男子体操二级双杠规定动作辅助练习研究

发布时间：2020-05-17 10:05

【摘要】：体操作为普通高等体育院校体育教育专业的核心课程,它包含了队列队形、徒手体操、器械体操和自由体操等十二项基本内容。具有促进身体全面发展,增强体质,充分挖掘人体潜能,提高运动员竞技能力等功效。本文根据体操辅助练习的方法、目的、作用,以男子体操二级双杠规定动作辅助练习作为研究对象,对男子体操二级规定动作单个动作及连接动作的辅助练习进行研究,希望为从事体操行业的教师和学生提供更多全面有效的辅助练习方法,让更多的学生尽快掌握动作技术要领,提高动作质量,完善自身的身体素质,使其全面发展。本文运用专家访谈法、观察法、实验法、文献资料法、归纳总结法对男子体操双杠二级规定动作中的单个动作及连接动作的辅助练习进行研究,希望通过归纳、总结现有的辅助练习给体操教师提供一定的借鉴,也希望通过专家访谈、实验,创新出更为有效的辅助练习方法。得出以下结论:(1)双杠长振屈伸上动作的辅助练习方法主要有加强上肢力量练习、腹直肌收缩能力及“伸、展、收、穿、压”五个技术点的辅助练习,通过分解、组合、完整练习来降低或提高难度进行辅助练习的方法。(2)双杠支撑后摆成肩倒立动作的辅助练习方法主要有垫上的头手倒立练习、低双杠或跳箱模仿双杠控倒立、倒立位身体控制能力的练习和支撑蹬摆成肩倒立等。(3)双杠肩倒立前滚翻动作的辅助练习方法主要有垫上头手倒立接前滚翻练习、杠上放置保护垫进行练习及头顶背推练习等。(4)双杠挂臂后摆上动作辅助练习方法主要有屈体挂臂撑的起势练习、鞭打技术练习及后摆出杠后的拉杠伸臂练习等。(5)双杠单腿坐杠一腿从杠中侧摆同时转体180°成并腿动作的辅助练习方法主要是分解练习、跳箱模拟双杠练习、支撑摆腿转体练习、顶肩推手换握练习等。(6)双杠臂屈伸动作的辅助方法主要有加强上肢力量练习、身体控制能力练习及脚高位俯卧撑练习等。(7)双杠挂臂前摆上动作的辅助方法主要有挂臂前摆成分腿坐练习、挂臂压肩练习、鞭打技术练习及台阶练习等。(8)双杠支撑前摆向内转180°挺身下动作的辅助练习方法主要有垫上模仿双杠仰撑向内转体练习、垫上脚尖带转直体侧滚练习、低双杠保护转体练习等。
【图文】：

动作方法,直臂,重心,完整动作

身体重心在垂直面前完成收腹举方伸髋、压臂、跟上体的技术要领，要求直面向内练习完整动作，熟悉动作技术后改为保护者站于双杠两侧，当其前摆时，一手托量展体；当其后倒成屈体悬垂摆动时，跟随压其双腿使其及时屈体紧张；当其做屈身上部，帮助其上成支撑。练习1）：

前摆,动作方法,辅助练习,极点

图 2练习一的基础上，当身体前摆接近极点时，。极点，腹部快速收缩，下肢迅速贴近上体。让初学者熟练快速收腿动作，熟练掌握摆动中紧贴上体可做为身体素质练习，主要加强直体过程中腹部肌肉（例如：腹直肌、腹内、者站在杠侧，当练习者前摆近极点时，一手贴上体。志物练习 3）：
【学位授予单位】：成都体育学院
【学位级别】：硕士
【学位授予年份】：2019
【分类号】：G832.4

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