2 第二阶段、第三阶段核心训练内容安排第二板块（调整适应阶段）2 周，体能训练保持高强度，技术强度提高，训量有所降低。主要为了适应比赛的节奏，增加外场投枪适应，量少。在此阶段强化阶段储备的能力和专项能力进一步的转化到技术上。冷热恢复、泡沫轴滚
【学位授予单位】：山东体育学院
【学位级别】：硕士
【学位授予年份】：2018
【分类号】：G824.3

【参考文献】