功能性训练在健美操国家队体能训练中的应用研究

发布时间：2020-05-13 00:56

【摘要】：本文运用文献资料法,实验法,观察法,数理统计法以功能性训练在健美操国家队备战2017年世界运动会体能训练中的应用为研究对象,在每个阶段中根据伤病风险的外部检测和自我评估明确其功能性训练目标,在专项训练和体能训练安排比例上各有所侧重。通过长达6个月的阶段性跟踪观察研究并应用功能性训练的理念与方法:功能性动作筛查(FMS)和Y平衡测试作为健美操国家队运动员伤病现状和体能状态伤病检测评价方法;功能性训练作为干预手段。最终发现:(1)健美操国家队在备战2017世运会整个大周期中功能性训练占整个大周期中体能训练时长的66.66%,占整个大周期训练时长的17.72%。体能,技能,成套与调整单元之间的比例为3:4:2:1。(2)功能性训练的方法以弥补不同劳损程度的训练为主:身体核心区稳定性训练,关节稳定性与灵活性训练,功能性力量训练,身体纠正性训练。以相同训练单元不同内容的训练为辅:热身与神经激活训练,体能扩展训练,技能分解训练,拉伸与筋膜放松训练。(3)经功能性训练干预前后对比,健美操国家队运动员在FMS测试中的深蹲,跨栏架步和直线弓箭步这三项指标及总分均具有显著性差异。且功能性排除测试的疼痛率由61.5%下降到38.46%。(4)经功能性训练干预前后对比,健美操国家队运动员在Y平衡测试中上肢左手伸够值和右手伸够值这两项指标对比均具有显著性差异;运动员肢体两侧趋于均衡性,由肢体左右不均衡性造成的损伤风险均有所降低。(5)经功能性训练干预前后对比,健美操国家队运动员在体能测试选拔中并屈,横叉这两项指标具有显著性差异。运动员在整个备战训练过程的三个阶段里上肢,躯干和下肢的关节伤痛点人数呈逐渐下降的趋势,伤病情况逐渐好转。
【图文】：

实验流程

第一阶段运动员伤痛点部位人数统计
【学位授予单位】：北京体育大学
【学位级别】：硕士
【学位授予年份】：2018
【分类号】：G831.3

【参考文献】

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本文编号：2661106